El estrés es una reacción fisiológica del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o demasiado exigentes, que puede producirse a cualquier edad. El estrés es normal pero puede tener efectos negativos en la salud si no se controla, incluyendo aumento de la presión sanguínea, úlceras estomacales, fatiga y problemas emocionales. Para reducir el estrés se recomiendan técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicios de respiración, así como mantener una actitud posit

1. ¿ Que es el estrés?
 Es una reacción fisiológica en el que entran en
juego diversos mecanismos de defensa para
enfrentar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada
 El estrés es un fenómeno que se presenta cuando
las demandas de la vida se perciben demasiado
dificiles
 El estrés es una reacción normal de l a vida de
las personas de cualquier edad , que es
producido por condiciones externas que
perturban el equilibrio emocional de las
personas.

2. ESTRES
DISESTRÈS EUSTRÈS
Disestres: Cuando la respuesta del sujeto no favorece la
adaptación o la dificulta
Eustres: Cuando la respuesta del sujeto favorece la adaptación

3. Llamamos estresores a los factores estresantes
es decir son las causas o las situaciones
desencadenantes del estrés y pueden ser
cualquier estimulo, externo o interno . Puede
ser tanto físico, químico, acústico o somático
como sociocultural, que de manera directa o
indirecta , propicie la desestabilización en el
equilibrio dinámico del organismo.
Existen ocho grandes categorías de estresores:
- Situaciones que fuerzan a procesar
información rápidamente
- Estímulos ambientales
- Percepciones de amenaza
- Alteración de las funciones fisiológicas
- Aislamiento y confinamiento
- Bloqueos en nuestros intereses
- Presión grupal
- Frustración

4. Para muchos , las condiciones de
hacinamiento , las presiones económicas,
la sobrecarga de trabajo ,el ambiente
competitivo, las decisiones ,etc. Son
circunstancias que se perciben
inconscientemente como amenazas . Esto
les lleva a reaccionar a la defensiva,
tornándose irritables y sufriendo
consecuencias nocivas sobre todo el
organismo:
 Elevación de la presión sanguínea
 Gastritis y ulceras en el estomago y el
intestino
 Disminución de la función renal
 Agotamiento
 Alteraciones del apetito
 Mal humor
 Mayor sensibilidad
 Actitud pesimista

5.  Depresión o
ansiedad
 Estreñimiento o
diarrea
 Sarpullidos
 Fatiga
 Disfunción sexual
 Presión arterial
alta
 Palpitaciones
rápidas
 Falta de
respiración
 Problemas al
relacionarse
 Nerviosismo
 Tensión en el cuello
 Malestar estomacal
 Sube o baja de peso
 Dolores de cabeza
 Indigestión
 Perdida del control
 Dolor de espalda

6. Para evadir y evitar el estrés:
 el sentimiento de auto
eficacia
 El locus de control
 La fortaleza
 El optimismo
 El sentido de coherencia
Tratamiento:
 Se puede recetar
tranquilizantes, antidepresivos
o beta bloqueadores como
medida a corto plazo, no se
recomienda que sea a largo
plazo y tiene q ser bajo receta
medica.

7. Cuidados :
 Tener amigos con quienes
compartir
tanto lo bueno como lo malo
 Aprender técnicas de
relajamiento :
yoga, medicación o
autohinopsis.
 Evita el uso de
tranquilizantes o alcohol
para hacer frente a las
situaciones de estrés sin
receta medica.
Tips:
 Se demostró que masticar
chicle en momentos de presión ,
disminuye el estrés a niveles
cinco veces menores de los que se
perciben en condiciones
normales.
 También cortar con las manos
hojas de papel en tiras reduce el
estrés
 El hacer ejercicios
respiratorios nos ayuda a saber
utilizar como calmante la
respiración cuando nos abrumen
las situaciones de estrés