Pliegues
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    Pliegues Pliegues Presentation Transcript

    • Pliegues
      • Como medir pliegue de la pierna:
      • http://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1owhttp://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1ow
      • http://www.youtube.com/watch?v=xmtJjIk6IXA
    • Pliegue Pectoral (tórax)
      • El pliegue se toma en la parte superior de la axila y se mide 1 ctm bajo los dedos.
      • El pliegue va en dirección al pezón
      • El lugar es el mismo para hombres y mujeres
    • Pliegue axilar medio
    • Pliegue abdominal
      • Sujeto se para recto con el peso distribuido igualmente en los dos pies
      • Los músculos abdominales deben estar relajados
      • El pliegue es horizontal, 3 cmts a la derecha y 1 cmts bajo el ombligo
    • Selección de un solo pliegue
      • Normalmente se utiliza pliego subcutaneo en tríceps.
      • Este método no sirve para medir % de grasa
      • Se utiliza para comparar con tablas
      • Normal es del percentil 15 al 85
      • Entre el percentil 5 al 15 indica riesgo de depleción
      • Bajo el percentil 5 indica depleción
      • Más el 85 señala obesidad
    • Medida de pliegues en 2 lugares
      • Se utiliza triceps y subescapular
      • Es la forma más común para medir % de grasa en niños entre os 6 años a los 17
      • Ver figura 6 –33
      • Valores sobre 25% de grasa en niños y 32% en niñas significa obesidad
    • Medición de sitios múltiples
      • Con éstos se puede calcular Densidad corporal y luego calcular % de grasa al utilizar ecuaciones de regresión.
      • Se puede utilizar 7 pliegues : Triceps, subescapular, suprailiaco, axilar medio, abdominal, pectoral, pierna
      • Se puede utilizar 4 pliegues : Bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco
    • Calcular porcentaje de grasa
      • Utilizando 7 pliegues
      • http://www.gain-weight-muscle-fast.com/body-fat-calculator. html
      • Utilizando 4 pliegues: Triceps, biceps, subescapular, suprailiaco
      • Fórmula Siri:
      • % de grasa corporal= (495/densidad corporal)-450
      • Fórmulas Densidad página 261. Formula de Durnin y Wormesley
    • Peso de acuerdo a % de grasa deseado
      • Calcular:
      • Peso de grasa = Peso total x % de grasa
      • Peso libre de grasa= peso – peso de grasa
      • Peso que debe tener= Peso libre de grasa/(100-% de grasa deseado)
    • Ejemplo
      • Peso 200 lbs
      • 25% de grasa
      • Desea 15% de grasa
      • Peso de grasa= 200X0.25= 50Lbs
      • Peso libre de grasa= 200 – 50 = 150
      • Peso que debe tener: 150/ (( 100-15)/100)= 176 lbs