1. S3 - TEMA 1: El calentamiento general Departamento de Educación Física

5. PARTES HABITUALES El orden de las partes es el indicado aunque pueden producirse alteraciones entre las tres primeras. Arrancadas en carrera Llevar a cabo ejercicios algo intensos, con técnicas o gestos similares a lo que se prende hacer después ACTIVACIÓN Flexión de tronco adelante con piernas extendidas Ejecutar estiramientos musculares poco forzados (con o sin rebotes) FLEXIBILIDAD Carrera continua suave Realizar un desplazamiento continúo, para activar el funcionamiento cardio-respiratorio TRABAJO AERÓBICO Rotaciones de hombros Movilizar los grandes grupos musculares entorno a las principales articulaciones MOVILIDAD MUSCULAR EJEMPLO CONTENIDO PARTE

7. CONSECUENCIAS MEJORA DEL RENDIMIENTO ¡Claro!, mejores contracciones = más fuerza, mejor inervación = más velocidad, mayor temperatura = más flexibilidad, corazón adaptado = más resistencia...

8. CONSECUENCIAS PREVIENE LAS LESIONES ¿Por qué? Porque los músculos calientes funcionan mejor (contrayéndose y elongándose) y se “rompen” menos, las articulaciones están más lubricadas y nosotros menos torpes gracias al mejor funcionamiento del sistema nervioso y de la mente

9. CONSECUENCIAS FAVORECE EL APRENDIZAJE Y LA TÉCNICA ¡Sí, en serio! El sistema nervioso se activa y funciona mejor, transmite la información más rápidamente y con mejor calidad (tanto de ida como de vuelta). Además estamos más mentalizados, atentos y cencentrados.

10. CONSECUENCIAS REDUCE RIESGOS PARA LA SALUD Es lógico: El corazón sufre menos sin cambios bruscos, la respiración se adapta poco a poco, el reparto del flujo sanguíneo no es repentino (dejando sin riego a algunos órganos) pero llega a tiempo a nuestros músculos...