El documento describe cómo el yoga permite mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y la condición física y respiratoria a través de diferentes posturas y técnicas de respiración como la serpiente, el spagath, el diamante y la bandera.

4. El yoga nos permite encontrarnos con nosotros
mismos, a través de un redescubrimiento de nuestro
cuerpo físico, mental y afectivo.

5.  Entrenamiento de la flexibilidad articular
 La elongación muscular, sin detrimento de la tonicidad.
 Esta postura llamada
“Serpiente” trabaja al
máximo la flexibilidad
de la espalda
 El “Spagath” trabaja al
máximo la elongación
muscular de las piernas. El
Trabajo con “Steps” es
una técnica que se usa
para entrenar la
elongación

6.  Incremento de la condición física en general y la respiratoria en
particular
 El “Diamante” recurre a técnicas de
respiración para poder mantener la
postura. Además es una postura de
flexibilidad
 Incremento de la
condición física
en general y la
respiratoria en
particular
 La bandera favorece la
concentración gracias
a su técnica. Mirar un
punto fijo es la mejor
forma de mantener el
equilibrio. Esta postura
también trabaja la
elongación muscular.