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Definiremos Entrenamiento Funcional a todoentrenamiento basado de forma científica enla mejora de las funciones desarrolla...
Surge de los ejercicios utilizados en rehabilitación.Buscan imitar los movimientos del paciente oalumno en AVD o deportes....
Entrenamiento Funcional es:ENTRENAMIENTO DEL MOVIMIENTO    Múltiples Articulaciones.          Múltiples planos de movimien...
ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL NUCLEO:          APLICACION PARA LOS PROGRAMAS DE           ACONDICIONAMIENTO DEPORTIV...
Importancia del Centro Corporal  Protección de órganos vitales
Soporte de Carga
¿Qué Implicancias tiene?Biomecánicas   Fisiológicas   Neuronales
Biomecánicas
Correcta postura producto de la   movilidad multi articular
Desequilibrios musculares e      inestabilidad
Uno de los mejoresentrenamientos paralos adultos mayoreses mejorar el balancecorporal,   con    elobjeto de evitar las    ...
Transferencia de Energía
Reuleaux (citado porGowitzke y Morris, 1999)                     1999)introdujo    el    término"cadena cinemática" parare...
Para el perfeccionamiento de un movimiento estará implicado launión de las cadenas cinemáticas, las cuales poseen muchosgr...
El mejoramiento de éstas cadenas pasa por:Incremento de la amplitud del trabajo de movimiento(ROM)    Concentración de la ...
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Fisiológicas
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¿Entrenamiento?• Estímulos externos (cargas) aplicados en el  organismo que buscan cambios de adaptación  en el organismo....
Entrenamiento físico        FASE CATABOLICA               Estrés           Daño, microdesgarros SistemaHormonal      Metab...
Entrenamiento físico                       FASE ANABOLICA                                 AnabolismoAmbiente Hormonal     ...
Endocrinology 2003
Plasticidad• Capacidad del músculo para adaptar su fenotipo  (contráctil y metabólico) frente a un estimulo  persistente  ...
AdaptaciónReorganización orgánica y funcionaldel organismo, frente a las exigenciasinternas y externas.           externas...
Finalmente nos llevará a que:    ALTERACIONES    ANAERÓBICASAUMENTO       EN    LACAPACIDAD           DESOPORTAR       NIV...
ALTERACIONES EN VOLUMEN         CARDIACOEL ENTRENAMIENTO PROVOCADIVERSAS ALTERACIONES EN ELCORAZÓN:CORAZÓN:• SI       EXIS...
Extraído de presentación del Dr.Martins en       el Gatorade SportScience Institute 2009
Importante mejorar la tolerancia al esfuerzo
Neurales
Mejora la coordinación inter e intramuscular          Mejora los mecanismos propioceptivos                      Mejora la ...
La estimulación neuromuscular es fundamental para todos losenternamientos atléticos; se enfatiza mas con hallazgos recient...
“Estos cambios se hacen particularmente evidentes si uno seexpone a un ambiente suficientemente rico que le proveaestímulo...
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Activación NeuronalActiva primero aquellas neuronasque presentan el umbral deexcitación más bajo, esto es, lamayor excitab...
Verkochansky, 2000.
Diferencias fundamentales entre el             entrenamiento estructural y Funcional para el                        desarr...
RECUPEREMOS LA FUNCIÓN
Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcional
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Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcional

  1. 1. Implicancias orgánicas en el Entrenamiento Funcional Prof. Cristián Cártenes O. Profesor de Ed. Física U. Mayor Diplomado en Cs. del Ejercicio U. de Chile Esp. Entrenamiento biológico MEDS
  2. 2. Definiremos Entrenamiento Funcional a todoentrenamiento basado de forma científica enla mejora de las funciones desarrolladas porun individuo durante su vida. Es todo aquel método de entrenamientoAcondicionamiento que aporta funcionalidad, tanto a las Rehabilitación.Físico. AVD como al rendimiento deportivo. Kinesiólogos.PF, prof. Educ Física. Área de interés “El entrenamiento funcional requiere una integración de estabilidad muscular intrínseca y balance durante el esfuerzo muscular a menudo empleando movimientos en cadena cerrada.” cerrada. American Council on Exercise (ACE).
  3. 3. Surge de los ejercicios utilizados en rehabilitación.Buscan imitar los movimientos del paciente oalumno en AVD o deportes.PERSIGUE UN OBJETIVO, RESTAURAR UNA FUNCION … “ENTRENAMIENTO DE OBJETIVOS” (1) (1) Jerry Flynn, BA. CSCS. Strength & Conditioning Director ProActive SportsMed. Lacey, WA.
  4. 4. Entrenamiento Funcional es:ENTRENAMIENTO DEL MOVIMIENTO Múltiples Articulaciones. Múltiples planos de movimiento. Cadena cinética cerrada.
  5. 5. ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL NUCLEO: APLICACION PARA LOS PROGRAMAS DE ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO. BREVE REVISIONJEFFREY M. WILLARDSON, JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.2007,21(3),979-985
  6. 6. Importancia del Centro Corporal Protección de órganos vitales
  7. 7. Soporte de Carga
  8. 8. ¿Qué Implicancias tiene?Biomecánicas Fisiológicas Neuronales
  9. 9. Biomecánicas
  10. 10. Correcta postura producto de la movilidad multi articular
  11. 11. Desequilibrios musculares e inestabilidad
  12. 12. Uno de los mejoresentrenamientos paralos adultos mayoreses mejorar el balancecorporal, con elobjeto de evitar las caídas. caídas. Balance Estabilizadores Debilidad Muscular y Desbalance.
  13. 13. Transferencia de Energía
  14. 14. Reuleaux (citado porGowitzke y Morris, 1999) 1999)introdujo el término"cadena cinemática" parareferirse a un sistemamecánico de eslabones, enel que el movimiento de uneslabón tiene unasrelaciones determinadascon todos los demáseslabones del sistema(Gowitzke y Morris, 1999), 1999),
  15. 15. Para el perfeccionamiento de un movimiento estará implicado launión de las cadenas cinemáticas, las cuales poseen muchosgrados lineales y rotatorios de libertad (Siff y Verkochansky, 2000)
  16. 16. El mejoramiento de éstas cadenas pasa por:Incremento de la amplitud del trabajo de movimiento(ROM) Concentración de la fuerza dinámica en cierta parte de la amplitud Interacción óptima entre los músculos implicados
  17. 17. Cadenas de movimientoEl tipo de CADENA CINÉTICAque presentan los ejercicioses un factor que marca engran medida la especificidadde cualquier ejercicio (Vélez, 2000).
  18. 18. Cerrada •Son cadenas muy estables.Semi-Cerrada ?Abierta
  19. 19. Fisiológicas
  20. 20. Es ahora, con la Salud como protagonista en loscentros de Fitness cuando se ha vuelto a recuperar elinterés por los procesos cuerpo-mente como parte cuerpo-integrante de los beneficios psico-físicos. psico-físicos. Patologías Hipocinéticas
  21. 21. ¿Entrenamiento?• Estímulos externos (cargas) aplicados en el organismo que buscan cambios de adaptación en el organismo.• Estímulos externos que alteran la homeostasis (equilibrio interno).ENTRENAR = DESTRUCCIÓN (catabolismo) + CONSTRUCCION (anabolismo)
  22. 22. Entrenamiento físico FASE CATABOLICA Estrés Daño, microdesgarros SistemaHormonal Metabolitos Sistema Nervioso DNA Anabolismo Anticatabolismo
  23. 23. Entrenamiento físico FASE ANABOLICA AnabolismoAmbiente Hormonal Síntesis de proteinas Sistema Nervioso - Degradación de prot Chaperonas Ubiquitina Respuesta adaptativa mejorada SUPERCOMPENSACIÓN
  24. 24. Endocrinology 2003
  25. 25. Plasticidad• Capacidad del músculo para adaptar su fenotipo (contráctil y metabólico) frente a un estimulo persistente Plasticidad ocurre de manera secuencial I IIA IIX IIB
  26. 26. AdaptaciónReorganización orgánica y funcionaldel organismo, frente a las exigenciasinternas y externas. externas. Condición interna de una capacidad mejorada del funcionamiento y es existente en todos los niveles jerárquicos del cuerpo. cuerpo.
  27. 27. Finalmente nos llevará a que: ALTERACIONES ANAERÓBICASAUMENTO EN LACAPACIDAD DESOPORTAR NIVELESMÁS ALTO DE LACTATOSANGUINEO DURANTEEL EJERCICIO MÁXIMO. MÁXIMO.
  28. 28. ALTERACIONES EN VOLUMEN CARDIACOEL ENTRENAMIENTO PROVOCADIVERSAS ALTERACIONES EN ELCORAZÓN:CORAZÓN:• SI EXISTE UNAPREDOMINANCIA AERÓBICA SEDETECTARÁ UN MAYORAUMENTO EN EL VENTRICULOIZQUIERDO;IZQUIERDO;•SI EXISTE UN TRABAJOEMINENTEMENTE ANAERÓBICOCAUSARÁ PRINCIPALMENTE UNAHIPERTROFIA DEL MIOCARDIO. MIOCARDIO.
  29. 29. Extraído de presentación del Dr.Martins en el Gatorade SportScience Institute 2009
  30. 30. Importante mejorar la tolerancia al esfuerzo
  31. 31. Neurales
  32. 32. Mejora la coordinación inter e intramuscular Mejora los mecanismos propioceptivos Mejora la velocidad de contracción
  33. 33. La estimulación neuromuscular es fundamental para todos losenternamientos atléticos; se enfatiza mas con hallazgos recientes de quela experiencia sensorial resulta en agrandamiento y otros cambios en lacorteza cerebral.(Martin, 2000) Las hipótesis antiguas de que el sistema nervioso central no podía cambiar luego de completado el crecimiento ahora ha sido demostrado ser incorrecto.
  34. 34. “Estos cambios se hacen particularmente evidentes si uno seexpone a un ambiente suficientemente rico que le proveaestímulos nuevos, complejos y cognitivamente desafiantes, unhallazgo que remarca la importancia de no limitar nuestroentrenamiento a los simples patrones repetitivos monótonoscon exactamente las mismas maquinas y pesos”. Rosenzweig (1984)
  35. 35. CONCEPTO DE COORDINACIÓN INTRAMUSCULARSegún Martin, (2010),se refiere alreclutamiento y ajustede magnitudes dedesgaste de lasunidades motrices(HETTINGER, 1968).El reclutamientotranscurre en unorden determinado,basado en diversosmecanismos.
  36. 36. Activación NeuronalActiva primero aquellas neuronasque presentan el umbral deexcitación más bajo, esto es, lamayor excitabilidad. Fibras tipo I II aMotoneuronas mayores, queactivan las UM con fibrasmusculares rápidas IIb IIx, que I II b, IIxtienen un umbral de excitaciónmayor.
  37. 37. Verkochansky, 2000.
  38. 38. Diferencias fundamentales entre el entrenamiento estructural y Funcional para el desarrollo de la fuerza.Variables de entrenamiento Entrenamiento estructural Entrenamiento funcionalObjetivo Activar y Fatigar los músculos Reclutar el mayor número de ejercitados UM con una frecuencia de descarga óptima.Intensidad (RM) 5 – 7 y 10-12 10- De 1 a 5Intervalos de descansoEntre Series Corto: 1 a 2 minutos Corto: de 3 a 5 min.Entre Sesiones Largo: 48 a 72 hrs. Largo: 24 a 48 hrs.Grupos Musculares en una Tres o menos grupos Muchos grupos muscularessesión musculares.Alternancia de ejercicios en Los ejercicios para un mismo Recomendado en progresiónuna sesión grupo muscular pueden alternarse; los ejercicios para varios grupos musculares no se alternan.Volumen de entrenamiento Grande PequeñoSeries 3–5 3-5Velocidad de Ejecución Lenta Rápida -explosivaEjercicios en una sesión 20 - 25 7-10 Zatsiorsky 1995
  39. 39. RECUPEREMOS LA FUNCIÓN

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