Para estar sanos debemos cuidar nuestra higiene y nuestra alimentación, hacer ejercicio físico y descansar lo suficiente. Nuestra dieta debe ser equilibrada comiendo de cinco grupos de alimentos diferentes y en cinco comidas al día. En el tiempo libre es importante hacer deporte de forma adecuada y respetando las normas, ya sea de forma individual o en equipo. Cuando nos enfermamos debemos ir al médico para que nos examine y nos indique cómo recuperarnos.

2. 1.-1.- HÁBITOS PARA ESTAR SANOHÁBITOS PARA ESTAR SANO..
Nos ayuda a estar sano:Nos ayuda a estar sano:
1.1. Tener hábitos de1.1. Tener hábitos de HIGIENEHIGIENE correctos:correctos:
- Lavarnos los dientes- Lavarnos los dientes
después de cada comida.después de cada comida.
-Lavarnos las manos antesLavarnos las manos antes
de cada comida.de cada comida.
- Ducharnos y cambiarnos de ropa- Ducharnos y cambiarnos de ropa
diariamente.diariamente.

3. 1.-1.- HÁBITOS PARA ESTAR SANOHÁBITOS PARA ESTAR SANO..
Nos ayuda a estar sano:Nos ayuda a estar sano:
1.2. Tener una1.2. Tener una ALIMENTACIÓN VARIADAALIMENTACIÓN VARIADA, en la que, en la que
comamos:comamos:
- Fruta.- Fruta.
- Verdura.- Verdura.
- Carne.- Carne.
- Pescado.- Pescado.
- Cereales.- Cereales.
- Leche.- Leche.
Y en ocasiones especiales dulces y golosinas.Y en ocasiones especiales dulces y golosinas.

4. 1.-1.- HÁBITOS PARA ESTAR SANOHÁBITOS PARA ESTAR SANO..
Nos ayuda a estar sano:Nos ayuda a estar sano:
1.2. Realizar1.2. Realizar EJERCICIO FÍSICOEJERCICIO FÍSICO todos los días: fútbol,todos los días: fútbol,
baloncesto, aerobic, zumba, juegos en el recreo…baloncesto, aerobic, zumba, juegos en el recreo…
No abusar de videojuegos, ordenador,No abusar de videojuegos, ordenador,
televisión,…televisión,…

5. 1.-1.- HÁBITOS PARA ESTAR SANOHÁBITOS PARA ESTAR SANO..
Nos ayuda a estar sano:Nos ayuda a estar sano:
1.4.1.4. DESCANSARDESCANSAR lo suficiente, durmiendo al menoslo suficiente, durmiendo al menos
durante 10 horas diarias, y acostándose temprano.durante 10 horas diarias, y acostándose temprano.

6. 1.-1.- HÁBITOS PARA ESTAR SANOHÁBITOS PARA ESTAR SANO..
Para estar sanos debemos cuidar nuestra
higiene y nuestra alimentación, hacer
ejercicio físico y descansar lo suficiente.

7. Leche, yogur, quesoLeche, yogur, queso..
Tienen proteínas que nos ayuda aTienen proteínas que nos ayuda a
crecer, y calcio que fortalece los huesoscrecer, y calcio que fortalece los huesos
Aceite y mantequillaAceite y mantequilla..
Tienen grasas que nos aportan energía.Tienen grasas que nos aportan energía.
El aceite de oliva es la grasa más sana.El aceite de oliva es la grasa más sana.
Verduras y frutasVerduras y frutas..
Tienen vitaminas y fibras, que nosTienen vitaminas y fibras, que nos
ayudan a estar sanoayudan a estar sano
Pan, patatas, pasta, cerealesPan, patatas, pasta, cereales..
Tienen hidratos de carbono, que nosTienen hidratos de carbono, que nos
aportan energía.aportan energía.
2.-2.- DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA..
Hay 5 grupos de alimentos y cada uno nos aporta algo que nuestro cuerpo necesita.Hay 5 grupos de alimentos y cada uno nos aporta algo que nuestro cuerpo necesita.

8. 2.-2.- DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA..
No existe un alimento que contenga todo lo que nuestroNo existe un alimento que contenga todo lo que nuestro
cuerpo necesita, por ello debemos comer distintos tiposcuerpo necesita, por ello debemos comer distintos tipos
de alimentosde alimentos
DebemosDebemos
comer cincocomer cinco
veces al día:veces al día:
desayuno,desayuno,
mediamedia
mañana,mañana,
comida,comida,
merienda ymerienda y
cenacena

9. 2.-2.- DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA..
¡¡¡ NO OLVIDES EL DESAYUNO!!!¡¡¡ NO OLVIDES EL DESAYUNO!!!
El desayuno es una comida muy importante, porqueEl desayuno es una comida muy importante, porque
cuando nos levantamos por la mañana llevamos muchascuando nos levantamos por la mañana llevamos muchas
horas sin tomar alimentos.horas sin tomar alimentos.

10. 2.-2.- DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA..
Para que nuestra alimentación sea sana
debemos comer cinco veces al día y
tomar alimentos variados.

11. 3.-3.- DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.
En nuestro tiempo libre debemos realizar deporteEn nuestro tiempo libre debemos realizar deporte
para tener cuidar nuestra salud.para tener cuidar nuestra salud.
Es muy importante llevar la equipación adecuadaEs muy importante llevar la equipación adecuada
para realizar deporte, así cuidaremos nuestrapara realizar deporte, así cuidaremos nuestra
higiene y nos protegeremos.higiene y nos protegeremos.

12. 3.-3.- DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.
Es fundamental para realizar deporte, respetarEs fundamental para realizar deporte, respetar
las normas.las normas.
Los deportes pueden ser individuales (uno sólo) oLos deportes pueden ser individuales (uno sólo) o
de equipo.de equipo.

13. 3.-3.- DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.
Cuando practicamos deporte debemos ir bien
equipados y cumplir las normas. Los deportes
pueden ser individuales o colectivos.

14. 4.-4.- EVITAR ENFERMEDADESEVITAR ENFERMEDADES..
¿Cómo podemos evitar enfermedades y contagios?
-Asistir a revisiones médicas.
-Evitar cambios bruscos de temperatura.
-Mantener las manos limpias.
-Toser o estornudar tapándose con el antebrazo.
-No asistir al cole cuando me encuentro enfermo.

15. 5.-5.- ESTOY ENFERMOESTOY ENFERMO..
En ocasiones nuestro cuerpo avisa de queEn ocasiones nuestro cuerpo avisa de que
estamos enfermos: tenemos malestar,estamos enfermos: tenemos malestar,
cansancio, dolor o fiebre.cansancio, dolor o fiebre.
Entonces debemos ir al médico, que nos reconoce paraEntonces debemos ir al médico, que nos reconoce para
saber qué nos sucede, y nos indica lo que debemossaber qué nos sucede, y nos indica lo que debemos
hacer para curar nuestra enfermedad.hacer para curar nuestra enfermedad.
Cuando estamos enfermos vamos al
médico y seguimos sus indicaciones para
ponernos bien.