Este taller ofrece actividades para el bienestar del cuerpo, mente y espíritu. Busca fomentar los recursos personales para manejar las relaciones sociales, superar el estrés con optimismo y lograr objetivos. Los contenidos incluyen temas como la autoestima, relajación, comunicación y creatividad. La metodología es activa y participativa utilizando dinámicas grupales y música.

1. TALLER: “INTEGRAL DE ACTIVIDADES PARA EL BIENESTAR DEL
CUERPO, MENTE Y ESPIRITU”
Introducción:
Este taller aporta las condiciones necesarias para que cada persona encuentre formas
más saludables de vivir que incorporen salud , placer, alegría , la creatividad en todas
sus expresiones , afectividad, autoestima, el contacto y la comunicación.
Se fomentará los recursos personales propios con el fin de que puedan manejar las
relaciones sociales, superar el estrés con optimismo y relajarse planteándose
objetivos para conseguir pequeñas y grandes metas.
Objetivos:
 Ahuyentar la soledad, aquietar los miedos y abrir la puerta a los sentimientos.
 Fomentar la autoestima
 Incentivar la autoconfianza
 El placer de vivir
 La creatividad a todos los niveles
 Una mejora de las relaciones
 Armonizar nuestro cuerpo
 Mejorar nuestra calidad de vida
 Mejorar la salud (estrés, desequilibrios orgánicos...)
Contenidos:
 Importancia de la autoestima para la salud integral.
 Ser positivos en la vida.
 Mejorar nuestras Relaciones Personales.
 Relajación y tomar con humor los conflictos del día a día.
 El abrazo Terapéutico.
Metodología:
Activa, grupal y participativa, utilizaremos la música como elemento primordial de este
taller.
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2. Duración:
Material:
Dinámicas grupales y música.
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3. TALLER DE RISOTERAPIA Y DINAMICAS DE LA RISA
Introducción:
Algunos beneficios de la risa:
1. Acelera la respiración
2. Limpia los pulmones y oxigena el cerebro;
3. Masajea los órganos internos.
4. Reduce el serum cortical (una hormona liberada como respuesta al estrés).
5. Incrementa la inmunoglobulina A (un anticuerpo que ayuda a defender al organismo
contra enfermedades respiratorias del tracto superior).
6. Incrementa la tolerancia al dolor.
En este taller conocerán la importancia de los beneficios de la risa y el humor para
nuestra salud. Comprenderán de una manera seria que relación existe entre las emociones,
nuestro estado de ánimo y su influencia en nuestra salud.
La Risoterapia, es una dinámica con la cual vamos a conocer y luego desarrollar
estrategias para desarrollarnos y crecer personalmente. ¿Como? mejorando nuestro
bienestar personal, nuestra autoestima y todo ello creara más confianza en nosotros
mismos.
Se utilizaran ejercicios de expresión corporal, dinámicas de grupos y juegos donde los
participantes podrán conectar su cuerpo y emociones, con la risa.
El sentido del Humor, facilita las relaciones humanas, nos ayuda a relajar tensiones,
nos ayuda a tomar decisiones y llegar a la carcajada.
Potencia la comunicación no verbal y la creatividad.
Objetivos:
 Proporcionar a los alumnos aquellos conocimientos que le hagan comprender la
relación que existe entre las emociones y el estado de ánimo de las personas y
ver como la risa y el humor pueden mejorar nuestra salud.
 Poner a disposición de los alumnos herramientas para que con ellas puedan
diseñar ejercicios, tanto individuales como en grupo, que desarrollen su risa y
buen humor.
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4.  Desarrollar estrategias para que el alumno pueda aplicar. Que le prevengan
sobre el estrés y otras enfermedades relacionadas. Así podrá eliminar bloqueos
emocionales, físicos, y mentales.
 Desinhibirse, para afrontar situaciones en el trabajo y en la vida cotidiana.
 Liberar tensiones tanto físicas como Psíquicas y aprender a desconectar del
trabajo y de lo personal.
 Usar el buen humor y la imaginación como objetivos comunes.
Contenidos:
- Introducción.
- Que es el sentido del Humor.
- Beneficios del Humor.
- Estrategias para enfrentarse al estrés.
- Como recuperar la risa.
- ¿Que es un taller de Risoterapia?
Metodología:
Dinámica, participativa y eminentemente practica. Se utilizaran, dinámicas de grupos,
juegos. El alumno trabajara a veces solo y la mayoría de las veces en grupo pues “la
risa es contagiosa”.
Duración:
Material:
Globos, pañuelos, pelotas, esterillas, cojines. La ropa debe ser holgada y
cómoda, procuraremos trabajar descalzos.
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5. TALLER DE RELAJACIÓN Y VISUALIZACION CEATIVA, UN ACERCAMIENTO
A LO EMOCIONAL.
Introducción:
Practicar relajación de forma regular cambia muchos aspectos Psicológicos y
emocionales de las personas y, a la vez, repercute en el bienestar general,
mejorándolo.
La relajación alienta la motivación y mueve a la persona hacia su camino de
desarrollo personal, independientemente del resultado final de sus acciones, y a ser
ajeno a las opiniones que puedan frenar los proyectos.
Los talleres de relajación favorecen el conocimiento de nuevas personas, el
intercambio comunicativo y el surgimiento de amistades. Un resultado gratificante que
se observa es que los practicantes expanden esta facilidad comunicativa a otras áreas
de su vida como la familia, la relación de pareja, las amistades, el trabajo.
Una de las primeras cosas que se aprenden en los talleres sobre relajación es a
parar, el ritmo frenético y estresado que llevamos y a darse tiempo para uno mismo.
Objetivos:
 Capacitar a los alumnos para el conocimiento, manejo y desarrollo de técnicas
de relajación física, mental desde un punto de vista creativo.
 Adquirir estrategias efectivas para reducir los niveles de ansiedad en las
diferentes situaciones.
 Adquirir competencias de ayuda para evitar el estrés.
 Aprovechar la conexión que existe entre el cuerpo y la mente.
 Reducir los pensamientos automáticos negativos y encontrar una forma mas
positiva de ver esos pensamientos.
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6. Contenidos:
- Introducción.
- Tomando conciencia corporal.
- Conectar con la respiración.
- Que es la creatividad.
- Tipos de relajación.
- Contemplación y visualización.
- Visualización creativa.
- La música en la relajación.
- El masaje.
Metodología:
Activa y participativa. Totalmente practica. Trabajaremos la relajación
individualmente y en pareja.
Duración:
Material:
Esterillas para tumbarse. Pelotas de diferentes diámetros. Ropa muy cómoda Y
música.
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7. CURSO: “EL HUMOR, SU BENEFICIO EN NUESTRA SALUD”.
Introducción:
La idea fundamental de estos talleres es dotar a las personas de una serie de
habilidades y competencias emocionales, tanto en lo que respecta al conocimiento de
sus propias emociones, como a la de los demás. Todo ello para alcanzar el bienestar
personal, como el del grupo.
Es importante enseñar el arte de vivir, disfrutar y relacionarse. Debemos lograr
mejorar su sentido del humor, para superar frustraciones, desterrar momentos de
apatía, eliminar pensamientos negativos, y desarrollar habilidades para experimentar
emociones positivas.
Parece ser que hacer cosas con otras personas es una de las estrategias que la
gete considera como más eficaz para combatir la tristeza. Con el humor liberamos
tensiones, nos sentimos más relajados con los demás, y llegaremos a presentar una
actitud mas positiva ante la vida.
Objetivos:
General:
 Introducir concepto de Autoestima, asertividad y comunicación.
 Responder de manera positiva, ante los problemas y acontecimientos
negativos.
 Facilitar la expresión de sentimientos.
 Adaptarse a las situaciones divirtiéndose, disfrutando de ellas.
 Lograr el mayor grado de desinhibición.
 Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Contenidos:
- Conocer las emociones.
- Ver como actúan en nosotros.
- La risa: sus beneficios.
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8. - Conocerse uno mismo.
- Comunicación asertiva.
- Autoestima.
Metodología:
Activa y participativa, fomentaremos y estimularemos la creatividad,
buscaremos que las personas participen en la vida comunitaria. Utilizaremos casos
prácticos, y dinámicas de grupos.
Duración:
Material:
Dinámicas y ejemplos prácticos.
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9. COMUNICACIÓN NO VIOLENTA
Introducción:
Abandonar abruptamente una conversación, es una manera de manifestar
violencia en contra de la otra persona. Con los monólogos sucede lo mismo. En el
fondo, solo se quiere tener “la ultima palabra”, nulificando la perspectiva y
argumentos de la otra persona, por lo que se toma la ruta fácil de suspender la
conversación evitando encarar lo que atenta contra nuestro poder, menospreciando al
otro con nuestra huida. Con esa actitud, solo logramos quedarnos solos.
Comunicación no violenta, expresa una clara y sistemática presentación de un
programa educativo desarrollado por Marshall Rosenberg, a partir de su experiencia
como mediador, educador y terapeuta, y que hoy en día se comparte en una gran
cantidad de países.
En el trabajo el autor nos involucra en un proceso de reflexión y aprendizaje
relacionado con como nos comunicamos habitualmente y como podemos hacerlo de
un modo mas efectivo y coherente con nuestros valores. Algunos ejemplos:
 ¿Cómo nos vinculamos con otra persona cuando sentimos mucho enojo y
dolor?
 ¿Que hacemos cuando estamos en pleno desacuerdo con los argumentos
planteados?
 ¿Cómo respondemos a la angustia y desesperanza de alguien a quien ayudar?
“Lo que quiero en la vida es compasión,
Una corriente que fluya entre los demás y yo,
Basada en un mutuo dar desde el corazón”.
Marshall Rosenberg
Objetivos:
Conocer y analizar los distintos tipos de comunicación.
Lograr empatizar.
Desarrollar la capacidad, de expresar deseos y peticiones.
Dotar al alumno de las herramientas necesarias para descubrir y superar sus barreras
comunicativas.
Contenidos:
 la comunicación y sus tipos.
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10.  La comunicación que bloquea la compasión.
 Cuidar el fondo y la forma de lo que decimos.
 Observar sin evaluar.
 Identificar y expresar los sentimientos.
 Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos.
 El poder de la empatia.
 La expresión de la ira.
 Expresar agradecimiento mediante la comunicación no violenta.
Metodología:
Dinámica y participativa. Después de cada exposición de tema se realizaran ejercicios
y prácticas. Dinámicas de grupo.
Duración:
Este taller tendrá una duración de 18h. Distribuidas en doce sesiones de 1:30h.
Cada una, en periodos de un día a la semana.
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11. ¿COMO RESOLVER LOS CONFLICTOS?, ALGUNAS
HERRAMIENTAS Y ESTRATEGIAS
Introducción:
Este taller surge con la intención de ayudar a las mujeres a enfrentarse a
algunos conflictos y situaciones complejas que están viviendo o pueden vivir a
propósito del desarrollo de sus prácticas profesionales, familiares o sociales.
Esta planteado como una forma de reflexionar sobre lo que les estaba
ocurriendo y con el propósito de cargar energía y sabiduría, para saber que los
cambios no vienen solos, que hay que enfrentarse a ellos con valentía y con decisión.
Comprenderemos que vamos por el buen camino, cuando en la realidad y en
las tareas, somos capaces de hacer cosas diferentes, con sentidos y en coherencia con
lo que creemos.
Nuestro taller está encaminado a que las mujeres, dispongan de herramientas,
es decir habilidades y fortalezas, que les ayuden a enfrentarse a estos temas desde la
seguridad el conocimiento y la reflexión.
Objetivos:
 Identificar aspectos teóricos y prácticos a tener en cuenta para superar
conflictos de carácter profesional, familiar y social.
 Utilizar distintas habilidades: comunicación, negociación, persuasión, en
situaciones de conflicto.
 Conocer los factores que intervienen en la comunicación y los aspectos que
pueden dificultarlo.
 Identificar los estilos propios de relación de cada asistente al curso.
Índice:
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12. 1. Estados de Ánimo.
2. Control del disgusto.
3. Estrategia para enfrentarse y resolver conflictos.
4. El conocimiento de sí mismo.
5. Etapas para liberarse y olvidar.
6. La negociación.
7. Los sentidos en el conflicto.
8. Estilos de conflictos.
9. Relajación, (que es el estrés, técnicas de afrontamiento: respiración,
visualización, relajación muscular).
Duración:
Este taller tendrá una duración de 18h. Distribuidas en doce sesiones de 1:30h.
Cada una, en periodos de un día a la semana.
Metodología:
Utilizaremos una metodología que ponga en juego distintas dimensiones de las
mujeres. Que sea creativa y activa, abierta a las innovaciones pedagógicas.
Será una metodología basada en la práctica, abierta y flexible, basada en la
creatividad de los participantes y dejara en ellos una agradable sensación de bienestar,
alegría entusiasmo y confianza.
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13. HABILIDADES Y FORTALEZAS PARA SUPERA Y CONVIVIR CON
1. EL MIEDO A LA SOLEDAD
2. EL DUELO
3. EL APEGO
4. LA ENFERMEDAD Y EL MIEDO A LA MUERTE
5. SUPERAR LOS 50
Introducción:
La intención es preparar a las personas que participan a desarrollar un diálogo
distinto, una reflexión madurada, acerca de la realidad que están viviendo y atreverse
a cambiarla.
Estos encuentros tienen como objetivo abordar problemáticas existenciales de
la vida cotidiana.
Experiencia basada en la estructura de las terapias grupales, es decir con la
participación dinámica de los concurrentes, se diferencia no obstante de ellas en el
hecho de desarrollarse sobre una propuesta temática planteada con anterioridad y
orientada y coordinada por el responsable del taller.
No sustituyen el abordaje personalizado de aquellos problemas capaces de
alterar el estado de bienestar del individuo, aunque se enmarcan como facilitadores de
la toma de conciencia sobre otras formas de enfocar soluciones.
EL miedo a la soledad
"Nos han enseñado a tener miedo a la soledad; miedo a tomar decisiones,
miedo a la libertad. El miedo a la soledad es un gran impedimento en la construcción
de la autonomía, porque desde muy pequeñas y toda la vida se nos ha formado en el
sentimiento de orfandad; porque se nos ha hecho profundamente dependientes de los
demás y se nos ha hecho sentir que la soledad es negativa, alrededor de la cual hay
toda clase de mitos.
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14. Para enfrentar el miedo a la soledad tenemos que reparar la desolación en las
mujeres y la única reparación posible es poner nuestro yo en el centro y convertir la
soledad en un estado de bienestar de la persona. Para construir la autonomía
necesitamos soledad y requerimos eliminar en la práctica concreta, los múltiples
mecanismos que tenemos las mujeres para no estar solas.
Es importante que aprendamos a tomar decisiones y resoluciones sin temor al
futuro.
El duelo:
Las pérdidas son experiencias vitales:
Es decir que forman parte de la vida en su conjunto, ya que enfrentamos pérdidas a lo
largo de toda la vida, esta implícito en el proceso del crecimiento y constituye la
dialéctica del vivir.
Dialéctica que se da entre lo que se pierde y lo que se adquiere.
Precisamente el proceso del envejecer está marcado por las pérdidas, especialmente al
comienzo del mismo.
Distintas circunstancias hacen que esto se dé de esta manera, circunstancias
desencadenantes como: el cumplir años, las separaciones, el casamiento o la salida del
hogar de los hijos, la muerte de algún familiar o de algún amigo, la jubilación, una
enfermedad o un accidente, el encuentro con alguien a quien no se ve habitualmente,
o incluso una mudanza o la pérdida de un objeto al parecer nimio.
También lo son las pérdidas de sueños, de valores, de ideales, de la capacidad
adquisitiva que se disipa con la jubilación, la pérdida de poder o de prestigio frente a
los otros.
El apego:
El apego es un estado emocional de vinculación compulsiva a una cosa o
persona determinada, originado por la creencia de que sin esa cosa o persona, no es
posible ser feliz. Por tanto, no nos debe sorprender que tu mente diga: No puedo ser
feliz si no tengo tal o cual cosa, o si tal persona no esta conmigo. No puedes ser feliz si
tal persona no le ama. No puedes ser feliz si no tienes un trabajo seguro. No puedes
ser feliz si no le das seguridad a tu futuro. No puedes ser feliz si estás solo. No puedes
ser feliz si no tienes un cuerpo a la moda. No puedes ser feliz si los otros actúan así. Y
más cuando tu mente señala que ‘No puedes ser feliz si, su mente está programada
para demostrarte constantemente (si no es por una cosa por otra) que no puedes ser
feliz’ ¡Todo esto es falso No hay un solo momento en tu vida en que non tengas cuanto
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15. necesitas para... Encontrarte bien contigo mismo. Todas las cosas a las que te apegas y
sin las que estas convencido que no puedes ser feliz, son simplemente tus motivos de
angustias. Lo que te hace feliz no es la situación que te rodea, sino los pensamientos
que hay en tu mente.
La enfermedad y el miedo a la muerte:
Abre un espacio de reflexión sobre el lugar que ocupa la muerte en la vida.
Morimos tal como vivimos, nos repiten pensadores y filósofos de otros
tiempos; y si bien es cierto que no podemos elegir el tiempo y forma de nuestra
muerte, también lo es el hecho de llegar al final de nuestra vida animándonos a
coronarla con un final acorde con ella.
Las enfermedades como crisis y ajustes de formas incorrectas de vida, son hoy
aceptadas por la mayoría de las escuelas de medicina de las diferentes culturas. Aún
las mas cientificistas como la nuestra acepta la incidencia de el factor predisponerte
(nosotros mismos) en las agresiones y degeneraciones de los que vamos siendo objeto.
Celebrar la vida debería ser la disposición prioritaria que nos ocupe, y entonces
como toda buena obra de teatro, la caída del telón la convertirá después de nuestra
partida, en esa segunda vida sin tiempo que perdurará mientras alguien nos recuerde.
Acompañar a un ser querido hacia su final es también prepararnos para el
nuestro, y cuanto mayor sea el cariño con que lo hagamos mas acompañados nos
sentiremos en aquel momento.
El dolor, la compasión, la negación y la resistencia a aceptar las leyes que rigen
la existencia de la materia, convierten el amor por aquel que parte, en un tormento
mas allá de la angustia que provoca ese viaje a lo desconocido. En estos encuentros
trabajaremos sobre todo ello para despedirnos dignamente.
Reformular la vida después de los 50:
Es una propuesta a liberarnos de los atavismos que la cultura nos impone
haciendo de la “juventud el único tesoro” que poseemos.
Objetivo: Reasumir la vida desde la madurez como una segunda juventud. Después de
haber sido espectadores, actores, a partir del cuarto decanato estamos a ser llamados
autores y directores de nuestra existencia; abandonando guiones, impuestos por las
responsabilidades familiares, libretos dictados por la cultura, y pasivos sujetos de
casting arbitrarios.
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16. Herencia de productividad, de responsabilidades, de ancestrales obligaciones
para con los demás, las instituciones y el sistema, para los cuales sólo somos válidos en
tanto reproduzcamos la especie, garanticemos su continuidad sin alterar sus valores, y
sobre todo seamos capaces a renunciar a nuestros sueños postergando todo aquello a
lo que aspiramos cuando teníamos “la vida por delante”.
Todo lo que no sea esto es tildado de excéntrico, egoísta, y hasta subversivo; y
lo es sí subvertir el orden impuesto signifique alcanzar a convertir utopías en
realidades de un mundo mejor para dejar, también a nuestros hijos, una alternativa y
una enseñanza que les permita descubrir la libertad y perderle el miedo al amor.
Nos reunimos en torno a esta propuesta para atrevernos a pensar esta segunda
juventud como la verdadera, una vez cumplidas las obligaciones que nos impusieron y
que aceptamos juiciosamente.
El amor, el sexo, el tiempo, el ocio vistos desde una mirada libre de prejuicios,
expectativas y competitividades por ser el mejor, el mas guapo y el mas rico. Entonces
descubriremos otra dimensión de la vida y nos prepararemos a poner en marcha un
sentido de la existencia que nos llene de gozo.
Metodología:
Dinámica y participativa. Después de cada exposición de tema se realizaran ejercicios
y prácticas. Dinámicas de grupo.
Duración:
Este taller tendrá una duración de 18h. Distribuidas en doce sesiones de 1:30h.
Cada una, en periodos de un día a la semana.
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17. TOLERAR, TOLERANCIA Y TOLERANTE
Introducción:
¿Qué es la tolerancia?
“Tolerancia es la consecuencia necesaria de la comprensión de que somos personas
falibles: equivocarse es humano y todos nosotros cometemos continuos errores. Por lo
tanto, dejémonos perdonar unos a otros nuestras necedades. Esta es la ley
fundamental del derecho natural.”
Voltaire
“Lo importante es ponerse en el lugar del otro”
Descubrimos a las demás personas y de manera irresponsable caemos con
frecuencia en ciertas actitudes que solo nos complican y dificultan la comunicación. Si
verdaderamente queremos empezar a hablar con el lenguaje de la comprensión, de la
tolerancia, será mejor que comencemos a poner en práctica habilidades para nuestro
desarrollo y conocer aquellas fortalezas que nos sirvan a la hora de enfrentarse a
situaciones de conflicto ante los demás, para que la mujer logre expresar decisiones y
sepa actuar evitando ser victima de posibles manipulaciones. Facilitar “recetas/trucos”
para la comunicación y para desarrollar fortalezas. Hacerlas ver que las tienen.
Tolerancia, pues como norma de vida, para que las relaciones humanas sean
fluidas y apacibles, todos somos únicos e irrepetibles, nuestra razón es tan valida como
la de cualquiera.
Estamos avocados a la tolerancia si queremos sobrevivir, nunca caigamos en la
intolerancia, esta sitúa al ser humano en su perfil mas bajo, hace a las personas
desconfiadas y limita su manera de pensar, no dejándolas ver mas allá de sus propios
ojos, con lo que pierden su dimensión humana y abren la puerta e la agresividad.
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18. Objetivo:
 Lograr que las mujeres dispongan de herramientas, es decir habilidades y
fortalezas, que les ayuden a lograr un mayor conocimiento de si mismas y a
enfrentarse a estos temas desde la seguridad el conocimiento y la reflexión.
 Fomentar en las mujeres actitudes de tolerancia y de respeto hacia las
personas que tiene ideas o conductas diferentes a las suyas
 Acceso a la cultura y consideración de la mujer fuera del ámbito domestico.
 Potenciar el sentimiento de valía personal y social de la mujer participante.
 Mejorar su imagen y la confianza en si misma.
 Comunicar de manera asertiva.
 Crear un clima de respeto y aceptación mutua.
Cómo enfrentarse a situaciones cotidianas, decir no a marido, hijos, amigas. Mejorar
la comunicación con cuñadas/dos, hijos, etc. conflictos.
Facilitar confianza en ellas y expresión para realizar gestiones, bancarias, etc.
AREAS QUE VAMOS A TRABAJAR:
 Formar en el respeto de los derechos y libertades.
 El ejercicio de la tolerancia y la libertad.
 La resolución pacífica de conflictos. Este tema les va a interesar mucho
 La igualdad entre hombres y mujeres.
 El respecto a la dignidad de las personas
Índice:
 Trabajar y cuidar nuestra afectividad.
o Autocrítica (cuestionar mis creencias dañinas.)
o Asumir los cambios. Punto importante, a muchas las cuesta asumir
cambios, no saben.
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19. o Ser tolerante con uno mismo. Muchas se infravaloran, relacionar con
valía personal.
 Comunicación no violenta.
 Cultivar el dialogo.
 Hombres y mujeres, sabemos comunicarnos, somos tolerantes, se nos
considera iguales en todos los aspectos de la vida… Partimos desde distintos
puntos de vista hombres y mujeres, respecto cómo comunicarnos y qué
comunicar?
 La escucha del otro, empatica y respetuosa.
 El respeto a la dignidad de las personas.
 Resolución de conflictos.
 Ayudar a comprender diferentes perspectivas de un problema o conflicto.
Metodología:
Utilizaremos una metodología que ponga en juego distintas dimensiones de las
mujeres. Que sea creativa y activa, abierta a las innovaciones pedagógicas.
Será una metodología basada en la practica, abierta y flexible, basada en la
creatividad de los participantes y dejara en ellos una agradable sensación de bienestar,
alegría entusiasmo y confianza.
Duración:
Este taller tendrá una duración de 18h. Distribuidas en doce sesiones de 1:30h.
Cada una, en periodos de un día a la semana.
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20. BIEN ESTAR Y CALIDAD DE VIDA, CONVIÉRTETE EN EL DUEÑO DE TU BIEN
ESTAR
Introducción:
En este taller tratamos de plasmar cuatro de las habilidades, con más
importancia, en el desarrollo de La calidad de vida de las mujeres:
El taller esta orientado hacia la creación de un espacio de encuentro y reflexión
personal, donde los pensamientos, sentimientos y comportamientos hacia nosotras
mismas, empiecen a cobrar un significado.
Objetivo:
Reconvertir situaciones de duelo, crisis o traumas, en oportunidades de crecimiento y
desarrollo personal.
Atrévete a cuidar de ti mismo:
Todos nos hacemos preguntas del tipo de:
 ¿Qué pensaran los demás si me dedico a mi misa?
 ¿Me dejaran de querer?
 ¿Puedo llegar a ser tolerante conmigo mismo?
Mas tarde o mas temprano todos nos hacemos preguntas, sin tener muchas de
las veces respuestas claras, esperamos con este taller llegar a respuestas claras.
Aprender a ser feliz:
Cuando hablamos de Felicidad, no solo basta pensar en positivo, la realidad nos
devuelve a su sitio, la felicidad tampoco se va encontrando por ahí.
La felicidad hay que construirla, hay que vivirla, hay que practicarla y eso es lo que
queremos lograr.
Vivir relajado:
Pensamos que liberarnos de las creencias que nos mantienen presos, nos
acercan a una vida mas relajada, debemos eliminarlas una a una como si fueran
barrotes, pero cual es el impedimento que nos complica esta liberación?. Creemos que
todo se encuentra en nuestra cabeza, en las creencias heredadas de nuestros padres,
nuestra familia, nuestros profesores, da las personas religiosas con las que nos hemos
relacionado, esos valores que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida, nos
han ido creando falsas creencias que son las que ahora nos limitan.
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21. Para aumentar la autoestima:
Planteamos el taller desde la interpretación de la autoestima como una
habilidad esencial para: alcanzar la alegría de vivir, la aceptación de nosotros mismos y
la capacidad de respetar y aceptar a los demás.
Creemos que la autoestima se puede desarrollar a lo largo de toda la vida, por lo que
es un buen momento para empezar a trabajar en ella, ¿no crees?
Esperamos facilitaros una serie de pistas, y dinámicas para avanzar en nuestra
liberación.
1. Atrévete a cuidar de ti misma
2. Aprender a ser feliz
3. Vivir relajado
4. Aumentar la autoestima
CONTENIDOS:
Atrévete a cuidar de ti misma
 Tener plena conciencia de ti misma
 Atreverte a cuidarte de ti misma, aunque moleste a los demás
 Cultivar el dialogo
 Crea tu vida de acuerdo con quien eres en lo mas hondo de ti
 Disciplinar tu espíritu
 Localizar y saborear tanto como sea posible la belleza de cada instante
Aprender a ser feliz
En busca de la felicidad:
 ¡Ah, si yo tuviera…!
 Un poco de teoría
 El termómetro de la felicidad
 ¡Una felicidad diferente para cada persona!
 ¿A la oriental o a la occidental?
 El enemigo de la felicidad
 Nunca hay nada seguro
 Identificar los hábitos
 Las falsas ideas, ¡a la basura!
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22. Lecciones de felicidad:
 ¡Piensa positivamente!
 ¡Acaba con las comparaciones nefastas!
 ¡Expresa tu gratitud!
 ¡Aprende a perdonar!
 ¡Da muestras de generosidad!
 ¡saborea los pequeños placeres de la vida!
 ¡Cuida tu cuerpo!
 ¡Entra en el flujo!
Vivir relajado
 ¡Cuanta energía perdida!
 Estas llevando al otro a cuestas
 Liberémonos de las heridas que hemos sufrido
 Libérate del deseo de controlar a los demás y tu entorno
 Libérate del deseo de tener razón
 Libérate de todo en la vida diaria
 Libérate en las grandes pruebas: enfermedades, separaciones, duelos…
 ¿Liberarse, liberarse…?
 La culpabilidad es el enemigo nº1 de la liberación
 Liberarse para descubrir lo esencial
 La libertad interior es la verdadera felicidad
 Liberarse de todo
Aumentar la autoestima
 Algunas breves definiciones para aclarar las cosas
 ¿Cómo construir tu autoestima?
 ¿Cómo se adquiere una mala autoestima?
 Atreverse a ser uno mismo
 La autoestima y las relaciones con los otros (posiciones d vida)
 Autodiagnóstico de las posiciones de vida
 La autoestima y la tendencia a dejar para mañana lo que podríamos hacer hoy
 La autoestima y la manera de pensar
 Aumentar la autoestima
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23. Duración del taller
El taller esta repartido en cuatro módulos donde esta pensado para que cada
modulo corresponda a un trimestre.
Por lo que el taller tendría una duración de un curso escolar.
Un día a la semana con una duración de dos horas cada día.
Podría independizarse cada uno de los módulos y realizar un taller de cada uno
de ellos, por lo que la duración seria de tres meses, también un día a la semana con
una duración de dos horas cada uno de los días.
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24. Nombre del curso Total Horas Total días de Total de
ejecución participantes
Curso de Relajación Creativa, El curso tiene una
un acercamiento a lo duración de tres mes,
emocional 24 un día a la semana, Máximo 20
con una duración de
dos horas
Curso para superar los El curso tiene una
conflictos y el estrés, a través duración de tres mes,
del Humor 24 un día a la semana, Máximo 20
con una duración de
dos horas
Comunicación no violenta, El curso tiene una
aplicación del trabajo de duración de tres mes,
Marshall Rosenberg 24 un día a la semana, Máximo 20
con una duración de
dos horas
Tolerar, tolerancia y El curso tiene una
tolerante duración de tres mes,
24 un día a la semana, Máximo 20
con una duración de
dos horas
Desarrollo de habilidades y El curso tiene una
competencias socio- duración de tres mes,
emocionales 24 un día a la semana, Máximo 20
con una duración de
dos horas
Humor y salud Podría realizarse,
4 también los sábados Máximo 20
o domingos.
Habilidades y Fortalezas para El curso tiene una
superar y convivir con: el duración de tres mes,
miedo a la soledad, el duelo, un día a la semana,
24 Máximo 20
el apego, la enfermedad y el con una duración de
miedo a la muerte, superar dos horas
los 50
Bien estar y calidad de vida, Periocidad de Un día a la semana,
Conviértete en el dueño de tu curso escolar, dos horas
bien estar o cada uno de
Máximo 20
los módulos
durante tres
meses
24