Y tu eres feliz? Este modelo te ayuda a encontrar el equilibrio, la satisfacción y felicidad que tanto anhelamos en estos tiempos

1. Modelo Perma
Levando bienestar y felicidad a tu Vida.
Todos perseguimos la felicidad.
Cuando nos sentimos felices, somos productivos, desarrollamos
relaciones sanas y con mucho valor con la gente que nos rodea..
y nos sentimos muy bien!!.
Sin embargo, la felicidad es algo muy difícil de precisar, y si nos
enfocamos con demasiada intensidad a conseguirla, se nos escapa y nos sentimos insatisfechos.
El modelo PERMA es muy útil para ayudarnos a pensar sobre lo que necesitamos para prosperar –y como
resultado, ser felices!!
Este modelo fue desarrollado por el psicólogo Martin Seligman, y fue ampliamente publicado en su libro
“Prosperando” (flourish).
PERMA es un método que se enfoca en 5 elementos esenciales que deben estar en su lugar para que
podamos experimentar un estado de bienestar de largo plazo.
Estos cinco elementos son:
1. Emoción Positiva (P:Positive Emotion)
Para experimentar el bienestar, el hombre necesita sentir emociones positivas, tales como paz, gratitud,
satisfacción, disfrute, inspiración, esperanza, curiosidad y amor – y el mensaje es que es realmente
importante disfrutar la vida aquí y ahora, alineados con los demás elementos del modelo PERMA en su justa
medida..
2. Compromiso (E: Engagement)
Cuando estamos verdaderametne comprometidos con alguna situación, tarea o proyecto, entramos en el
estado de “flujo”: en este estado sentimos que el tiempo se para, te olvidas de todo y te concentras en el
presente.
Este sentimiento es grandioso!! Mientras más experimentamos el compromiso, más bienestar sentimos. Para
comprometernos, tenemos que encontrarle sentido a lo que hacemos.
3. Relaciones Positivas (R: Positive Relations)
Como humanos, somos “seres socials” y las relaciones sanas son el centro de nuestro bienestar. Nos
encontramos una y otra vez personas que tienen relaciones sanas con mucho significado y que
evidentemente son más felices que aquellas que no se preocupan por esto. Las relaciones SI importan.
4. Trascedencia (M: Meaning)
La trascendencia se logra al server una causa más grande que nosotros mismos. Puede ser una religión, una
causa que ayude a la humanidad en alguna forma, todos necesitamos trascender en nuestras vidas para
lograr el sentido de bienestar y satisfacción.
.
5. Logro/Realización (A: Achievement)
Muchos de nosotros nos esforzamos en mejorar en diferentes formas, ya sea a través de adquirir nuevas
habilidades estudiando, lograr una meta, ganar alguna competencia, en fin. Este sentido de logro es muy
importante y contribuye a nuestra capacidad de prosperar.
Utilizando el Modelo PERMA
Una vez que eres consciente de las cosas que te hacen sentir bienestar (en lugar de enfocarte en la felicidad
por si sola), es mucho más fácil vivir una vida llena de significado.

2. Y ¿Cómo podemos lograrlo?
Emociones Positivas
Apesar de que no podemos ser todo el tiempo felices, necesitamos asegurar que experimentamos en forma
frecuente emociones positivas, tales como situaciones placenteras, felicidad, compromiso, paz, alegría e
inspiración.
Si sientes que no estás experimentado estas emociones positivas en forma frecuente en tu vida, detente y
deja de pensar porqué.
Primero, revisa tu vida y tu carrera. Te dan la oportunidad de utilizar tus talentos y tus fortalezas?
Además, tomate tiempo para identificar personas, eventos o cosas que te hacen sentir bien. Por ejemplo,
imagina si amas estar en el campo abierto, rodeado por la naturaleza, y estás en la oficina. ¿Porqué no llevar
plantas a tu lugar de trabajo?
El objetivo es encontrar formas de traer emociones positivas y difrutarlas en tu rutina diaria, y asegurando que
no dejes para “despues” el realizar estas pequeñas acciones…porque si lo postpones, tal vez nunca lo hagas.
Compromiso
¿Te sientes comprometido con tu vida y trabajo? O buscas el estado de “flujo” en otro tipo de hobbies o
actividades…
El Compromiso se identifica más con la “creatividad”, es decir, tu crear la situación donde te sientas
comprometido.
Puedes incrementar tu Compromiso en el trabajo primero: minimizando distracciones y mejorando tu
concentración. Esto te llevará al estado de flujo (donde el tiempo pasa volando, y te sientes totalmente pleno
en el desarrollo de una actividad).
Tan pronto como puedas, enfócate en los proyectos que reten tus habilidades.
Despues, revisa tus intereses. ¿Le das tiempo suficiente a tus intereses personasl tales como tu hobby
favorite o actividad física? Muchos de nosotros, dejamos para después este tiempo persona, que deberíamos
cuidar como oro puro.Especialmente, descuidamos este tiempo porque estamos estresados por la sobrecarga
de trabajo. Comprometete a respetar un tiempo especial para esas actividades que te hacen feliz.
Relaciones Positivas:
¿Tienes relaciones positivas en tu vida? Estas pueden ser con familia, amigos, vecinos o colegas de trabajo.
¿Te gustaría tener más relaciones de este tipo?
Probablemente dedicas la mayoría de tu tiempo en el trabajo, así que es muy importante construír buenas
relaciones en el mismo.
Lo siguiente, observa tu vida personal. ¿Disfrutas la compañía de tu familia y amigos, y consideras que son
relaciones positivas y que te apoyan?
Si no, es muy importante tomarte el tiempo necesario para entender porqué no. Estas dedicando suficiente
tiempo para fortalecer estas relaciones? Necesitas esforzarte más para entender a tus amigos y familia?
Haz un compromiso para pasar tiempo significativo con un amigo o miembro de la familia en forma frecuente y
regular. Las relaciones requieren compromiso y dedicarles tiempo. Pero ten claro que no es tu objetivo el
cambiar a la gente. Si algunas relaciones no son positivas, no te dejan satisfacción, ¿por qué te aferras en
conservarlas?
Significado
¿Sientes que tu vida y trabajo tienen significado? Es decir ¿Sientes que estás conectado de alguna forma con
alguna causa más grande que tu mismo?
A la mayoría de nosotros, nos gusta creer que estamos trabajando y viviendo para un propósito mayor.

3. Así que encontrar significado es importante para nuestro sentido de bienestar.
Es tan importante a su vez, encontrarle sentido a tu vida personal – ciertas actividades, tales como pasar
tiempo con tu familia, ser voluntario de alguna causa, desempeñar actos para beneficencias pueden
verdaderamente mejorar el significado que tiene la vida. Si te sientes desmotivado, porque no encuentras
sentido en tu vida, realiza estas actividades – las encontratás muy satisfactorias.
Sentido de logro y realización
Estos dos puntos, pueden ser los más complejos elementos del modelo PERMA, simplemente porque es muy
fácil plantearlos muy lejos.
Por ejemplo, en muchas sociedades, el logro es altamente valorado, y, si no estamos ocupados, pudiera
parecer que no estamos viviendo de acuerdo a las expectativas de una vida plena. Sin embargo, si nos
presionamos constantemente, podemos quebrar la motivación para el siguiente logro.
Si sentimos que no estamos dedicando el tiempo suficiente y la energía para lograr nuestros sueños, es tiemo
de empezar.
Primero, identifica lo que realmente quieres lograr en tu vida. Lo que más amas hacer en tu vida, y plantea la
ruta para lograrlo. Pero ojo, en esa ruta, debes incluír tiempo para que tu vida tenga balance de acuerdo a
este modelo.
El balance es la clave:
1.
2.
3.
4.
5.
Emociones positivas (P)
Compromiso (E)
Relaciones Positivas (R)
Significado (M)
Logro / Realización (A).
Enfocándote en estos cinco elemementos, se puede prosperar en la vida, y encontrar la felicidad que tanto
anhelamos. Inicia a partir de este modelo para vivir una vida plena!!
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