Este documento describe la utilidad del "plato del bien comer" para ayudar a las personas a mantener una dieta balanceada a pesar de las rutinas ocupadas. El plato del bien comer clasifica los alimentos en tres grupos principales - verduras y frutas, cereales, y legumbres y alimentos de origen animal - para asegurar que se consuman los nutrientes necesarios. Siguiendo las recomendaciones del plato del bien comer, las personas pueden aprender fácilmente a balancear sus alimentos de acuerdo a sus necesidades y costumbres.

1. Por: Nancy Arenas
Maria de Jesus Benitez
Mariana Ocotlan
Mariana Gutierrez

2. El Plato del Bien Comer
 Una herramienta útil que te puede ayudar a llevar
una buena alimentación es el plato del bien comer,
úsalo y lograrás llevar una dieta balanceada. Algunas
veces, la rutina diaria y la falta de tiempo hacen que las
personas no lleven una dieta balanceada y se olviden
de consumir alimentos que les proporcionen las
cantidades necesarias de nutrientes para un buen
funcionamiento del organismo.

3. Clasifica a los alimentos en tres
grupos
 Verduras y Frutas
 * Cereales
 * Leguminosas y los alimentos de origen
 animal

4. ¿En qué nos Beneficia?
Esta herramienta tiene como fin brindar
orientación y ofrecer opciones prácticas para integrar
una dieta correcta, adecuada a cada cultura, a las
costumbres, las necesidades y posibilidades de cada
individuo, para aprender a balancear sus alimentos de
una manera práctica y sencilla.

5. ¿Qué como?
¿Que como? ¿Que debo comer?
Lacteos(Yogurt, leche, crema) Verduras y frutas de diarias
Carne de pollo o puerco cuando hay Cereales de 3 a 4 veces a la semana
recursos
Refrescos y jugos Leguminosas y alimentos de origen
animal de 2 a 3 veces a la semana
Dulces, papitas y otras golosinas Evitar el consumo de refrescos dulces y
comida rapida