La técnica de relajación progresiva busca que el individuo alcance un mayor nivel de calma y serenidad mediante ejercicios que reducen la tensión muscular de forma gradual, empezando por la mano y terminando en los pies. Esta técnica se usa comúnmente para controlar la tensión, estrés y ansiedad, y no es recomendable para pacientes con enfermedades graves o epilepsia.
REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL, MÉTODO DEL CAMPO CERRADO, P.E.SOUCHARD: CAPÍTULO...Juan Carlos Mandly Bañas
Aquí volvemos con los capítulos que faltan, del libro REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL, MÉTODO DEL CAMPO CERRADO, P.E.SOUCHARD, hoy analizaremos los siguientes capítulos:
CAPÍTULO 3:
Mecanismos de defensa: Los reflejos antálgicos
CAPÍTULO 4:
Enfoque Terapéutico
CAPÍTULO 5:
Cadenas Musculares y Posturas
Espero que les guste.
REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL, MÉTODO DEL CAMPO CERRADO, P.E.SOUCHARD: CAPÍTULO...Juan Carlos Mandly Bañas
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CAPÍTULO 3:
Mecanismos de defensa: Los reflejos antálgicos
CAPÍTULO 4:
Enfoque Terapéutico
CAPÍTULO 5:
Cadenas Musculares y Posturas
Espero que les guste.
Mucho se ha dicho, a lo largo del espacio geográfico y el tiempo, sobre la meditación;
pretender abarcar todas las posturas sobre este tema, sería un error.
Antes bien, la única intención es ofrecer una visión universal y estrictamente vinculada
con las fuentes originales.
Cuando un hombre, sentado en la soledad del silencio, sumerge su Conciencia en la
meditación y la contemplación, procurando cuidar su salud y no comer demasiado,
deteniendo sus pensamientos y palabras y con su cuerpo relajado, cuando tiene la
firme determinación de superar toda tentación y deseo. Una vez que ha superado
su ego y su personalidad, y el sentimiento de “lo mío”: este hombre ya ha escalado
las cumbres más altas, haciéndose merecedor de la unión total con Brahman, Dios.
Bhagavad Gita, XVIII- 52 y 53
No hay Conocimiento de sí mismo alguno si se carece de conciencia meditativa.
Krishnamurti, Informe auténtico de dieciséis conversaciones dadas en 1945 y 1946
El que se abandona a la vanidad y no se consagra a la meditación; el que olvida el
verdadero fin de la vida y se apega ávidamente al placer, envidiará luego al que ha
adquirido virtud en la meditación.
Evangelio del Buddha
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Descubrir una vision correcta y poderosa que nos impulse, armonia y conciert...AcacioEdmundo DeVoll
Acacio Edmundo Macip Toral
Armonía y Concierto de inteligencias. A. C
Reg.Fed.Osc.CLUNI: ACI1303012101J
RFC. ACI1303011477
F.13-21-1-0872
El Camino de Sabiduría y benevolencia: Escuela libre de Ciencia Espiritual aplicada. Verdad, –belleza – y bondad
Ex Deo nascimur. In Christo morimur
Per Spiritus Sanctum reviviscimus.
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
2. La relajación es un estado fisiológico totalmente opuesto a la ansiedad y a
cualquier estado emocional nocivo, ya que una persona no puede estar
enfadada o intranquila y al mismo tiempo parecer relajada o serena. (Payné,
2002)
Aspectos teóricos
3. Relajación
Ausencia de tensión muscular,
estado de tranquilidad y
serenidad, (Caballo, 2008)
Ansiedad
Disminución de el ritmo cardíaco y
la presión arterial el nivel de tensión
en los músculos aumenta. (Payné,
2002)
4. Es de gran utilidad usar la relajación como una
técnica para afrontamiento, para el control y para el
buen manejo de emociones negativas. (Payné, 2002)
5. Sustento teórico de la técnica
Años atrás
Las técnicas de relajación= intervención psicológica
Meditación para obtener contemplación,
sabiduría, relajación y reducir los
estados de conciencia alterados.
(Caballo, 2008)
6. Usada en la India desde los inicios del hinduismo;
años después se ven diferentes tipos de relajación
como estrategias de afrontamiento a situaciones que
desborden la activación de el organismo. (Caballo,
2008)
7. Es un conjunto de procedimientos que consisten en la
reducción del exceso de activación; descenso de la
presión arterial, disminución del ritmo cardíaco y de
la frecuencia respiratoria. (Caballo, 2008)
¿Qué es?
8. Objetivo de la técnica
Esta técnica busca que el individuo alcance un
mayor nivel de calma y serenidad de tal forma
que mejore su calidad de vida. (Caballo, 2008)
10. Técnica de relajación progresiva
Según Caballo, (2008) en primer
lugar se tiene en cuenta:
Relación Terapeuta- Paciente.
Ambiente adecuado.
Postura adecuada.
11. Ejercicios
1.
Mano y brazo: Apretar el puño,
contraer el bíceps empujando el
codo contra el respaldo del
sillón(Caballo, 2008)
15. 4.
hombros pecho y espalda: Se
llevan los brazos hacia atrás
tratando de juntar el omóplato.
16. 5.
Piernas pantorrillas y pies:
Subir con fuerza la pierna sin despegar el pie del suelo, se doblan
los pies hacia arriba tirando con los dedos, se estiran los pies y se
doblan los dedos hacia adentro.
17. Aplicabilidad de la técnica
Según Caballo, (2008) esta técnica suele ser usada en
presencia de: tensión muscular, estrés y ansiedad, con el fin
de controlar dichos síntomas en cualquier situación,
también se usa en casos de aparición de ideas obsesivas.
18. Inapropiado uso de la técnica
Según Payné, (2002) no es recomendable el uso de la
técnica en pacientes con enfermedades físicas graves
y ataques epilépticos.
19. Referencias.
Caballo, V (2008) Manual de técnicas de modificación de conducta. España: Siglo veintiuno
de España Editores, S.A.
Payné, R (2002) Técnicas de relajación. 3ª Edición. Barcelona: Editorial Paidotribo
Recuperado de:
http://www.colimdo.org/media/4278950/tecnicas_relajacion.pdf
20. Choliz, M. (2008). Técnicas para el control de la activación: relajación y
respiración. Recuperado el 09 de febrero del 2016 de:
http://www.uv.es/~choliz/RelajacionRespiracion.pdf
Referencias.
