QUÍMICA

1. 39. Identifica que la cantidad de energía se mide en
calorías y compara el aporte calórico de los alimentos
que ingiere.
40. Relaciona la cantidad de energía que una persona
requiere, de acuerdo con las características tanto
personales (sexo, actividad física, edad y eficiencia de
su organismo, entre otras) como ambientales, con el
fin de tomar decisiones encaminadas a una dieta
correcta.
ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA EN LA
LIBRETA DE QUÍMICA
APRENDIZAJES ESPERADOS

2. https://www.youtube.com/watch?v=tK4aTMZm2tE
Observa el video
Realiza una encuesta con tu familia que vive en casa
Escribe lo que come cada una y cantidad
NOMBRE DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA
EJEMPLO
Ana
1 vaso de
leche
1 paq de
galletas
Una
manzana
Arroz, frijoles
Picadillo ,
verduras y
refreso
doritos 3 quesadillas
Día 18 DE MARZO

3. Investiga (libro del alumno o internet) las calorías de cada uno de los
alimentos que se consumieron el día de ayer en la encuesta
realizada.
Elabora un cuadro
Alimento cantidad calorías
Leche 1 vaso 116
Día 19 DE MARZO

4. Observa nuevamente el video y contesta las siguientes preguntas
¿Qué es caloría?
¿Cómo liberamos la energía que nos proporcionan los alimentos?
Elabora el plato del buen comer usando la diapositiva 5
Recorta por el contorno , dobla por la línea punteada y pega y
contesta lo que se pide
Día 19

6. Día 20
Los requerimientos calóricos diarios para un adolescente
dependen de su:
1. Edad,
2. Sexo,
3. Peso,
4. Estatura
5. Tipo de actividad que realiza
Observa el video
https://www.youtube.com/watch?v=oCTlFneDiqw

7. Como ya viste en el video la fórmula para calcular la cantidad de
calorías que necesitas por día es la de Harris-Benedict, se
calcula de la siguiente manera:
Día 20
Mujeres
[655 + (9.6 x Peso kg) ] + [ (1.8 x Altura cm) – (4.7 x Edad)] x Factor actividad
El factor de actividad es el siguiente:
Personas sedentarias: 1.2
Actividad ligera (1 a 3 veces por semana): 1.375
Actividad moderada (3 a 5 veces por semana): 1.55
Actividad intensa (6 a 7 veces por semana): 1.725
Actividad extremadamente alta (atletas profesionales): 1.9
Para pesar tu masa corporal
realízalo en una bascula
casera o utiliza una medida
aproximada, no salgas de
casa

8. Hombres
[66 + (13.7 x Peso kg) ] + [ (5 x Altura cm) – (6.8 x Edad)] x Factor actividad
El factor de actividad es el siguiente:
Personas sedentarias: 1.2
Actividad ligera (1 a 3 veces por semana): 1.375
Actividad moderada (3 a 5 veces por semana): 1.55
Actividad intensa (6 a 7 veces por semana): 1.725
Actividad extremadamente alta (atletas profesionales): 1.9
Para pesar tu masa
corporal realízalo en una
bascula casera o utiliza
una medida aproximada,
no salgas de casa

9. Vamos a investigar
¿Cuántas calorías necesita tu cuerpo diariamente?
Utiliza la formula para obtener las calorías diarias

10. ACTIVIDAD
FÍSICA
LIGERA
Kcal.
Moderada
Kcal
Intensa
Kcal
HOMBRES
10 - 14 años 2200 2500 2800
15- 18 años 2450 2750 3100
MUJERES
10 – 14 años 1800 2200 2500
15 – 18 años 1950 2350 2750
EJEMPLOS DE NECESIDADES DE
CALORÍAS SEGÚN ACTIVIDAD
FÍSICA

11. ELABORA UNA DIETA
BALANCEADA USANDO LAS
CALORÍAS QUE DEBES
CONSUMIR EN UN DÍA
Día 23

12. • EJEMPLO
• Dieta de 2200 calorías para deportistas
•
• Dieta de 2200 kcal para deportistas
• LUNES
• Desayuno (577 Kcal)
• - Starbucks Café Mocha Grande (260 kcal)
• - 1 platano (100 Kcal)
• - 1 yogurt (91 kcal)
• - 3 rollos de jamón de pavo (126 kcal)
•
• Colación (184 Kcal)
• - 10 almendras
• - 10 pasitas
• - 10 arándanos deshidratados Ocean spray
•
• Comida (571 kcal)
•
• - 1 porción de paella ligera (378 kcal)
• - 2 tortillas (128 kcal)
• - Agua de Jamaica (previamente preparada sin azúcar) se le
puede añadir una cucharadita de azúcar (10 Kcal)
• - 1 taza de cubitos de papaya (55 kcal)