Material didáctico de la Unidad 1. Procedimientos terapéuticos basados en el condicionamiento clásico, para estudiantes del 3er. semestre de la Licenciatura en Psicología
El documento trata sobre el aprendizaje y el condicionamiento. Explica que el aprendizaje es un cambio permanente en la conducta que ocurre a través de la experiencia y que es importante tanto para humanos como animales. Describe dos formas de aprendizaje: el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. El condicionamiento clásico se basa en la asociación entre estímulos, mientras que el condicionamiento operante ocurre cuando una respuesta produce consecuencias y se refuerza para repetirse. Finalmente, explica
Este documento presenta una serie de 25 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar diferentes habilidades como la lectura, la comprensión, las matemáticas, la coordinación, la creatividad, la escucha y la autoestima. Cada ejercicio describe los pasos a seguir y los beneficios que aporta al cerebro y al sistema nervioso, como activar los hemisferios cerebrales, mejorar la atención, manejar el estrés y estimular la creatividad. Algunos ejemplos de ejercicios son los botones cerebrales, el gate
El documento describe las bases del conductismo como corriente psicológica. Se enfoca en describir la conducta humana de manera objetiva a través de la relación estímulo-respuesta, excluyendo factores internos. Los principales exponentes fueron John Watson, Ivan Pavlov y B.F. Skinner, quienes realizaron experimentos de condicionamiento clásico y operante para predecir y controlar la conducta.
La terapia bioenergética fue desarrollada por Alexander Lowen como una forma de entender la personalidad humana en función de los procesos energéticos del cuerpo y una forma de psicoterapia. Se basa en la idea de que las experiencias vitales quedan registradas en el cuerpo y pueden liberarse mediante ejercicios y movimientos para restaurar la vitalidad y efectividad de la mente y el cuerpo. El objetivo es aumentar el autoconocimiento y mejorar el contacto con la realidad a través de la integración de sensaciones corporales,
El documento describe el método de entrenamiento autógeno de Schultz, un método de relajación que involucra 6 ejercicios para regular funciones orgánicas como la circulación sanguínea y la respiración. Los ejercicios se aprenden de a uno en un lapso de 10 a 15 días cada uno, tomando unos 3 meses aprender la técnica completa. El método busca lograr relajación profunda, restablecimiento corporal y autorregulación de funciones para mejorar el rendimiento y suprimir el dolor.
La desensibilización sistemática es un tratamiento conductual para problemas de ansiedad como fobias y miedos. Consta de tres fases: 1) entrenamiento en relajación muscular, 2) construcción de una jerarquía de situaciones ansiógenas, y 3) exposición gradual a dichas situaciones mientras el paciente está relajado. El objetivo es debilitar el vínculo entre estímulos y respuestas de ansiedad mediante la presentación de estímulos temidos mientras se induce una respuesta antagónica de relajación.
El documento habla sobre el condicionamiento instrumental. Explica que es un tipo de aprendizaje basado en ensayo y error, donde una conducta es más probable de repetirse si el resultado es positivo. Detalla que los primeros trabajos sobre este tema los realizó Edward Thorndike a inicios del siglo XX usando gatos en jaulas, estableciendo la ley del efecto. Más tarde, Frederic Skinner y sus experimentos con palomas también contribuyeron al desarrollo de este campo.
El documento trata sobre el aprendizaje y el condicionamiento. Explica que el aprendizaje es un cambio permanente en la conducta que ocurre a través de la experiencia y que es importante tanto para humanos como animales. Describe dos formas de aprendizaje: el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. El condicionamiento clásico se basa en la asociación entre estímulos, mientras que el condicionamiento operante ocurre cuando una respuesta produce consecuencias y se refuerza para repetirse. Finalmente, explica
Este documento presenta una serie de 25 ejercicios de gimnasia cerebral para mejorar diferentes habilidades como la lectura, la comprensión, las matemáticas, la coordinación, la creatividad, la escucha y la autoestima. Cada ejercicio describe los pasos a seguir y los beneficios que aporta al cerebro y al sistema nervioso, como activar los hemisferios cerebrales, mejorar la atención, manejar el estrés y estimular la creatividad. Algunos ejemplos de ejercicios son los botones cerebrales, el gate
El documento describe las bases del conductismo como corriente psicológica. Se enfoca en describir la conducta humana de manera objetiva a través de la relación estímulo-respuesta, excluyendo factores internos. Los principales exponentes fueron John Watson, Ivan Pavlov y B.F. Skinner, quienes realizaron experimentos de condicionamiento clásico y operante para predecir y controlar la conducta.
La terapia bioenergética fue desarrollada por Alexander Lowen como una forma de entender la personalidad humana en función de los procesos energéticos del cuerpo y una forma de psicoterapia. Se basa en la idea de que las experiencias vitales quedan registradas en el cuerpo y pueden liberarse mediante ejercicios y movimientos para restaurar la vitalidad y efectividad de la mente y el cuerpo. El objetivo es aumentar el autoconocimiento y mejorar el contacto con la realidad a través de la integración de sensaciones corporales,
El documento describe el método de entrenamiento autógeno de Schultz, un método de relajación que involucra 6 ejercicios para regular funciones orgánicas como la circulación sanguínea y la respiración. Los ejercicios se aprenden de a uno en un lapso de 10 a 15 días cada uno, tomando unos 3 meses aprender la técnica completa. El método busca lograr relajación profunda, restablecimiento corporal y autorregulación de funciones para mejorar el rendimiento y suprimir el dolor.
La desensibilización sistemática es un tratamiento conductual para problemas de ansiedad como fobias y miedos. Consta de tres fases: 1) entrenamiento en relajación muscular, 2) construcción de una jerarquía de situaciones ansiógenas, y 3) exposición gradual a dichas situaciones mientras el paciente está relajado. El objetivo es debilitar el vínculo entre estímulos y respuestas de ansiedad mediante la presentación de estímulos temidos mientras se induce una respuesta antagónica de relajación.
El documento habla sobre el condicionamiento instrumental. Explica que es un tipo de aprendizaje basado en ensayo y error, donde una conducta es más probable de repetirse si el resultado es positivo. Detalla que los primeros trabajos sobre este tema los realizó Edward Thorndike a inicios del siglo XX usando gatos en jaulas, estableciendo la ley del efecto. Más tarde, Frederic Skinner y sus experimentos con palomas también contribuyeron al desarrollo de este campo.
El documento resume la teoría del condicionamiento operante de B.F. Skinner. Explica que el aprendizaje se produce a través de la modificación de la conducta mediante refuerzos positivos o negativos. Define los tipos de refuerzos y cómo funciona el proceso de condicionamiento operante a través de ejemplos como el experimento clásico de Skinner con una rata en una caja de condicionamiento. Finalmente, enfatiza que la teoría de Skinner busca explicar el aprendizaje como un cambio en la probabilidad de una
Entrenamiento en el manejo de ansiedad, presentación.HernandezYuny
Este documento describe la ansiedad, los trastornos de ansiedad y el Entrenamiento en Manejo de Ansiedad (EMA). Explica que la ansiedad es una reacción normal pero que se convierte en un problema cuando ocurre en situaciones no amenazantes o de forma persistente. Detalla los pasos del EMA, que incluyen identificar las señales de ansiedad, desarrollar habilidades de relajación y aplicarlas a través de la autoobservación.
El documento define el concepto de aprendizaje y describe dos tipos principales: el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. El condicionamiento clásico involucra la asociación de estímulos neutros con respuestas incondicionadas a través de la experiencia, mientras que el condicionamiento operante se refiere al fortalecimiento o debilitamiento de las respuestas voluntarias basado en sus consecuencias. Ambos tipos de aprendizaje juegan un papel importante en la adquisición de habilidades y el desar
Sensopercepcion y psicofisiologia en los procesos mentales superioresjualyr
Este documento describe los procesos de sensopercepción, conciencia, lenguaje y pensamiento desde una perspectiva fisiológica. Explica que la sensopercepción consta de sensación y percepción, y que la percepción depende de factores como la memoria y el estado afectivo. También describe los diferentes estados de conciencia como la vigilia y el sueño, y explica las áreas cerebrales involucradas en el lenguaje y el pensamiento.
Este documento trata sobre las estrategias para el manejo de conductas en el aula. Define conducta y tipos de conducta como innatas, aprendidas, operativas, no operativas, etc. Explica la modificación de conducta y sus objetivos como instaurar, aumentar, mantener o disminuir conductas. También cubre déficit y excesos conductuales, aprendizaje por condicionamiento clásico u operante, y aprendizaje por observación.
Material didáctico para la materia de Evolución Histórica del tema 4 Comienzos del siglo XX. subtemas: 4.1 Watson,; 4.2 Gestalt; 4.3 Thorndike; 4.4. Ebbinghas
Este documento resume los conceptos básicos del condicionamiento operante propuesto por el psicólogo B.F. Skinner. Explica que la conducta operante es aquella que no está programada genéticamente y puede modificarse mediante estímulos del entorno. Define los conceptos de refuerzo positivo y negativo, primario y secundario, y cómo estos fortalecen y alientan ciertos comportamientos. También describe los programas de reforzamiento de razón fija y variable, así como de intervalo fijo y variable. Por último, menciona
Here is a Venn diagram comparing Skinner and Bandura's theories:
Skinner Bandura
- Focuses on environmental factors
- Behavior is shaped by consequences
- Used operant conditioning
- Studied rats, pigeons, children
- Both focused on learning
- Both studied human behavior
- Both influential behavioral theories
- Focuses on social/observational learning
- People can learn by watching others
- Used Bobo doll experiment
- Emphasized cognitive processes
ofrece oportunidades para que cada uno de los participantes de la enseñanza tome conciencia de su desempeño y encuentre por si solo los caminos necesarios para el mejoramiento.
La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones a lo largo de la vida como resultado del aprendizaje y la experiencia. El documento explica que la plasticidad permite al cerebro recuperarse de trastornos o lesiones y reducir los efectos de condiciones como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Alzheimer. Además, destaca que el aprendizaje y el entorno juegan un papel clave en la modificación de las conexiones cerebrales y en el desarrollo del
Este documento describe las pausas activas o gimnasia laboral, una breve actividad física realizada durante la jornada laboral para recuperar energía y desempeñar el trabajo de manera eficiente. Se originó en Polonia en 1925 y tiene como objetivos romper la rutina laboral, relajar los músculos más usados y prevenir lesiones. Consiste en ejercicios preparatorios y compensatorios diarios supervisados por un profesional para mejorar la salud y rendimiento de los trabajadores.
El documento describe el condicionamiento operante, un tipo de aprendizaje en el que la conducta de un sujeto depende de las consecuencias que tiene. La probabilidad de que una conducta se repita depende de si es reforzada o castigada. El condicionamiento operante modifica la probabilidad de emisión de conductas a través de refuerzos o castigos consistentes tras la conducta.
Este documento describe diferentes técnicas de modificación de conducta como el reforzamiento positivo y negativo, y los tipos de refuerzos según su origen, naturaleza y administrador. También explica programas de reforzamiento como el continuo e intermitente, así como procedimientos para adquirir conductas como el aprendizaje observacional, moldeamiento y encadenamiento. Por último, detalla técnicas para reducir o eliminar conductas como la extinción, tiempo fuera y coste de la respuesta.
Este documento describe diferentes técnicas cognitivo-conductuales para reducir o eliminar conductas indeseadas. Las técnicas positivas incluyen el reforzamiento diferencial de tasas bajas, el reforzamiento diferencial de conductas incompatibles y el reforzamiento diferencial de otras conductas. También se mencionan técnicas de castigo como el castigo positivo, la sobrecorrección y el coste de respuesta. Finalmente, se describe el tiempo fuera como una forma de eliminar el acceso a reforzadores positivos de manera contingente a
Este documento describe los principios básicos de la teoría del refuerzo conductista. Explica que el aprendizaje ocurre a través de la asociación entre una respuesta y un refuerzo positivo. Define diferentes tipos de programas de refuerzo como la razón fija y variable, los intervalos fijos y variables, y el refuerzo continuo. El objetivo general de estas técnicas de refuerzo es fortalecer, incrementar y mantener conductas deseadas.
El documento resume las teorías conductuales de Burrhus Frederic Skinner. Skinner propuso que el aprendizaje, controlado por los reforzadores, explica la conducta. Desarrolló el condicionamiento instrumental, donde la conducta de una persona opera para producir un efecto que determina si se repite la conducta. Los programas de reforzamiento pueden ser continuos, parciales con intervalos fijos o variables, o múltiples.
El documento resume las teorías del conductismo de John Watson y Edward Thorndike. Ambos psicólogos estadounidenses estudiaron el aprendizaje basado en el estímulo-respuesta y el condicionamiento. Watson realizó el famoso experimento del "Pequeño Albert" para demostrar el condicionamiento clásico, mientras que Thorndike desarrolló las leyes del efecto y la práctica a través de sus experimentos con gatos.
El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
El documento presenta información sobre la carga mental en el trabajo y el estrés laboral. Define la carga mental como el esfuerzo mental requerido para lograr un resultado, y el estrés laboral como un desequilibrio percibido entre las demandas del trabajo y la capacidad de la persona para manejarlas. Explica que factores como las exigencias de la tarea, las condiciones físicas y organizacionales, y características individuales influyen en la carga mental y pueden generar estrés, con efectos fisiológicos, cognitivos y de sal
C.I.P.P.S.V. Maestria Online: Orientacion de la Conducta. Asignatura:Conducta...maestriavivian
1) El documento describe los principales conceptos del condicionamiento operante propuesto por Burrhus Frederic Skinner, incluyendo el paradigma estímulo-respuesta-consecuencia y diferentes tipos de programas de refuerzo y castigo.
2) Explica que el condicionamiento operante se basa en cómo las consecuencias de una conducta afectan la probabilidad de que se repita en el futuro.
3) Resalta que el refuerzo positivo y negativo incrementan la frecuencia de una conducta, mientras que el castigo y la extinción la dis
La relajación progresiva de Jacobson es un método para lograr un estado profundo de relajación muscular y mental. Consiste en tres fases: 1) tensionar y relajar grupos musculares del cuerpo para aprender a distinguir la tensión de la relajación, 2) revisar mentalmente cada grupo muscular para maximizar la relajación, y 3) relajar la mente pensando en algo agradable o dejándola en blanco. Este método permite reducir la ansiedad, relajar la tensión muscular y facilitar el sueño.
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
El documento resume la teoría del condicionamiento operante de B.F. Skinner. Explica que el aprendizaje se produce a través de la modificación de la conducta mediante refuerzos positivos o negativos. Define los tipos de refuerzos y cómo funciona el proceso de condicionamiento operante a través de ejemplos como el experimento clásico de Skinner con una rata en una caja de condicionamiento. Finalmente, enfatiza que la teoría de Skinner busca explicar el aprendizaje como un cambio en la probabilidad de una
Entrenamiento en el manejo de ansiedad, presentación.HernandezYuny
Este documento describe la ansiedad, los trastornos de ansiedad y el Entrenamiento en Manejo de Ansiedad (EMA). Explica que la ansiedad es una reacción normal pero que se convierte en un problema cuando ocurre en situaciones no amenazantes o de forma persistente. Detalla los pasos del EMA, que incluyen identificar las señales de ansiedad, desarrollar habilidades de relajación y aplicarlas a través de la autoobservación.
El documento define el concepto de aprendizaje y describe dos tipos principales: el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. El condicionamiento clásico involucra la asociación de estímulos neutros con respuestas incondicionadas a través de la experiencia, mientras que el condicionamiento operante se refiere al fortalecimiento o debilitamiento de las respuestas voluntarias basado en sus consecuencias. Ambos tipos de aprendizaje juegan un papel importante en la adquisición de habilidades y el desar
Sensopercepcion y psicofisiologia en los procesos mentales superioresjualyr
Este documento describe los procesos de sensopercepción, conciencia, lenguaje y pensamiento desde una perspectiva fisiológica. Explica que la sensopercepción consta de sensación y percepción, y que la percepción depende de factores como la memoria y el estado afectivo. También describe los diferentes estados de conciencia como la vigilia y el sueño, y explica las áreas cerebrales involucradas en el lenguaje y el pensamiento.
Este documento trata sobre las estrategias para el manejo de conductas en el aula. Define conducta y tipos de conducta como innatas, aprendidas, operativas, no operativas, etc. Explica la modificación de conducta y sus objetivos como instaurar, aumentar, mantener o disminuir conductas. También cubre déficit y excesos conductuales, aprendizaje por condicionamiento clásico u operante, y aprendizaje por observación.
Material didáctico para la materia de Evolución Histórica del tema 4 Comienzos del siglo XX. subtemas: 4.1 Watson,; 4.2 Gestalt; 4.3 Thorndike; 4.4. Ebbinghas
Este documento resume los conceptos básicos del condicionamiento operante propuesto por el psicólogo B.F. Skinner. Explica que la conducta operante es aquella que no está programada genéticamente y puede modificarse mediante estímulos del entorno. Define los conceptos de refuerzo positivo y negativo, primario y secundario, y cómo estos fortalecen y alientan ciertos comportamientos. También describe los programas de reforzamiento de razón fija y variable, así como de intervalo fijo y variable. Por último, menciona
Here is a Venn diagram comparing Skinner and Bandura's theories:
Skinner Bandura
- Focuses on environmental factors
- Behavior is shaped by consequences
- Used operant conditioning
- Studied rats, pigeons, children
- Both focused on learning
- Both studied human behavior
- Both influential behavioral theories
- Focuses on social/observational learning
- People can learn by watching others
- Used Bobo doll experiment
- Emphasized cognitive processes
ofrece oportunidades para que cada uno de los participantes de la enseñanza tome conciencia de su desempeño y encuentre por si solo los caminos necesarios para el mejoramiento.
La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones a lo largo de la vida como resultado del aprendizaje y la experiencia. El documento explica que la plasticidad permite al cerebro recuperarse de trastornos o lesiones y reducir los efectos de condiciones como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Alzheimer. Además, destaca que el aprendizaje y el entorno juegan un papel clave en la modificación de las conexiones cerebrales y en el desarrollo del
Este documento describe las pausas activas o gimnasia laboral, una breve actividad física realizada durante la jornada laboral para recuperar energía y desempeñar el trabajo de manera eficiente. Se originó en Polonia en 1925 y tiene como objetivos romper la rutina laboral, relajar los músculos más usados y prevenir lesiones. Consiste en ejercicios preparatorios y compensatorios diarios supervisados por un profesional para mejorar la salud y rendimiento de los trabajadores.
El documento describe el condicionamiento operante, un tipo de aprendizaje en el que la conducta de un sujeto depende de las consecuencias que tiene. La probabilidad de que una conducta se repita depende de si es reforzada o castigada. El condicionamiento operante modifica la probabilidad de emisión de conductas a través de refuerzos o castigos consistentes tras la conducta.
Este documento describe diferentes técnicas de modificación de conducta como el reforzamiento positivo y negativo, y los tipos de refuerzos según su origen, naturaleza y administrador. También explica programas de reforzamiento como el continuo e intermitente, así como procedimientos para adquirir conductas como el aprendizaje observacional, moldeamiento y encadenamiento. Por último, detalla técnicas para reducir o eliminar conductas como la extinción, tiempo fuera y coste de la respuesta.
Este documento describe diferentes técnicas cognitivo-conductuales para reducir o eliminar conductas indeseadas. Las técnicas positivas incluyen el reforzamiento diferencial de tasas bajas, el reforzamiento diferencial de conductas incompatibles y el reforzamiento diferencial de otras conductas. También se mencionan técnicas de castigo como el castigo positivo, la sobrecorrección y el coste de respuesta. Finalmente, se describe el tiempo fuera como una forma de eliminar el acceso a reforzadores positivos de manera contingente a
Este documento describe los principios básicos de la teoría del refuerzo conductista. Explica que el aprendizaje ocurre a través de la asociación entre una respuesta y un refuerzo positivo. Define diferentes tipos de programas de refuerzo como la razón fija y variable, los intervalos fijos y variables, y el refuerzo continuo. El objetivo general de estas técnicas de refuerzo es fortalecer, incrementar y mantener conductas deseadas.
El documento resume las teorías conductuales de Burrhus Frederic Skinner. Skinner propuso que el aprendizaje, controlado por los reforzadores, explica la conducta. Desarrolló el condicionamiento instrumental, donde la conducta de una persona opera para producir un efecto que determina si se repite la conducta. Los programas de reforzamiento pueden ser continuos, parciales con intervalos fijos o variables, o múltiples.
El documento resume las teorías del conductismo de John Watson y Edward Thorndike. Ambos psicólogos estadounidenses estudiaron el aprendizaje basado en el estímulo-respuesta y el condicionamiento. Watson realizó el famoso experimento del "Pequeño Albert" para demostrar el condicionamiento clásico, mientras que Thorndike desarrolló las leyes del efecto y la práctica a través de sus experimentos con gatos.
El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
El documento presenta información sobre la carga mental en el trabajo y el estrés laboral. Define la carga mental como el esfuerzo mental requerido para lograr un resultado, y el estrés laboral como un desequilibrio percibido entre las demandas del trabajo y la capacidad de la persona para manejarlas. Explica que factores como las exigencias de la tarea, las condiciones físicas y organizacionales, y características individuales influyen en la carga mental y pueden generar estrés, con efectos fisiológicos, cognitivos y de sal
C.I.P.P.S.V. Maestria Online: Orientacion de la Conducta. Asignatura:Conducta...maestriavivian
1) El documento describe los principales conceptos del condicionamiento operante propuesto por Burrhus Frederic Skinner, incluyendo el paradigma estímulo-respuesta-consecuencia y diferentes tipos de programas de refuerzo y castigo.
2) Explica que el condicionamiento operante se basa en cómo las consecuencias de una conducta afectan la probabilidad de que se repita en el futuro.
3) Resalta que el refuerzo positivo y negativo incrementan la frecuencia de una conducta, mientras que el castigo y la extinción la dis
La relajación progresiva de Jacobson es un método para lograr un estado profundo de relajación muscular y mental. Consiste en tres fases: 1) tensionar y relajar grupos musculares del cuerpo para aprender a distinguir la tensión de la relajación, 2) revisar mentalmente cada grupo muscular para maximizar la relajación, y 3) relajar la mente pensando en algo agradable o dejándola en blanco. Este método permite reducir la ansiedad, relajar la tensión muscular y facilitar el sueño.
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
El documento habla sobre la relajación y la respiración. Explica que la relajación implica la distensión muscular y mental, facilita la calma y genera bienestar. Describe técnicas como la relajación progresiva que implica la contracción y relajación de los músculos, y la relajación pasiva que se enfoca en detectar y liberar la tensión muscular. Resalta la importancia de respirar de forma profunda para mejorar la oxigenación y la relajación.
TECNICA DE RELAJACION PROGRESIVA DEL DR. JACOBSON.pdfLUIS del Rio Diez
Dentro de las técnicas de relajación que se han descripto para llevarnos a estados en donde la actividad del Sistema Nervioso Simpático disminuya y logremos estados de Parasimpaticotonía (Calma, relajación, tranquilidad, sosiego), encontramos una técnica de principios de los años XX, que no por antigua debemos menospreciar. Es una técnica muy simple y sencilla, al alcance de todas las personas, de fácil realización, no tiene contraindicaciones formales. Se ha realizado una recopilación de la misma, colocando las imágenes de cada paso, de cada grupo muscular que se Tensa y se Relaja y los pasos de la técnica. Se ha agregado además los sitios (links) de dos videos explicativos muy claros para quien desee verlos y ampliar. Esperamos les sea de utilidad. GRUPO MEDICINA INTEGRATIVA SANTA FE. Contacto: drdl@intramed.net
Este documento describe diferentes técnicas de relajación, incluyendo la relajación progresiva que involucra la contracción y relajación de grupos musculares, la relajación muscular pasiva que se enfoca en detectar y liberar la tensión muscular, y la relajación del comportamiento que implica adoptar una postura relajada. El objetivo general de estas técnicas es facilitar la distención muscular y mental para mejorar el bienestar y la salud.
Este documento describe diferentes técnicas y métodos para la relajación y descontracción muscular como la respiración, visualización guiada, masaje, relajación progresiva, yoga, entrenamiento autógeno y tai chi. Explica que estas técnicas mejoran la conciencia corporal, ahorran energía, facilitan la coordinación de movimientos y la recuperación física y mental tras el esfuerzo. El documento enfatiza la importancia de incluir sesiones de relajación al final del entrenamiento para volver al estado natural y redu
Este documento describe varias técnicas de relajación corporal y mental como la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz y el yoga. La relajación es un proceso que involucra tanto el cuerpo como la mente y permite equilibrar la tensión muscular y el estado mental. Estas técnicas ayudan a desarrollar la conciencia corporal, controlar la tensión y alcanzar estados de relajación profunda.
Este documento describe varias técnicas de relajación corporal y mental como la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz y el yoga. La relajación es un proceso que involucra la desactivación neuromuscular y la activación glandular, y es difícil separar la relajación física de la mental. Estas técnicas buscan equilibrar el cuerpo y la mente mediante ejercicios de relajación muscular, respiración y postura.
La relajación implica liberar la tensión muscular y reducir la actividad del sistema nervioso simpático. Incluye tres objetivos: prevención de enfermedades relacionadas con el estrés, tratamiento de estas enfermedades y permitir un pensamiento más claro. Las técnicas de relajación incluyen relajación progresiva, relajación muscular pasiva y relajación segmentaria.
Este documento describe la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, la cual enseña a relajar los músculos a través de un proceso de tensión y liberación de tensión de grupos musculares específicos. Explica los pasos para aplicar esta técnica, comenzando por la frente y siguiendo por otras partes del cuerpo como los ojos, nariz, labios, cuello, brazos, piernas, espalda y estómago. También recomienda practicar esta técnica tanto sentado como de pie y
Este documento presenta diferentes técnicas para manejar la ansiedad, incluyendo la respiración diafragmática lenta, la relajación muscular progresiva y la exposición. Explica en detalle cómo practicar la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva, señalando los grupos musculares a trabajar y los pasos a seguir. También ofrece pautas para aplicar la exposición de forma gradual a situaciones que generan ansiedad.
Este documento presenta diferentes técnicas para manejar la ansiedad, incluyendo la respiración diafragmática lenta, la relajación muscular progresiva y la exposición. Explica cómo practicar la respiración diafragmática lenta contando lentamente al inhalar y exhalar, y cómo practicar la relajación muscular progresiva tensando y relajando grupos musculares uno por uno. También describe cómo utilizar la exposición gradual a situaciones temidas para superar miedos irracionales.
Este documento presenta información sobre técnicas de relajación como la relajación progresiva de Jacobson y el entrenamiento autógeno de Schultz. Describe los sistemas corporales asociados con los estados de tensión y relajación, como el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino. También explica conceptos clave como el sistema nervioso simpático y parasimpático, y cómo las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la actividad simpática y promover un estado de calma.
El documento describe el método de relajación progresiva creado por Edmund Jacobson a principios del siglo XX. El método implica la tensión y relajación sistemática de grupos musculares para reducir la tensión muscular y mental. Consiste en ejercicios que involucran la contracción y relajación voluntaria de músculos como los brazos, piernas, cara y cuello para aprender a controlar la tensión muscular y alcanzar un estado profundo de relajación.
las técnicas de relajación pertenence a un grupo imporatnte de técnicas dentro de la rehabilitación o fisioterapia cardiovacular y respiratorio, que ayudara al paciente a mejorar su nivel de salud y a sentirse satisfecho con su programa de rehabilitación
La relajación muscular progresiva es una técnica para aprender a relajarse que involucra tensar y relajar grupos musculares uno por uno. Primero se aprende a distinguir la sensación de tensión muscular de la relajación, luego se practica relajando los músculos sin tensarlos previamente. Con la práctica regular se puede aprender a relajarse rápidamente y aplicar la relajación en diferentes situaciones y actividades diarias.
Este documento describe diferentes técnicas de relajación, incluyendo la relajación progresiva que implica la contracción y relajación de grupos musculares, la relajación pasiva que se enfoca en detectar y liberar la tensión muscular, y la relajación aplicada que es para situaciones estresantes cotidianas. La relajación permite que el cuerpo use la energía de forma más eficiente y ayuda a reducir el estrés y proteger la salud.
1) El documento describe los métodos de relajación progresiva y respiración como técnicas para reducir la tensión muscular y mental. 2) El método de relajación progresiva involucra la tensión y relajación sistemática de grupos musculares para eliminar contracciones musculares y lograr relajación profunda. 3) La respiración profunda y controlada también puede facilitar la relajación al regular el proceso respiratorio.
Similar a UNIDAD I. Procedimientos terapéuticos basados en el condicionamiento clásico parte 1 (20)
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Este documento resume los principales paradigmas y enfoques de la psicología contemporánea, incluyendo el enfoque humanista, sistémico y cognitivo. También describe brevemente el desarrollo de la psicología en México, desde sus inicios a principios del siglo XX hasta convertirse en una profesión reconocida en las décadas de 1970 y 1980. Los principales representantes de cada enfoque, como Maslow, Rogers y Beck, también son mencionados junto con sus contribuciones. Finalmente, se discute la aplicación e impacto de est
El documento resume las características y enfoque de Carl Whitaker, pionero de la terapia familiar. Whitaker desarrolló un modelo de coterapia y terapia simbólica experiencial que se basa en una concepción fenomenológica-existencial del desarrollo humano. El documento también describe el rol del terapeuta familiar, incluyendo establecer su posición, estructura de poder, negar grupos fraccionados y promover nuevas triangulaciones funcionales.
El ECC se aplica en diversos campos como la clínica, la educación, lo social y lo laboral. En la clínica, se usa para tratar trastornos como la ansiedad, la depresión y el TOC mediante técnicas como la exposición y la terapia cognitiva. En la educación, ayuda a desarrollar habilidades emocionales y sociales en los estudiantes. En lo social, analiza las normas grupales y cómo mejorar la salud mental comunitaria. Finalmente, en lo laboral se enfoca en mejorar el lideraz
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La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.
José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
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UNIDAD I. Procedimientos terapéuticos basados en el condicionamiento clásico parte 1
1. UNIDAD I. PROCEDIMIENTOS TERAPÉUTICOS
BASADOS EN EL CONDICIONAMIENTO CLÁSICO
1.1 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1.1.1 PROGRESIVA
1.1.2 PASIVA
1.1.3 AUTÓGENA
Laura Eguia Magaña
Agosto 2021
2. 1.1 Técnicas de
relajación
◦ La “relajación” se usa con
frecuencia respecto a los
músculos, lo cual liberar la
tensión y el alargamiento de las
fibras musculares, en
contraposición al acortamiento
que acompaña a la tensión o
contracción muscular.
3. 1.1 Técnicas de
relajación
◦ Un punto de vista más global es el
que se desprende de Sweeney
(1978) que define a la relajación
como “un estado o respuesta
percibidos positivamente en el
que una persona siente alivio de
la tensión o del agotamiento”.
4. 1.1 Técnicas de relajación
◦ Puede afirmarse que la relajación tiene tres
objetivos (Titlebaum, 1988):
1. Como medida de prevención, para proteger
a los órganos del cuerpo de un desgaste
innecesario, y especialmente a los órganos
implicados en las enfermedades relacionadas con
el estrés (Selye, 1956, 1974).
5. 1.1 Técnicas de
relajación
2. Como tratamiento, para facilitar
el alivio del estrés en condiciones tales
como hipertensión idiopática, dolor
de cabeza debido a la tensión,
insomnio, asma y/o ansiedad
6. 1.1 Técnicas de relajación
3. Como una técnica para poder hacer
frente a las dificultades, para calmar la
mente y permitir que el pensamiento sea
más claro y eficaz. El estrés puede debilitar
mentalmente a las personas; la relajación
puede facilitar el restablecimiento de la
claridad de pensamiento.
7. 1.1 Técnicas de
relajación
TEORÍAS FISIOLÓGICAS Los
sistemas corporales asociados con los
estados de tensión y de relajación son:
◦ El sistema nervioso autónomo.
◦ El sistema endocrino.
◦ La musculatura esquelética.
8. 1.1 Técnicas de relajación
TEORÍAS PSICOLÓGICAS En esta
sección se analizan tres tipos de teorías
psicológicas relativas a la relajación:
◦ Cognitivas.
◦ Conductuales.
◦ Cognitivo-conductuales.
9. 1.1 Técnicas de
relajación
Reestructuración cognitiva: modificación de los
modelos de pensamiento consciente a fin de
fomentar comportamientos que den mejores
resultados.
◦ Relajación para reducir la estimulación fisiológica.
◦ Habilidades sociales y entrenamiento de la
autoafirmación para intensificar la actividad
interpersonal.
◦ Autocontrol. Consiste en reconocer los elementos
que producen estrés, anotando su aparición y
observando el nivel de estrés que generan.
10. TIPOS DE
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
La relajación es sólo un componente
del control del estrés.
Requieren algunas técnicas
entrenamiento especializado como la
hipnosis y la autogenia avanzada y el
biofeedback (suministro de
información individual sobre el
estado de una o más constantes
vitales).
11. TIPOS DE TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
Los criterios para la inclusión son que los
métodos deben:
◦ Ser fáciles de aprender y aplicar.
◦ No precisar conocimientos especializados
por parte del paciente.
◦ No requerir equipos elaborados.
◦ Ser aptos para todas las edades.
12. TIPOS DE TÉCNICAS
DE RELAJACIÓN
De relajación profunda y breve.
◦ Lichstein (1988) distingue entre métodos que
crean una “relajación profunda” y aquellos que
crean una “relajación breve”.
◦ La relajación profunda hace referencia a
procedimientos que inducen un efecto de gran
magnitud y que son aplicados en un ambiente
tranquilo con el receptor tendido, por ejemplo,
la relajación progresiva, el entrenamiento
autogénico y la meditación.
13. TIPOS DE TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
◦ La relajación breve hace
referencia a las técnicas
anteriores, pero que sus efectos
son inmediatos.
◦ Esta técnica puede ser utilizada
por el paciente en los
momentos estresantes para
lograr un alivio rápido.
15. ASPECTO PARA EL ESTABLECIMIENTO
2. La confidencialidad,
sobre todo cuando se
trabaja en pequeños
grupos, se debe trabajar
la confianza entre los
miembros que la
componen.
16. ASPECTO PARA EL
ESTABLECIMIENTO
3. La posición
Para una relajación profunda
es preferible tenderse.
Sin embargo, a algunas personas,
por distintas razones no les
gusta esta posición, por lo que se
recomienda sentarse.
18. 1.1.1
Progresiva
La Relajación progresiva es un método de
carácter fisiológico, está orientado hacia el
reposo, siendo especialmente útil en los
trastornos en los que es necesario un reposo
muscular intenso.
El entrenamiento en relajación progresiva
favorece una relajación profunda sin apenas
esfuerzo, permitiendo establecer un control
voluntario de la tensión – distensión, que llega
más allá del logro de la relajación en un
momento dado.
19. 1.1.1 Progresiva
◦ Jacobson argumentaba que ya
que la tensión muscular
acompaña a la ansiedad, uno
puede reducir la ansiedad
aprendiendo a relajar la
tensión muscular.
20. Características
principales
Sentarse en una silla confortable; sería
ideal que tuviese reposabrazos.
También puede hacerse acostándose
en una cama.
Ponerse tan cómodo como sea posible
(no utilizar zapatos o ropa apretada)
No cruzar las piernas.
21. ¿Cómo propiciar el estado
de relajación?
◦ Este método tiene tres fases:
1. La primera fase se denomina de tensión-relajación.
◦ Se trata de tensionar y luego de relajar diferentes grupos de
músculos en todo su cuerpo, con el fin de que aprenda a
reconocer la diferencia que existe entre un estado de
tensión muscular y otro de relajación muscular.
◦ Esto permite el logro de un estado de relajación muscular
que progresivamente se generaliza a todo su cuerpo.
◦ Se debe tensionar varios segundos entre cinco y diez
minutos y relajar lentamente.
22. ¿Cómo propiciar el estado de relajación?
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de músculos, comprobando
que se han relajado al máximo.
3. La tercera fase se denomina relajación mental.
◦ En la cual se debe pensar en una escena agradable y positiva posible o en mantener la
mente en blanco, se trata de relajar la mente a la vez que continúa relajando todo su
cuerpo.
23. Fases:
◦ 1º FASE: Tensión-relajación.
◦ • Relajación de cara, cuello y hombros
con el siguiente orden (repetir cada
ejercicio tres veces con intervalos de
descanso de unos segundos):
24. Fases:
Relajación de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir cada ejercicio tres veces con
intervalos de descanso de unos segundos):
o Frente: Arruga unos segundos y relaja lentamente.
o Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente.
o Nariz: Arrugar unos segundos y relaja lentamente.
o Boca: Sonreír ampliamente, relaja lentamente.
o Lengua: Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.
o Mandíbula: Presionar los dientes notando la tensión en los músculos laterales de la cara y en las sienes,
relaja lentamente.
o Labios: Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.
o Cuello y nuca: Flexiona hacia atrás, vuelve a la posición inicial. Flexiona hacia adelante, vuelve a la
posición inicial lentamente.
o Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello, vuelve a la posición inicial
lentamente.
25. Fases:
Relajación de brazos y manos.
◦ Contraer, sin mover, primero un
brazo y luego el otro con el puño
apretado, notando la tensión en
brazos, antebrazos y manos.
◦ Relaja lentamente.
26. Relajación de piernas:
◦ Estirar primero una pierna y después la
otra levantando el pie hacia arriba y
notando la tensión en piernas: trasero,
muslo, rodilla, pantorrilla y pie.
◦ Relaja lentamente.
27. Relajación de tórax,
abdomen y región lumbar
◦ Espalda: Brazos en cruz y llevar codos hacia
atrás. Notará la tensión en la parte inferior de la
espalda y los hombros.
◦ Tórax: Inspirar y retener el aire durante unos
segundos en los pulmones. Observar la tensión
en el pecho. Espirar lentamente.
◦ Estómago: Tensar estómago, relajar lentamente.
◦ Cintura: Tensar nalgas y muslos. El trasero se
eleva de la silla.
28. 2ª FASE: repaso.
◦ Repasa mentalmente cada
una de las partes que
hemos tensionado y
relajado para comprobar
que cada parte sigue
relajada, relaja aún más
cada una de ellas.
29. 3ª FASE: relajación
mental.
◦ Finalmente piensa en algo
agradable, algo que te guste,
que sea relajante, una música,
un paisaje, etc., o bien deja la
mente en blanco.
31. 1.1.2 Pasiva
La relajación muscular es un proceso por el cual se
reduce la tensión contráctil de sus músculos
voluntarios.
La relajación ejecutada sin contracción, es un
procedimiento pasivo.
El trabajo de Jacobson abarca la tensión-relajación y
la relajación pasiva.
La relajación muscular pasiva consiste en una
revisión sistemática de los grupos musculares
esqueléticos del cuerpo.
El paciente identifica cualquier tensión y luego la
libera.
32. 1.1.2 Pasiva
◦ La relajación pasiva presenta ciertas ventajas
prácticas sobre los métodos activos en cuanto
que:
1. Las secuencias pueden ejecutarse sin atraer la
atención hacia el individuo que las lleva a cabo.
2. Las rutinas pasivas exigen menos tiempo para
llevarlas a cabo que las de tensión – relajación.
3. El método es adecuado para quienes tienen
incapacidades físicas, la naturaleza de las cuales
pueden imposibilitar algunas técnicas de tensión.
33. 1.1.2 Pasiva
◦ La relajación muscular pasiva, en general,
requieren un conocimiento previo del
enfoque de tensión-relajación
◦ Evidencias recientes del valor de la
relajación pasiva provienen de Lucic, cuyo
trabajo refuerza el punto de vista de que
tensar los grupos musculares identificados,
dificultan la relajación.
35. 1.1.3 Autógena
◦ Relajación autógena: Desarrollada
por Schultz (1931) se basa en el
descubrimiento de que la mayoría de las
personas son capaces de alcanzar un
estado de relajación profunda a través
de representaciones mentales de las
sensaciones físicas, especialmente de las
sensaciones de peso y calor.
36. 1.1.3
Autógena
◦ La terapia autógena tiene como ejes fundamentales
de su acción la estimulación de las capacidades
autorreguladoras del organismo a través de una
forma particular de entrenamiento atencional
focalizado en un soporte corporal-emocional-
experiencial (concentración pasiva), todo ello bajo
una actitud de no interferencia con los procesos
emergentes en la terapia.
37. 1.1.3 Autógena
PRINCIPIO DEFINICIÓN
Concentración pasiva Concentración mental sin propósito, no dirigida a una meta
Aceptación pasiva Actitud de espectador (y/o de carta blanca) ante cualquier
experiencia producida dentro de los métodos autógenos
No interferencia Actitud neutral, sin interferir en los procesos cerebrales, tanto
por parte paciente/cliente como por parte del terapeuta ante la
experiencia del paciente/cliente en el estado autógeno
Neutralización Procesos de descarga del cerebro autorregulatorios y
prohomeostáticos que reducen y eliminan progresivamente el
material perturbador almacenado neuronalmente.
38. 1.1.3 Autógena
◦ El cerebro es el que sabe dónde
está el problema y qué hacer al
respecto está relacionado con las
observaciones sistemáticas y
estudios de los síntomas de
entrenamiento (descargas
autógenas) que no tenían relación
aparente con el contenido de la
temática ni con la estructura de las
fórmulas autógenas usadas para la
concentración pasiva
39. PRINCIPIOS DEL
ADIESTRAMIENTO AUTOGÉNICO
◦ El entrenamiento autogénico enseña al cuerpo y a
la mente a relajarse. Se basa en cuatro requisitos:
1. Reducción de la estimulación externa; ausencia
de ruidos fuertes, luces brillantes u otros
estímulos invasivos.
2. Una actitud de concentración pasiva, sin
esforzarse y sin preocuparse por el producto
final.
40. PRINCIPIOS DEL
ADIESTRAMIENTO AUTOGÉNICO
3. La repetición de frases inductoras de la
relajación se basa en seis puntos centrales:
• Pesadez en los brazos y en las piernas.
• Calor en los brazos y en las piernas.
• Latidos del corazón tranquilos y regulares.
• Respiración tranquila.
• Plexo solar caliente.
• Frente fría
41. Meditación
autógena
La meditación autógena consiste en una serie de
ejercicios de focalización de la atención a partir
del estado autógeno en determinados contenidos
de la consciencia, con frecuencia creados a través
de actividad visual-imaginaria.
Los contenidos de consciencia objeto de foco
atencional en el estado autógeno son colores
seleccionados o espontáneos, objetos concretos o
abstractos, sentimientos, personas e incluso
problemas y conflictos.
La meditación autógena, tal como refieren
Schultz y Luthe (1969), requiere de un
entrenamiento previo de la atención que
posibilite el mantenimiento del estado autógeno
durante un largo tiempo, de hasta 30 o 60
minutos.
42. Neutralización autógena
◦ La neutralización autógena incluye un grupo de técnicas que
promueven lo que Luthe (1970b) denomina procesos dirigidos
por el cerebro [brain directed processes], liberando registros
neuronales perturbadores psicofisiológicamente.
◦ El cerebro espontáneamente produce una actividad que da
lugar a una normalización funcional del cerebro.
◦ Las descargas espontáneas que surgen en el entrenamiento
autógeno son más complejas en los procedimientos de
neutralización y guardan semejanzas con ciertos fenómenos en
algunas fase de sueño (descargas motoras, sueños, estados de
sueño desincronizados o sueños con movimientos oculares
rápidos),
43. Fuentes de información:
◦ Caballo, V. (1993) “Manual de técnicas de terapia y modificación de
conducta”. Madrid. Siglo XXI.
◦ Wolpe, J. (1981). Práctica de la terapia de la conducta”. México. Trillas.
◦ Lazarus, A. (1980). Terapia conductista. Barcelona. Paidos