1. EL ARTE DE LA
Meditación
Lic. Daniel Quezada Rebaza.
Psicólogo – Terapeuta Zen
Instructor de Meditación
dquezadar@Outlook.com
@psdquezadar
2. Logro del taller
Al finalizar el taller, los participantes identifican los
conceptos relacionados al zen, la meditación y sus
beneficios, mediante la práctica de diversas técnicas
meditativas.
3. ¿Qué es el Zen?
El Zen no es una filosofía, ni una religión, puesto que no habla de Dios ni
tampoco niega su existencia. Se considera por lo general como un estilo de
vida.
El Zen no tiene ninguna finalidad ni busca obtener nada.
El Zen busca la espontaneidad de lo natural.
El Zen ante todo es una experiencia entre lo que entendemos, lo que
experimentamos y lo espiritual.
4. ZA - zen
Za= Sentarse
Zen= Meditación
Za Zen significa meditación sin pensar en
nada, estando sentado, prestando atención
a la postura, la respiración y la actitud
mental.
5. Un estado de concentración sobre la
realidad del momento presente.
Un estado experimentado cuando la mente
es libre de sus propios pensamientos y de
actividad común.
Es la focalización de la mente en un único
objeto de percepción, como por ejemplo la
respiración, un pensamiento, o una
recitación de palabras constante.
¿Qué es la meditación?
8. 1.- Las piernas cruzadas en posición loto
(recomendada), lo que nos ayuda a reducir los
pensamientos y sentimientos de apego.
2.- La mano derecha colocada encima de la
izquierda, con las palmas hacia arriba, las puntas
de los dedos pulgares un poco elevadas y
tocándose ligeramente. Colocamos las manos de
esta forma unos cuatro dedos por debajo del
ombligo.
3.- La espalda ha de mantenerse derecha pero
relajada. Esto permite que la energía fluyan con
libertad.
9. 4 Los labios y los dientes han de permanecer de forma
natural, tocando con la lengua la parte posterior de los
dientes frontales superiores.
5 La cabeza inclinada ligeramente hacia adelante
metiendo la barbilla un poco hacia adentro de manera
que miremos hacia abajo.
6.- Los ojos han de estar entreabiertos, ni muy abiertos
ni muy cerrados, y hemos de mirar hacia abajo en
dirección a la nariz.
7 Los hombros han de estar nivelados y los codos un
poco separados del cuerpo para permitir que circule el
aire.