1. Implicancias orgánicas en el
Entrenamiento Funcional
Prof. Cristián Cártenes O.
Profesor de Ed. Física U. Mayor
Diplomado en Cs. del Ejercicio U. de Chile
Esp. Entrenamiento biológico MEDS

3. Definiremos Entrenamiento Funcional a todo
entrenamiento basado de forma científica en
la mejora de las funciones desarrolladas por
un individuo durante su vida.
Es todo aquel método de entrenamiento
Acondicionamiento que aporta funcionalidad, tanto a las
Rehabilitación.
Físico. AVD como al rendimiento deportivo.
Kinesiólogos.
PF, prof. Educ Física.
Área de interés
“El entrenamiento funcional requiere una integración de estabilidad muscular
intrínseca y balance durante el esfuerzo muscular a menudo empleando
movimientos en cadena cerrada.”
cerrada.
American Council on Exercise (ACE).

5. Surge de los ejercicios utilizados en rehabilitación.
Buscan imitar los movimientos del paciente o
alumno en AVD o deportes.
PERSIGUE UN OBJETIVO, RESTAURAR UNA FUNCION …
“ENTRENAMIENTO DE OBJETIVOS” (1)
(1) Jerry Flynn, BA. CSCS. Strength & Conditioning
Director ProActive SportsMed. Lacey, WA.

6. Entrenamiento Funcional es:
ENTRENAMIENTO DEL MOVIMIENTO
Múltiples Articulaciones.
Múltiples planos de movimiento.
Cadena cinética cerrada.

7. ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL NUCLEO:
APLICACION PARA LOS PROGRAMAS DE
ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO.
BREVE REVISION
JEFFREY M. WILLARDSON, JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.
2007,21(3),979-985

8. Importancia del Centro Corporal
Protección de órganos vitales

9. Soporte de Carga

10. ¿Qué Implicancias tiene?
Biomecánicas Fisiológicas Neuronales

11. Biomecánicas

12. Correcta postura producto de la
movilidad multi articular

13. Desequilibrios musculares e
inestabilidad

14. Uno de los mejores
entrenamientos para
los adultos mayores
es mejorar el balance
corporal, con el
objeto de evitar las
caídas.
caídas.
Balance
Estabilizadores Debilidad Muscular y Desbalance.

15. Transferencia de Energía

16. Reuleaux (citado por
Gowitzke y Morris, 1999)
1999)
introdujo el término
"cadena cinemática" para
referirse a un sistema
mecánico de eslabones, en
el que el movimiento de un
eslabón tiene unas
relaciones determinadas
con todos los demás
eslabones del sistema
(Gowitzke y Morris, 1999),
1999),

17. Para el perfeccionamiento de un movimiento estará implicado la
unión de las cadenas cinemáticas, las cuales poseen muchos
grados lineales y rotatorios de libertad (Siff y Verkochansky, 2000)

18. El mejoramiento de éstas cadenas pasa por:
Incremento de la amplitud del trabajo de movimiento
(ROM)
Concentración de la fuerza dinámica en cierta parte
de la amplitud
Interacción óptima entre los músculos implicados

19. Cadenas de movimiento
El tipo de CADENA CINÉTICA
que presentan los ejercicios
es un factor que marca en
gran medida la especificidad
de cualquier ejercicio
(Vélez, 2000).

20. Cerrada •Son cadenas muy estables.
Semi-
Cerrada ?
Abierta

21. Fisiológicas

22. Es ahora, con la Salud como protagonista en los
centros de Fitness cuando se ha vuelto a recuperar el
interés por los procesos cuerpo-mente como parte
cuerpo-
integrante de los beneficios psico-físicos.
psico-físicos.
Patologías Hipocinéticas

23. ¿Entrenamiento?
• Estímulos externos (cargas) aplicados en el
organismo que buscan cambios de adaptación
en el organismo.
• Estímulos externos que alteran la homeostasis
(equilibrio interno).
ENTRENAR = DESTRUCCIÓN (catabolismo) + CONSTRUCCION (anabolismo)

24. Entrenamiento físico
FASE CATABOLICA
Estrés
Daño, microdesgarros
Sistema
Hormonal Metabolitos Sistema Nervioso
DNA
Anabolismo
Anticatabolismo

25. Entrenamiento físico
FASE ANABOLICA
Anabolismo
Ambiente Hormonal Síntesis de proteinas Sistema Nervioso
- Degradación de prot
Chaperonas Ubiquitina
Respuesta adaptativa mejorada
SUPERCOMPENSACIÓN

30. Endocrinology 2003

32. Plasticidad
• Capacidad del músculo para adaptar su fenotipo
(contráctil y metabólico) frente a un estimulo
persistente
Plasticidad ocurre de manera secuencial
I IIA IIX IIB

34. Adaptación
Reorganización orgánica y funcional
del organismo, frente a las exigencias
internas y externas.
externas.
Condición interna de una capacidad
mejorada del funcionamiento y es
existente en todos los niveles
jerárquicos del cuerpo.
cuerpo.

37. Finalmente nos llevará a que:
ALTERACIONES
ANAERÓBICAS
AUMENTO EN LA
CAPACIDAD DE
SOPORTAR NIVELES
MÁS ALTO DE LACTATO
SANGUINEO DURANTE
EL EJERCICIO MÁXIMO.
MÁXIMO.

38. ALTERACIONES EN VOLUMEN
CARDIACO
EL ENTRENAMIENTO PROVOCA
DIVERSAS ALTERACIONES EN EL
CORAZÓN:
CORAZÓN:
• SI EXISTE UNA
PREDOMINANCIA AERÓBICA SE
DETECTARÁ UN MAYOR
AUMENTO EN EL VENTRICULO
IZQUIERDO;
IZQUIERDO;
•SI EXISTE UN TRABAJO
EMINENTEMENTE ANAERÓBICO
CAUSARÁ PRINCIPALMENTE UNA
HIPERTROFIA DEL MIOCARDIO.
MIOCARDIO.

39. Extraído de presentación del Dr.
Martins en el Gatorade Sport
Science Institute 2009

42. Importante mejorar la tolerancia al esfuerzo

43. Neurales

44. Mejora la coordinación inter e intramuscular
Mejora los mecanismos propioceptivos
Mejora la velocidad de contracción

45. La estimulación neuromuscular es fundamental para todos los
enternamientos atléticos; se enfatiza mas con hallazgos recientes de que
la experiencia sensorial resulta en agrandamiento y otros cambios en la
corteza cerebral.(Martin, 2000)
Las hipótesis antiguas de que el sistema nervioso central no podía
cambiar luego de completado el crecimiento ahora ha sido demostrado
ser incorrecto.

46. “Estos cambios se hacen particularmente evidentes si uno se
expone a un ambiente suficientemente rico que le provea
estímulos nuevos, complejos y cognitivamente desafiantes, un
hallazgo que remarca la importancia de no limitar nuestro
entrenamiento a los simples patrones repetitivos monótonos
con exactamente las mismas maquinas y pesos”.
Rosenzweig (1984)

47. CONCEPTO DE COORDINACIÓN
INTRAMUSCULAR
Según Martin, (2010),
se refiere al
reclutamiento y ajuste
de magnitudes de
desgaste de las
unidades motrices
(HETTINGER, 1968).
El reclutamiento
transcurre en un
orden determinado,
basado en diversos
mecanismos.

48. Activación Neuronal
Activa primero aquellas neuronas
que presentan el umbral de
excitación más bajo, esto es, la
mayor excitabilidad. Fibras tipo I II a
Motoneuronas mayores, que
activan las UM con fibras
musculares rápidas IIb IIx, que I
II b, IIx
tienen un umbral de excitación
mayor.

50. Verkochansky, 2000.

53. Diferencias fundamentales entre el
entrenamiento estructural y Funcional para el
desarrollo de la fuerza.
Variables de entrenamiento Entrenamiento estructural Entrenamiento funcional
Objetivo Activar y Fatigar los músculos Reclutar el mayor número de
ejercitados UM con una frecuencia de
descarga óptima.
Intensidad (RM) 5 – 7 y 10-12
10- De 1 a 5
Intervalos de descanso
Entre Series Corto: 1 a 2 minutos Corto: de 3 a 5 min.
Entre Sesiones Largo: 48 a 72 hrs. Largo: 24 a 48 hrs.
Grupos Musculares en una Tres o menos grupos Muchos grupos musculares
sesión musculares.
Alternancia de ejercicios en Los ejercicios para un mismo Recomendado en progresión
una sesión grupo muscular pueden
alternarse; los ejercicios para
varios grupos musculares no se
alternan.
Volumen de entrenamiento Grande Pequeño
Series 3–5 3-5
Velocidad de Ejecución Lenta Rápida -explosiva
Ejercicios en una sesión 20 - 25 7-10
Zatsiorsky 1995

54. RECUPEREMOS LA FUNCIÓN