Pliegues
<ul><li>Como medir pliegue de la pierna: </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1owhttp://www.youtube.co...
Pliegue Pectoral (tórax) <ul><li>El pliegue se toma en la parte superior de la axila y se mide 1 ctm bajo los dedos. </li>...
Pliegue axilar medio
Pliegue abdominal <ul><li>Sujeto se para recto con el peso distribuido igualmente en los dos pies </li></ul><ul><li>Los mú...
Selección de un solo pliegue <ul><li>Normalmente se utiliza pliego subcutaneo en tríceps. </li></ul><ul><li>Este método no...
Medida de pliegues en 2 lugares <ul><li>Se utiliza triceps y subescapular </li></ul><ul><li>Es la forma más común para med...
Medición de sitios múltiples <ul><li>Con éstos se puede calcular Densidad corporal y luego calcular % de grasa al utilizar...
Calcular porcentaje de grasa <ul><li>Utilizando 7 pliegues </li></ul><ul><li>http://www.gain-weight-muscle-fast.com/body-f...
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Ejemplo <ul><li>Peso 200 lbs </li></ul><ul><li>25% de grasa </li></ul><ul><li>Desea 15% de grasa </li></ul><ul><li>Peso de...
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Pliegues

  1. 1. Pliegues
  2. 2. <ul><li>Como medir pliegue de la pierna: </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1owhttp://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1ow </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=xmtJjIk6IXA </li></ul>
  3. 3. Pliegue Pectoral (tórax) <ul><li>El pliegue se toma en la parte superior de la axila y se mide 1 ctm bajo los dedos. </li></ul><ul><li>El pliegue va en dirección al pezón </li></ul><ul><li>El lugar es el mismo para hombres y mujeres </li></ul>
  4. 4. Pliegue axilar medio
  5. 5. Pliegue abdominal <ul><li>Sujeto se para recto con el peso distribuido igualmente en los dos pies </li></ul><ul><li>Los músculos abdominales deben estar relajados </li></ul><ul><li>El pliegue es horizontal, 3 cmts a la derecha y 1 cmts bajo el ombligo </li></ul>
  6. 6. Selección de un solo pliegue <ul><li>Normalmente se utiliza pliego subcutaneo en tríceps. </li></ul><ul><li>Este método no sirve para medir % de grasa </li></ul><ul><li>Se utiliza para comparar con tablas </li></ul><ul><li>Normal es del percentil 15 al 85 </li></ul><ul><li>Entre el percentil 5 al 15 indica riesgo de depleción </li></ul><ul><li>Bajo el percentil 5 indica depleción </li></ul><ul><li>Más el 85 señala obesidad </li></ul>
  7. 7. Medida de pliegues en 2 lugares <ul><li>Se utiliza triceps y subescapular </li></ul><ul><li>Es la forma más común para medir % de grasa en niños entre os 6 años a los 17 </li></ul><ul><li>Ver figura 6 –33 </li></ul><ul><li>Valores sobre 25% de grasa en niños y 32% en niñas significa obesidad </li></ul>
  8. 8. Medición de sitios múltiples <ul><li>Con éstos se puede calcular Densidad corporal y luego calcular % de grasa al utilizar ecuaciones de regresión. </li></ul><ul><li>Se puede utilizar 7 pliegues : Triceps, subescapular, suprailiaco, axilar medio, abdominal, pectoral, pierna </li></ul><ul><li>Se puede utilizar 4 pliegues : Bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco </li></ul>
  9. 9. Calcular porcentaje de grasa <ul><li>Utilizando 7 pliegues </li></ul><ul><li>http://www.gain-weight-muscle-fast.com/body-fat-calculator. html </li></ul><ul><li>Utilizando 4 pliegues: Triceps, biceps, subescapular, suprailiaco </li></ul><ul><li>Fórmula Siri: </li></ul><ul><li>% de grasa corporal= (495/densidad corporal)-450 </li></ul><ul><li>Fórmulas Densidad página 261. Formula de Durnin y Wormesley </li></ul>
  10. 10. Peso de acuerdo a % de grasa deseado <ul><li>Calcular: </li></ul><ul><li>Peso de grasa = Peso total x % de grasa </li></ul><ul><li>Peso libre de grasa= peso – peso de grasa </li></ul><ul><li>Peso que debe tener= Peso libre de grasa/(100-% de grasa deseado) </li></ul>
  11. 11. Ejemplo <ul><li>Peso 200 lbs </li></ul><ul><li>25% de grasa </li></ul><ul><li>Desea 15% de grasa </li></ul><ul><li>Peso de grasa= 200X0.25= 50Lbs </li></ul><ul><li>Peso libre de grasa= 200 – 50 = 150 </li></ul><ul><li>Peso que debe tener: 150/ (( 100-15)/100)= 176 lbs </li></ul>
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