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LA BUENA ALIMENTACION
La alimentación es una actividad básica
fundamental que llevamos a cabo los
organismos vivientes y que implica la
ingestión de alimentos para satisfacer la
necesidad alimenticia básica para de este
modo lograr la energía indispensable que
necesitamos para desarrollarnos.
 La buena alimentación es aquella que satisface completamente las
necesidades de la persona especialmente en lo que corresponde a su
edad. Por ejemplo, en el caso de los niños y de los adolescentes propone
una dieta que contribuya directamente al crecimiento, a un desarrollo
conforme, o en el caso de los adultos es aquella que persigue que las
personas mayores conserven el peso que deben para de este modo
prevenir algunas afecciones que se asocian a los malos hábitos de
alimentación, tal es el caso de las enfermedades cardiovasculares que en
muchos casos tienen que ver con un exceso en la ingesta de grasas.
IMPORTANCIA DE UNA BUENA
ALIMENTACION
 La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto
en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que
debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a
nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado
como Buena Alimentación, siendo fundamental su
cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas
actividades cotidianas.
¿QUE ES UNA BUENA NUTRICION?
 Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene
todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para
trabajar correctamente. Para ello debes aprender a planear tus
comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean
ricos en nutrientes y bajos en calorías.
TUS DECISIONES SOBRE LO QUE COMES AFECTAN
TU SALUD Y CÓMO TE SIENTES HOY, MAÑANA Y
EN EL FUTURO
Una dieta balanceada trae consigo muchos
beneficios.
Mucha gente piensa que comer sanamente
solo puede ayudar a reducir o mantener el
peso, pero los beneficios van más allá
CONSEJOS PARA LA BUENA
ALIMENTACIÓN
 Respetar las cuatro comidas
 Comer gran variedad de alimentos
 Tratar de mantener el peso ideal.
 Evitar los excesos de grasa saturada
 Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
 Evitar el exceso de azúcar
 No sobrepasar el 20% de proteínas
 Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
¿CÓMO AYUDA LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
A TENER MEJORES RESULTADOS ACADÉMICOS?
 como se mencionó, los requerimientos de cada persona son
muy distintos según sus necesidades particulares y, en los
jóvenes, no es la excepción. cuando estamos sujetos a
situaciones que pueden generar un estrés adicional, como la
entrega de trabajos finales o la época de exámenes, nuestro
cuerpo tiene un desgaste mayor, en especial nuestro cerebro,
el cual requiere la glucosa de los alimentos para tener un
desempeño adecuado.
ERRORES COMUNES EN NUESTRA
ALIMENTACIÓN
 NO DESAYUNAR
 Cuando se trata del desayuno entramos en un tema de controversia, lo cierto es que es
la comida mas importante del día, ya que nuestro organismo ha pasado un ayuno
promedio de 8 horas, cuando no desayunamos no tenemos ánimo para realizar
nuestras actividades, además se presenta el decaimiento, la falta de concentración y el
mal humor
 REALIZAR DIETAS RESTRICTIVAS
 Las dietas que no siguen la orientación de un especialista y que son iguales para todas
las personas, pueden ocasionar a corto o largo plazo un efecto negativo en el estado de
nutrición del paciente, como ganar el peso que ya se había logrado perder (efecto
rebote)
 NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
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Una buena alimentacion

  • 1. LA BUENA ALIMENTACION La alimentación es una actividad básica fundamental que llevamos a cabo los organismos vivientes y que implica la ingestión de alimentos para satisfacer la necesidad alimenticia básica para de este modo lograr la energía indispensable que necesitamos para desarrollarnos.
  • 2.  La buena alimentación es aquella que satisface completamente las necesidades de la persona especialmente en lo que corresponde a su edad. Por ejemplo, en el caso de los niños y de los adolescentes propone una dieta que contribuya directamente al crecimiento, a un desarrollo conforme, o en el caso de los adultos es aquella que persigue que las personas mayores conserven el peso que deben para de este modo prevenir algunas afecciones que se asocian a los malos hábitos de alimentación, tal es el caso de las enfermedades cardiovasculares que en muchos casos tienen que ver con un exceso en la ingesta de grasas.
  • 3. IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACION  La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.
  • 4. ¿QUE ES UNA BUENA NUTRICION?  Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.
  • 5. TUS DECISIONES SOBRE LO QUE COMES AFECTAN TU SALUD Y CÓMO TE SIENTES HOY, MAÑANA Y EN EL FUTURO Una dieta balanceada trae consigo muchos beneficios. Mucha gente piensa que comer sanamente solo puede ayudar a reducir o mantener el peso, pero los beneficios van más allá
  • 6. CONSEJOS PARA LA BUENA ALIMENTACIÓN  Respetar las cuatro comidas  Comer gran variedad de alimentos  Tratar de mantener el peso ideal.  Evitar los excesos de grasa saturada  Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.  Evitar el exceso de azúcar  No sobrepasar el 20% de proteínas  Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
  • 7.
  • 8. ¿CÓMO AYUDA LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE A TENER MEJORES RESULTADOS ACADÉMICOS?  como se mencionó, los requerimientos de cada persona son muy distintos según sus necesidades particulares y, en los jóvenes, no es la excepción. cuando estamos sujetos a situaciones que pueden generar un estrés adicional, como la entrega de trabajos finales o la época de exámenes, nuestro cuerpo tiene un desgaste mayor, en especial nuestro cerebro, el cual requiere la glucosa de los alimentos para tener un desempeño adecuado.
  • 9. ERRORES COMUNES EN NUESTRA ALIMENTACIÓN  NO DESAYUNAR  Cuando se trata del desayuno entramos en un tema de controversia, lo cierto es que es la comida mas importante del día, ya que nuestro organismo ha pasado un ayuno promedio de 8 horas, cuando no desayunamos no tenemos ánimo para realizar nuestras actividades, además se presenta el decaimiento, la falta de concentración y el mal humor  REALIZAR DIETAS RESTRICTIVAS  Las dietas que no siguen la orientación de un especialista y que son iguales para todas las personas, pueden ocasionar a corto o largo plazo un efecto negativo en el estado de nutrición del paciente, como ganar el peso que ya se había logrado perder (efecto rebote)  NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA