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EL EJERCICIO NO SÓLO
FORTALECE NUESTROS
MÚSCULOS Y NUESTRO CO-
RAZÓN: TAMBIÉN MODIFI-
CA LA EXPRESIÓN DE NUES-
TROS GENES, SEGÚN UN ES-
TUDIO PUBLICADO EN NA-
TURE MEDICINE.
Su autor, Ronald Duman, de la
Universidad de Yale, comparó la
actividad cerebral de un grupo de
ratones sedentarios con la de
roedores que pasaban varias
horas diarias corriendo en una
rueda. Una serie de análisis gené-
ticos revelaron que la acción del
gen que codifica una molécula
llamada VGF estaba especial-
mente aumentada en los animales
que practicaban ejercicio habi-
tualmente. Y, lo que es más im-
portante, el investigador ha de-
mostrado que el VGF actúa co-
mo un potente antidepresivo por
su acción sobre las neuronas del
hipocampo, una estructura del
sistema límbico vinculada al es-
tado de ánimo y sensible a las
hormonas del estrés y la depre-
sión.
“Hemos encontrado el mecanis-
mo por el que el ejercicio produ-
ce efectos antidepresivos”, asegu-
ra Duman, quien considera que
se trata de una interesante vía
para el desarrollo de nuevos psi-
cofármacos.
en tus manos
La "eterna juventud" está
Los estudios en gemelos realizados hasta ahora revelan que la esperanza
de vida depende sólo en un 25% de la genética. Eso implica que el
75% restante se puede atribuir a factores ambientales que po-
demos escoger y modificar. En la década de los ochenta, el investiga-
dor Laurel B. Yates, del Hospital Brigham & Women’s de Boston, deci-
dió averiguar qué hábitos de vida y características físicas favorecían el
aumento de la longevidad. Para ello, entre 1981 y 1984 entrevistó a 2.357
hombres de 70 años de edad, y a partir de ese momento comenzó a
hacerles un seguimiento anual para conocer la evolución de sus hábitos,
su calidad de vida y su actividad diaria.
De todos los voluntarios, 970 superaron los 90 años de edad gozando de
buena salud. Y Yates está convencido de haber identificado la clave de su
éxito. Según ha podido cuantificar el investigador, los principales enemi-
gos de la longevidad son la hipertensión - reduce la posibilidad de cum-
plir 90 años en un 36%-, la obesidad -26%-, el tabaquismo -22%- y, sobre
todo, la vida sedentaria -44%-. Por el contrario, asegura que si un adulto
hace ejercicio de forma regular, las posibilidades de fallecer antes de los
90 años se reducen en un 30%.
Quieres alcanzar los 90 ó 100 años de edad gozando de buena salud? En la
revista Archives of Internal Medicine acaban de publicar la fórmula para
conseguirlo.