Tema a tratar, sobre la salud y el estado de la mayoría de personas en pleno siglo 21 .

1. Alimentos prohibidos para
diabéticos y frutas
perjudiciales
La diabetes ocupa un mantenimiento diario que incluye monitorizar tu glucosa, comer una
dieta saludable baja en azúcar, estar alerta para identificar de forma temprana una
complicación de la diabetes como un problema del corazón, ojos y otros órganos.
Controlar lo que comes es una de las claves para manejar tu diabetes tipo 2 y prevenir las
terribles complicaciones que causa, para ello, debes conocer cuáles son los alimentos
prohibidos para diabéticos y aquí te dejaremos la lista para que conozcas cuáles son:

2. ¿Qué cosas no puede comer un diabético?
• Hablaremos de los alimentos que más allá de estar prohibidos, son
aquellos en los que debes tener especial cuidado de no incluir en tu
dieta regular, ya que ocasionarán graves daños en tu salud:

3. SIGUIENTE:
1.- Están prohibidos los dulces y el
azúcar si eres diabético
• No solos los alimentos altos en azúcar como
los dulces, galletas, jarabes no tienen ningún
valor nutricional, sino que estos alimentos
causan un pico alto de azúcar en la sangre.
(Referencia)
• Este tipo de alimentos te llevar a aumentar
de peso, aumentar de peso puede llevar a un
descontrol de tu diabetes.
• Aprende como satisfacer tu deseo de azúcar
con fruta fresca llena de fibra como las
manzanas y los arándanos. La fibra ayuda a
retrasar la absorción de glucosa, ayudando a
llevar un mejor control de la glucosa.
Acompaña la fruta con nueces o almendras
2.- Los jugos de frutas nunca debes
tomarlos
• Mientras algunas frutas pueden ser un poco
saludables y menos dañinas para el diabético,
esto no es el caso con los jugos de frutas.
• Los jugos de frutas son una opción más
saludable que los refrescos o las bebidas
energéticas, pero los jugos de frutas están
llenos de azúcar de la fruta sin la fibra.
• Su absorción es muchas veces más rápida que
comer fruta ya que falta la fibra de la fruta
que retasa la absorción, esto lleva a tener
picos de azúcar en la sangre. (Referencia)
• Si buscas otra bebida como alternativa a los
jugos, intenta tomar té y bebidas con cero
calorías.

5. ¿Cuáles son las frutas prohibidas para
diabéticos?
• Plátano o banana.
• Mango.
• Papaya.
• Tamarindo.
• Cereza
• Piña
• Fruta seca
• Los jugos de frutas
• También evita las comidas con muchas frutas como:
• Batidos de fruta: tienen menos fibra y más azúcar que la fruta
fresca, por lo tanto pueden elevar la glucosa en sangre.
• Ensalada de frutas: al ser más de una fruta involucrada, hay
más riesgo de elevar tus niveles de glucosa. Es mejor comer
solo una porción de fruta a la vez.
• Frutas enlatadas: generalmente vienen con almíbar o
conservantes químicos ricos en azúcar, estos elevan
muchísimo el azúcar en sangre.
• Las frutas son alimentos que un diabético puede incluir en su
dieta diaria, sin embargo, deben ser consumidas con
moderación especialmente aquellas que tengan un nivel alto
de azúcar.
• La fibra contenida en las frutas con cáscara, como por
ejemplo la manzana o la pera, aumentan el tiempo de
absorción de la glucosa por parte de tus intestinos. Esto se
traduce en menor azúcar en sangre.

6. Evita el pan blanco
• Los almidones refinados, como el pan blanco,
la pasta, el arroz blanco o cualquier cosa
hecho con harina blanca, actúa como azúcar
después que el cuerpo los digiere.
• Los almidones refinados son carbohidratos y
aumentan el azúcar en la sangre
rápidamente, por ese motivo debes evitarlos
si tienes diabetes.
• Los granos integrales son mejor opción
porque son altos en fibra, y causan un
aumento gradual del azúcar en la sangre. Pero
inclusivo este tipo de alimentos debes
limitarlo ya que elevan el azúcar también,
limitan a 1 pan integral con la comida.
(Referencia)