Este documento trata sobre los diferentes aspectos de una vida saludable, incluyendo una alimentación saludable que proporcione los nutrientes necesarios, actividad física regular, buena higiene personal, cuidado de la salud visual y emocional. Enfatiza la importancia de comer una variedad de alimentos nutritivos, hacer ejercicio de forma regular, y mantener hábitos de limpieza e higiene del cuerpo.

1. VIDA SALUDABLE

2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ACTIVACIÓN FÍSICA
HIGIENE PERSONAL
SALUD VISUAL
SALUD EMOCIONAL

3. Alimentación saludable
Consiste en ingerir una variedad de alimentos que brinden los nutrientes que
necesitamos para mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía. Estos
nutrientes implican a las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, la fibra,
las vitaminas y los minerales.

4. Es el conjunto de procesos que
permiten que nuestro organismo
utilice los nutrientes que contienen
los alimentos que ingerimos cuando
comemos. Implica los procesos que
suceden en nuestro cuerpo después
de comer, es decir la obtención,
asimilación y digestión de los
nutrientes por el organismo.
NUTRICIÓN

5. Activación física
La Organización Mundial de la Salud (2020) define la actividad física como
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
consumo de energía.

6. Hidratación

7. Higiene personal
La higiene se entiende como el concepto básico del aseo, la limpieza y cuidado
del cuerpo humano. Es decir, el conjunto de buenos hábitos, conocimientos y
técnicas que deben aplicar los individuos para el control de factores que pueden
ser perjudiciales para la salud; en pocas palabras, la higiene va relacionado con
aseo.
Medidas de higiene personal:
1. Bañarse y secar bien todas las partes del cuerpo.
2. Cepillarse los dientes después de cada comida.
3. Lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y al salir y regresar
de casa.
4. Limpiarse los oídos y nariz sin introducir objetos que lastimen.
5. Cambiar a diario nuestra ropa interior.
6. Lavar la ropa y limpiar nuestros zapatos.
7. Mantener siempre nuestras uñas limpias y cortas.
8. Mantener nuestro cabello limpio y peinado para evitar la caspa.

9. Salud visual
Para el ser humano el sentido de la visión es el más importante, ya que es el
especializado y complejo de todos los que posee. Representa unas tres cuartas
partes del total de nuestras percepciones sensoriales.

10. Medidas que favorecen la salud visual:
• Tener alimentación una equilibrada con alto contenido de proteínas,
vitaminas, minerales, antioxidantes.
• Practicar ejercicio para prevenir la oxidación.
• Dormir bien.
• No fumar.
• Reducir el brillo y tiempo de exposición frente a la computadora, televisión o
dispositivos digitales móviles.

11. Salud emocional
La educación socioemocional es “un proceso de aprendizaje a
del cual el ser humano trabajan e integran en su vida conceptos,
valores, actitudes y habilidades que les permiten comprender y
manejar sus emociones, construir una identidad personal, mostrar
atención y cuidado hacia los demás, colaborar, establecer
positivas, tomar decisiones responsables y aprender a manejar
situaciones
retadoras de manera constructiva y ética.

12. Tipos de emociones:
• Ira: surge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen
frustración.
• Asco: se produce a partir de un estímulo que genera aversión en alguno de los
sentidos, principalmente el gusto.
• Miedo: se refiere a un estado emocional en el que se evita o escapa de una
situación, estímulo o momento que se considera peligroso.
• Alegría: sensación agradable de satisfacción y bienestar.
• Tristeza: decaimiento del estado de ánimo, sensación de desdicha o infelicidad.
• Sorpresa: reacción ante algo nuevo, extraño o inesperado por el sujeto que la
experimenta.