Comunicarse Y Emocionarse. Dos Claves Para Vivir En Situaciones De Discapacidad.

Comunicarse y
Emocionarse
Dos claves para vivir en
situaciones de discapacidad

José María Olayo 24 diciembre 2009 olayo.blogspot.com

DEPORTE Y DISCAPACIDAD

Una conversación acerca
de la comunicación
y la emoción...

… las dos instancias básicas
para vivir la vida con
pasión y con vigor.



La muerte está tan segura
de la victoria final, que está
dispuesta a darnos una
vida de ventaja.
Dicho popular.



Esa vida de ventaja es
la que nos toca vivir y
desaprovecharla sería
un error imperdonable.



Una vida en la que el
bienestar y la felicidad
personal se convierten en
dos elementos básicos
susceptibles de ser
aprendidos y entrenados.



Es preciso, por tanto, aprender
a generar y controlar nuestras
emociones para regularlas de
forma autónoma y poder
experimentar la pasión de vivir
como realmente deseamos.



Con la comunicación y la
emoción nos rozamos con los
otros, nos hacemos y creamos
nuestro propio estilo de vida.



Comunicar-se y emocionar-se
con los demás para
promocionar-se y sentir-se
vivos y útiles en el grupo social
en el que se está inmerso.



Tenemos que ser
emocionalmente inteligentes
para percibir, valorar y
expresar nuestros
sentimientos y emociones.



Comunicarse y emocionarse
para vivir de forma positiva y
feliz, para generar motivación
y persistir ante las frustraciones
del corto y medio plazo...



… y, también, a las de largo
plazo, que parece que
nunca se van a superar...



Vivir aprendiendo a regular
los estados de humor y
adaptarnos de forma
adecuada a los cambios
que vamos experimentando
a lo largo de la vida.



Las emociones influyen en la
toma de decisiones, el
razonamiento y la ejecución
de tareas perceptivas,
atencionales y de memoria.
Eich y Schooler. (2000).



Comunicarse para emocionarse
o emocionarse para comunicarse,
eh ahí dos instancias primigenias
en las que se asienta el
oficio de vivir de forma
optimista y positiva.



… donde la empatía, la
escucha activa, el respeto
a las diferentes formas de
ser de los demás y la
asertividad son piezas
claves de su engranaje.



Aprender a generar y
controlar las emociones,
exige un esfuerzo y un
aprendizaje que nos permita
adquirir un mejor conocimiento
de nuestras propias emociones...



… identificar las emociones
de los otros, prevenir los
efectos perjudiciales de
las emociones negativas...



… desarrollar la habilidad
para generar emociones
positivas, saber automotivarse
en situaciones adversas y
adoptar una actitud positiva
ante la vida.



Debemos aprender a
expresar y comunicar
las emociones y a
identificarlas en los
demás, tanto en el plano
verbal como no verbal.


Clasificación de
las emociones

Emociones negativas

Ira Aversión
Rabia, cólera, agitación, animadversión, Desprecio, antipatía, resentimiento,
irritabilidad, violencia, enojo, celos,
rechazo, recelo, asco, repugnancia.
envidia, impotencia.

Miedo Vergüenza
Temor, horror, pánico, pavor, fobia, Culpabilidad, timidez, inseguridad,
desasosiego, susto. pudor, sonrojo, recato.

Ansiedad Tristeza
Angustia, desesperación, estrés, Depresión, frustración, decepción, pena,
inquietud, arrebato, desazón, dolor, soledad, disgusto, pesimismo,
nerviosismo. desconsuelo, melancolía.


Clasificación de
las emociones

Emociones positivas

Amor
Alegría Afecto, cariño, ternura, simpatía,
Entusiasmo, euforia, excitación, aceptación, cordialidad, respeto,
contento, diversión, gratificación, enamoramiento, gratitud.
alivio, regocijo, éxtasis.
.

Humor Felicidad
Sonrisa, risa, carcajada Gozo, tranquilidad, paz interior,
hilaridad. dicha, placidez, satisfacción.


Componentes de
las emociones

Neurofisiológico Conductual o comportamental
Respuesta involuntaria: taquicardia,
Expresiones faciales, tono de voz,
rubor, sudoración, sequedad en la
volumen, ritmo, movimientos
boca, neurotransmisores,
del cuerpo, tics.
secreciones hormonales, respiración,
presión sanguínea, etc.

Cognitivo

Vivencia subjetiva, sentimientos


EMOCIÓN

Componente
Neurofisiológico

Acontecimiento Evaluación/ Predisposición
Valoración Componente a la acción
o estímulo
(interno o externo)
(interpretación Comportamental
subjetiva)

Componente
Cognitivo

Lazarus (1991), Bisquerra (2003), Bach y Darder (2002).
Por Anna Soldevila Benet


Conocimiento de
las propias emociones
Bach y Darder (2002)

Identificar y reconocer las
propias emociones y las de
Conocer las las causas
los demás, Como primer paso
para su autorregulación.

Analizar la funcionalidad de los
Descubrir las necesidades
esquemas emocionales con
básicas, metas, expectativas,
los cuales se hace frente a los
que hay detrás de una emoción.
eventos de nuestra vida.


Estrategias de
regulación emocional

Planificación de
Distanciamiento la resolución
del problema

Búsqueda de Reestructuración
apoyo social cognitiva

Reencuadramiento



Comunicación y emoción como
sustratos de la autoestima, es
decir, la confianza en nuestra
capacidad de pensar, de
afrontar los desafíos de la vida...



… nuestro derecho a sentirnos
respetados y respetables,
valorados, a vivir con dignidad y
de acuerdo con nuestros
principios y valores.



Autoestima, autoconfianza y
autoconocimiento para afrontar
situaciones de soledad, anti-
empatía, inseguridad, escaso
control sobre la propia vida...



Tenemos que aprender a
comunicarnos, automotivarnos
y tomar conciencia de los
propios valores y vivir de
acuerdo con ellos, para
poner nuestra vida en positivo.


Jerarquía de competencias
Modelo de Goleman (1998)

COMPONENTE DEFINICIÓN COMPETENCIAS

● Autoconciencia Habilidad para reconocer y Conciencia emocional.
entender las emociones Autoevaluación realista.
propias y de los demás. Autoconfianza.

● Autoregulación Habilidad para controlar y dirigir Autocontrol.
impulsos y estados de ánimo. Integridad/congruencia.
Adaptabilidad.
Innovación.
● Motivación La voluntad para hacer un Impulso/motivación de logro.
esfuerzo y alcanzar ciertas metas. Compromiso organizacional.
Iniciativa.
Optimismo.
● Empatía Habilidad para captar, entender y Entendimiento con los otros.
tratar a los demás de acuerdo con Reconocimiento y fomento
sus reacciones emocionales. del talento.
Sensibilidad intercultural.
● Habilidades sociales Habilidades para establecer Capacidad de influir.
y mantener relaciones Habilidades comunicativas.
interpersonales y redes Liderazgo.
sociales satisfactorias. Trabajo en equipo.


Componentes del modelo de Mayer,
Salovey y Caruso (2000).
Por Anna Soldevila Benet.

Percepción, valoración
y expresión de
las emociones

Capacidad para identificar Capacidad para discriminar
emociones en otros a través entre expresiones adecuadas
del lenguaje, apariencia o inadecuadas y expresiones
y conducta. honestas o deshonestas
de sentimientos.

Capacidad para identificar Capacidad para expresar
emociones, sentimientos emociones y necesidades
y pensamientos. de forma adecuada



Facilitación emocional
del pensamiento

Las emociones facilitan Las emociones son los suficientemente
el pensamiento vívidas que pueden ser generadas
dirigiendo la atención a la como ayudas para el juicio y la
información importante. memoria de sentimientos.

Los cambios emocionales cambian Los estados emocionales impulsan
la perspectiva individual (por determinados acercamientos a
ejemplo, de pesimismo los problemas (la felicidad
a optimismo). facilita la creatividad)



Entendimiento y análisis
de las emociones
Empleo del conocimiento
emocional

Capacidad para denominar
Capacidad para entender sentimientos
emociones y reconocer relaciones
complejos, sentimientos simultáneos
entre ellas y las palabras
de amor y odio, miedo y sorpresa, etc.
(amistosos / amoroso)

Capacidad para interpretar el
Capacidad para reconocer transiciones
significado que las emociones
entre emociones (por ejemplo del
dan a las palabra (por ejemplo, la
enojo a la satisfacción).
tristeza está asociada a
una pérdida).



Manejo de las emociones
Regulación reflexiva para
promover el desarrollo
emocional e intelectual

Capacidad para permanecer Capacidad para supervisar emociones
abierto a sentimientos, tanto con relación a uno mismo y los demás,
placenteros como no reconociendo cuán típicas, claras
placenteros. o influyentes son.

Capacidad para ocuparse o Capacidad para controlar emociones en
desligarse de una emoción con uno mismo y en los demás, aminorando
relación a uno mismo y los otros, las negativas y aumentando las
dependiendo de su carga placenteras, sin reprimir o
informativa o su utilidad. exagerar la información que llevan.



Las emociones se viven, se
sienten, resurgen, reviven y
evocan momentos, lugares
y experiencias anteriores...



… carecen por sí mismas de
cualquier connotación moral.
No te culpabilices por lo que
sientes; simplemente, controla
y modula tus respuestas
a esas emociones...



Aprende a manejar
tus emociones, a regular
los impulsos y las
emociones desagradables...



… a tolerar la frustración
y saber esperar las
gratificaciones que,
sin duda, te dará la vida.



Atrévete, emociónate,
comunícate, vive situaciones
que te emocionen de forma
positiva, que te aporten
optimismo y confianza.



Tienes una vida
de ventaja.
¡APROVÉCHALA¡


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