La calistenia es un sistema de entrenamiento físico que se enfoca en los movimientos musculares en lugar del esfuerzo, con el objetivo de adquirir gracia y belleza. Incluye ejercicios como push ups, abdominales y fondos con énfasis en brazos, core y glúteos. El street workout utiliza la calle como gimnasio al aire libre y busca desarrollar hábitos saludables a través del deporte, enfocándose en ejercicios de fuerza máxima, resistencia y explosividad como dips,

1. Calistenia y StreetWorkout
Expositor : Pedro Sánchez

2. ¿Que es la Calistenia?
Por definición
La calistenia es un sistema de entrenamiento
físico en el cual el interés está en los
movimientos de grupos musculares, más que
en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la
adquisición de gracia y belleza en el ejercicio.

3. Calistenia
• En las clases se realiza warm up y después
se ponen en marcha una serie de
ejercicios con un alto número de
repeticiones cada uno, poniendo énfasis
en los brazos, core, glúteos y piernas. Se
acentúa, no en el trabajo, sino en la forma
de realizarlo, pensando en cada
movimiento, en los músculos que se está
trabajando y si la postura es la correcta.

4. Calistenia
• La calistenia repercute favorablemente en la
postura y forma corporal, reduciendo
grandemente el riesgo de lesiones que
además, se ve disminuido por la ausencia de
saltos, rebotes e impactos , no altera el
desarrollo en niños por lo que es totalmente
apto y no impedirá su normal crecimiento , al
contrario este fortalece sus fibras musculares
tendones y huesos.

5. Algunos ejercicios de Calistenia
• Push ups
• Squats
• Abdominales
• Fondos
• Estocadas

6. StreetWorkout
• Movimiento social y deportivo , el cual busca
desarrollar hábitos de vida saludable a través
del deporte , utilizando la calle como
gimnasio.
• Entrenamiento en parques o gimnasios
adaptados para la disciplina , en el caso de qe
esta sea con fines competitivos.

7. Representativos

8. Street Workout
Entrenamiento para la Fuerza
• Fuerza máxima
• Fuerza de
resistencia
• Fuerza explosiva

9. Ejercicios De fuerza máxima
• Impossible dip
• Barras máximo peso
• Dips con máximo peso
StreetWorkout

10. Ejercicios Fuerza de Resistencia
Dips – variaciones
Pull ups- variaciones
Levers – variaciones
Abdominales - variaciones
StreetWorkout

11. Ejercicios Fuerza Explosiva
MUSCLE UPS , PUSH UPS , SQUATS

12. Ejercicios alternativos
• Banderas, Invertidas, planches, trucos de gimnasia