El documento describe cómo la respiración adecuada no solo es esencial para mantenernos con vida, sino que también puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión, mejorar la calidad del sueño y ayudar a perder peso. Además, una buena respiración puede prevenir o mejorar enfermedades como el asma y la hipertensión. El documento recomienda realizar ejercicios de respiración de forma regular para aprovechar estos beneficios y mejorar la salud física y mental.

1. Esencial; Respira
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Juan José
De todos es sabido que nuestro organismo necesita respirar aire para su correcto funcionamiento, el cual no
podría sobrevivir sin el. Pero lo que mucha gente no sabe es que la respiración, además de ser natural y nos
mantiene vivos nos ayuda en otras enfermedades.
Las técnicas de respiración nos llevan a un estado de relajación/meditación y así poder controlar la ansiedad, el
estrés, problemas respiratorios, el nerviosismo e incluso controlar la depresión. Además que una buena
respiración nos hace dormir bien, tener una buena calidad de sueño e incluso nos ayuda a perder peso, ya que el
oxígeno es esencial en la quema de calorías. La falta de una buena respiración es la que nos lleva a las
enfermedades crónicas, o las empeora, tales como el asma, alergias, hipertensión y las que ya hemos
comentado en las mejoras.
Diariamente solo utiliz amos parte de nuestra capacidad para respirar, la parte superior de nuestros pulmones. Con
lo que no se alcanz a la oxigenación que realmente necesita nuestro cuerpo, sólo utiliz ando lo esencial para
seguir adelante en la vida, con lo que los tejidos obtienen menos oxígeno, lo que hace que aparez can síntomas
de ansiedad, fatiga, en definitiva mayor trabajo de nuestro gran músculo el coraz ón.
Una buena respiración conduce a más vitalidad y mejor calidad de vida, algo esencial en nuestros días, dada que
la respiración es casi más importante que el comer, y desgraciadamente lo hacemos con suma naturalidad sin
darnos cuenta de lo importe que llega a ser.
Realiz ación de Ejercicios Básicos:
Aunque con las tecnologías actuales (aplicaciones para móvil, vídeos en youtube, …) podemos encontrar
diferentes formas de hacerlo, con lo que no veo necesario exponer ejercicios (aun así os pongo unos videos para
que no os canse tanta palabrería), ya que suelen ser iguales siendo lo esencial una correcta inspiración y
espiración durante un tiempo prolongado y de forma tranquila. Podemos empez ar con cinco o diez minutos para
después pasar a media hora y así hasta que lleguemos al tiempo deseado por nosotros.
La forma de realiz ar los ejercicios aunque recomiendan que sean sentado, acostado, en lugar tranquilo, deben
pasar con el tiempo, o sea cuando se tiene una práctica de los ejercicios elegidos, a la vida cotidiana (andando,
conduciendo, etc …) para así seguir practicar y mejorar en nuestra salud física y mental.
Este video es sacado de una aplicación para móvil, con lo
que la podéis descargar desde vuestro store de
aplicaciones y llevarlo siempre encima para practicar en
cualquier sitio y momento, recordad mis palabras no solo hay
que hacerlo sentado en casa y comodo.
Autor: Juan José Carrillo
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