1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
Stefany Escalona
C.I.: 25.147.922
Educación Física y Deporte
2. Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración,
después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir
entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato
respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y
remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo
muscular corporal.
-La resistencia y su efecto sobre el corazón La resistencia aeróbica desarrolla el
volumen del corazón, mientras que la resistencia anaeróbica desarrolla la pared
cardiaca. Para una buena salud cardiaca, primeramente debe desarrollarse el
volumen y luego la pared, nunca a la inversa, pues la pared, una vez desarrollada,
no se puede modificar. Debemos realizarla sobre un ritmo de carrera lenta y un
tiempo duradero. Características generales:
-Largas distancias 6 a 12 Km.
-Entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
-Correcta técnica de carrera.
-Ritmo de carrera lento y tiempo duradero
3.
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular,
potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto
masculina como femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando
ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se
fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del
aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
