Los estiramientos antes de la actividad deportiva no tienen evidencia concluyente de que prevengan lesiones. Aunque estudios muestran que pueden disminuir la fuerza muscular, los participantes informan beneficios psicosomáticos como confort y flexibilidad. Mantener un programa de flexibilidad a través de estiramientos pre y post actividad con fundamentos científicos puede ser parte de un entrenamiento inteligente, considerando que factores mentales y biomecánicos influyen en el rendimiento deportivo.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA DE TERAPIA FISICA Y DEPORTIVA
NOMBRE: NICOLEVITERI
CURSO: 1° “A”
LOS ESTIRAMIENTOS COMO MANERA DE PREVENCION
DE LESIONES DEPORTIVAS
Durante años los autores competentes en la materia han revelado la importancia de realizar
estiramientos previos a la actividad deportiva como estrategia para prevenir lesiones y
acondicionar el cuerpo para la misma, inclusive, en bibliografía actual especializada
seguimos encontrando esta premisa. En contra posición, la comunidad científica se ha
encargado de darnos luces sobre este aspecto:
No existe evidencia concluyente de que los estiramientos sean aceptados para prevenir las
lesiones deportivas.
No hay evidencia que apruebe o desapruebe la aplicación de ejercicios de estiramientos antes
ni después de la actividad deportiva como mecanismo para evitar las lesiones.
Estudios han evidenciado que los estiramientos pre competitivos pueden disminuir la
capacidad de generar fuerza muscular. Pudiendo este aspecto entenderse que entonces
podrían tener un efecto más bien como generador de lesiones.

2. Y así, en la actualidad encontraremos un sin número de estudios que nos demuestran que no
hay evidencia científica sólida de que los estiramientos, especialmente pre actividad física,
tengan algún beneficio en la disminución de aparición de lesiones deportivas. Sin embargo,
¿qué sucede con lo referido por los participantes que someten a su cuerpo a los estiramientos
previo a estas? y describen (evidencia clínica o anécdotas, como lo quieran llamar):
 Sensación de confort.
 Disminución del estrés muscular.
 Incremento de la flexibilidad.
 Activos para la competencia
 Si no estiro me lesiono, etc.
Indudablemente son consideraciones psicosomáticas que gozan de gran valor científico (si
no pregunten por los efectos placebos en la ciencia).
En consideración, y desde mi experiencia en el trabajo de la fisioterapia deportiva, con
población recreacional y profesional, no consideraría erradicar a los estiramientos como
estrategia preventiva; la amplitud de movimiento biomecánico así como otras variables son
imprescindible en el óptimo desempeño del gesto deportivo; se trata de mantener un
programa de flexibilidad a través de los estiramientos pre y post actividad deportiva con
fundamentos científicos de prescripción en pro de un entrenamiento inteligente. Y si es cierto
que la “mente controla al cuerpo”, de las anécdotas nació la evidencia científica.