Activación Física

2. FUNDAMENTO
LEGAL

3. ¿POR QUÉ LA ACTIVACIÓN FÍSICA?

5. CONTRIBUYE A
DESARROLLAR
ESTILOS DE
VIDA
SALUDABLE A
TRAVÉS DE LA
A. FÍSICA

6. Elementos básicos para una rutina de activación física
Apertura:son las actividades cotidianas
como calentamiento; propicia la
adaptación del cuerpo de un estado
pasivo a uno activo
Medular: período de mayor intensidad
donde se trabajan ejercicios globales,
que a su vez, lograrán una mejor destreza
favoreciendo las capacidades físicas
Cierre: relajación o disminución del tono
muscular para proporcionar bienestar
físico y mental, aumentando la energía
del organismo para desarrollar .

7. Formas de implementar una rutina de
activación física:
. Sentados o de pie en el grupo (nivel
bajo o medio)
. De pie en formación general (nivel alto)
1.- en su sitio
2.-con desplazamiento.
. Por Grupo utilizando como organización
el esquema de rondas, grandes juegos o
esquemas coreográficos.

8. Tipos de movimiento a utilizar:
A)Movimientos básicos: flexiones, estiramientos,
rotaciones, contracciones ,decontracciones, saltos,
giros, paso de marcha, etc.
B)Movimientos combinados: contracción- extensión,
estiramiento-salto-giro
C)Aeróbicos de alto y bajo impacto, con
movimientos combinados, pasos de baile popular o
tradicional
D) Los anteriores empleando desplazamientos o en
su sitio

9. Medios de implementación
Cantos, rondas y juegos tradicionales
Rutinas aeróbicas
Ejercicios de orden y control
Secuencias de pasos de baile tradicional y popular
Secuencias rítmicas
Expresión corporal
Circuitos
Juegos de persecución
Motricidad general
Juegos Predeportivos o modificados
Circuitos Gimnásticos

10. Recursos
MÚSICA de toda, dando énfasis a la
mexicana
Preferentemente en compás 4/4 y 2/4
Polkas, redoba, shotis, cuadrillas,
huapangueados, jarocha, tamborileros,
sinaloense tradicional,campeche, marchas, etc
Merengue
Regue
Regueton
Rondas infantiles
OTRO RECURSO AL QUE SE PUEDE ACUDIR SON: Pandero,
tambor, triángulo, etc.

11. EJEMPLOS DE DESPLAZAMIENTOS

12. ORGANIZACIÓN DE RUTINA POR DÍA SEMANA MES
1
2
LUNES MARTES MIER. JUEVES VIERNES
CABEZA,
HOMBROS
BRAZOS
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.INFERIO-
RES
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
FLEXIBILIDAD
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
FLEXIBILIDAD
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
ELASTICIDAD
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
TESIONALES
RELAJACIÓN
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
AERÓBICOS
DE
BAJO
IMPACTO
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
AERÓBICOS
DE
BAJO
IMPACTO
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
TRONCO
EXT.
INFERIORES
AERÓBICOS
DE
BAJO
IMPACTO

13. Indicaciones de la activación física en primarias
 El Programa de Activación Física es creado para ser
aplicado a toda la población infantil de las escuelas
primarias dentro de su horario habitual, ya sea al inicio
de clase o después del receso en sesiones de 8 a 10
minutos, la comunidad escolar es quien finalmente
decidirá cuándo y cómo aplicarla.
 Las rutinas de Activación Física pueden ser dirigidas por
padres de familia, comité de salud, educadores,
monitores (alumnos) .
 Será necesario que la persona que dirija la sesión indique
constantemente a los niños, que capacidades físicas se
están estimulando o cuál es la intención de los ejercicios

14. ACTIVIDAD FÍSICA
Podemos definirla como todo movimiento corporal
voluntario producido por la contracción musculo –
esquelética y que implica un gasto de energía.
ACTIVACIÓN FÍSICA
Medio de la Educación Física consistente en una
serie de ejercicios o actividades dinámicas, de
carácter lúdico, secuenciadas en 3 fases con una
duración de 5 ó 10 minutos hasta llegar a 30
minutos, que busca estimular las cualidades
físicas básicas.

15. MÉTODO LINEAL (LIBRE)
Los movimientos se realizan sin seguir un orden o
secuencia determinada.
MÉTODO SUMATORIO
Se enseña un movimiento “X” se enseña otro movimiento
”Y” el cual se añade al primero (X+Y, X+Y+Z…). Se irán
enseñando más movimientos que se sumarán a los ya
aprendidos para construir un bloque.
MÉTODO PIRAMIDAL
Método en el cual el número de repeticiones de cada
ejercicio de una combinación de movimientos, se
aumenta o disminuye de manera progresiva. (16, 8, 4 y
2 tiempos).

16. TÉCNICAS DE DIRECCIÓN
FRONTAL O DE ESPEJO: Consiste en demostrar
los ejercicios frente al grupo (frente a frente), por
lo que nuestro lado derecho e izquierdo serán
invertido a los del grupo.
IMITATIVO: Esta técnica la ejecutamos
dándole la espalda al grupo y estos nos
siguen.

17. La Activación en la Primaria “JULIO DE LA FUENTE”
Se realiza los días martes y jueves de las 14:oo a 14.20
hrs. en el patio de la escuela, con toda la población
escolar .
Se dio inicio en el mes de septiembre de 2014 y se
llevará a acabo hasta junio de 2015.