PRESENTACION

1. INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
PULSO
FORMULA DE KARVONEN
Génesis Merlo
C.I. 24549613
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
ANTONIO JOSÉ DE SUCRE
EXTENSIÓN BARQUISIMETO

2. INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un
individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet,
por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
IMPORTANCIA
El Índice de Masa Corporal es importante para saber si
estás en un peso adecuado, que te evitará ser más
propenso a padecer enfermedades crónicas
degenerativas como la Diabetes, la presión alta, la
ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc.
La forma de calcularlo es
de la siguiente manera:
CARACTERISTICAS
 Para calcularlo existen numerosos métodos,
la gran mayoría indirectos porque es muy difícil
saber el contenido exacto de grasa corporal.
 Normalmente suele existir relación entre el
% de grasa corporal y el IMC.

3. PULSO
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas
las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae
(o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda
se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes
del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.
IMPORTANCIA CARACTERISTICAS
Muchas veces cuando estamos realizando un Control
Médico de rutina, tanto así como cuando concurrimos a
algún Centro Médico por alguna molestia en particular, uno
de los primeros análisis que se nos realiza es la medición
del Pulso Sanguíneo, siendo un chequeo fácil de realizar,
que no demanda un instrumental complejo y que
fundamentalmente no consiste en un Chequeo Invasivo, sin
producirnos lesiones o causándonos molestias a la hora de
realizarse.
 Elemento básico para conocer el grado
de intensidad con que se está realizando
un esfuerzo físico y para verificar la
aptitud física de una persona.
 Tiene gran valor, tanto para controlar el
grado de exigencia de los ejercicios y
establecer la recuperación, como para
regular la intensidad con que se desea
ejercitar.
 El pulso se toma antes, durante y
después de
un programa de entrenamiento.

4. FORMULA DE KARVONEN
La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo
de las pulsaciones a un porcentaje de carga de trabajo
determinado. Este método no da información sobre los
umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo para
una carga determinada.
IMPORTANCIA CARACTERISTICAS
Nos ayuda a encontrar
nuestro pulso de
entrenamiento con más
exactitud al incluir una
nueva variable junto con la
edad, el pulso base o pulso
en reposo.
Intensidad muy ligera: 50-60%, útil para trabajos de recuperación, calentamiento y vuelta a la calma
Intensidad ligera: 60-70%, zona para el trabajo base de la condición física, muy recomendable para
personas que se inician en el deporte y quieren comenzar a construir una buena forma física. También
utilizado en los inicios de temporada de deportistas para comenzar a asentar una base de trabajo.
Intensidad moderada: 70-80%, intervalo en el que ya se persigue un objetivo de mejora en
rendimiento y se trabaja la eficiencia del corazón (utilización de menos energía para la realización de
un esfuerzo). Recomendado para ciclos de entrenamientos preparatorios a pruebas de media-larga
duración donde se establece una base aeróbica importante.
Intensidad dura:80-90%, este ya es un escalón donde la fatiga aparece de manera manifiesta. El
objetivo es ganar rendimiento y poder trabajar a alta intensidad a lo largo del tiempo. No se
recomienda para programas donde se busque mejora de la condición física básica, para eso están los
escalones anteriores. Este es un intervalo más para entrenamiento específico y anaeróbico que
persigue rendimiento en el deporte.
Intensidad máxima: 90-100%, es el máximo esfuerzo que pueden tolerar nuestros órganos y
músculos, se trata de un entrenamiento anaeróbico que debido a su dureza sólo se puede aplicar en
breves periodos de tiempo (menos de 5 minutos). Las agujetas y el ácido láctico harán aqui de las
suyas, por eso sólo es recomendable para entrenamientos específicos de deportistas que busquen
rendimiento.