1. ERGONOMIA

2. Definición Palabra de origen griego ergos: trabajo nomos: leyes Por lo que literalmente significa leyes del trabajo. Es una ciencia de carácter multidisciplinario y tiene como finalidad: adecuar el entorno, sistemas, puestos de trabajo y productos; a las características, limitaciones y necesidades de las personas para buscar optimizar su eficacia , seguridad y confort .

9. Ergonomía en el ámbito laboral

17. Trabajo de escritorio

21. Trabajo de pie

26. Personal Auxiliar

30. Personal de maestranza

31. Uso del lampazo o trapo de piso

36. Ejercicios para la espalda

37. Estiramiento de gato Posición inicial: Con las manos y rodillas apoyadas en el piso, las manos debajo de los hombros, las rodillas debajo de la cadera, los pies relajados y los ojos mirando hacia el piso.

40. Posición inicial : De pie, con las piernas separadas entre sí con una distancia equivalente al ancho de los hombros, manos a los lados, mentón presionado contra el pecho. Estiramiento lateral

42. Posición inicial: Acostado(a) boca arriba y con las rodillas dobladas, pies en el piso, brazos extendidos hacia afuera para mantenerse estable. Rotación de la parte inferior del tronco

44. Estiramiento de la cadera Posición inicial: Acostado(a) boca arriba y con las rodillas dobladas, los pies sobre el piso, y los brazos a los lados.

46. Extensión (levantamiento completo) (Si siente dolor durante o después de realizar este ejercicio, no lo repita) Posición inicial: Acostado(a) boca abajo relajado(a) sobre el piso, con los brazos a los lados y la cabeza hacia un lado.

48. (Si siente dolor durante o después de realizar este ejercicio, no lo repita) Posición inicial: De pie, con las piernas separadas entre sí por una distancia equivalente al ancho de los hombros, mentón presionado contra el pecho Coloque las palmas de sus manos en la región lumbar con los dedos apuntando hacia abajo. Extensión alternativa (de pie)

50. Carpintería