Importancia de una alimentaciòn saludable para tener una mejor salud

1. ALIMENTACIÒN
SALUDABLE
ESTUDIANTES:Dennylson Oliva, Jesús Mendía
ÀREA: EPT
GRADO Y SECCIÒN: 3ro “B”
DOCENTE : Yasmil Chino

2. CONCEPTO:
Una alimentación saludable consiste en
ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía.

3. BENEFICIOS DE UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE :
1) Mejora el cerebro
2) Brinda energía
3) Protege el corazón
4) Mantiene la presión baja
5) Reduce el estrés
6) Fortalece el sistema inmune
7) Vigoriza los huesos
8) Ayuda al sistema digestivo

4. DESVENTAJAS DE NO
COMER SALUDABLE :
1. Problemas en el crecimiento y desarrollo.
2. Problemas cardiovasculares y respiratorios.
Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.
3. Complejos psicológicos, baja autoestima y depresión por las burlas,
rechazos e incomodidades que ocasiona el sobre peso.
4. El desarrollo de conductas de riesgo como la bulimia y la anorexia,
comer compulsivamente o hasta tener ideas suicidas.
5. Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso
puede ocasionar a la larga deformidad en la columna, piernas y pies.
6. El desarrollo de diabetes mellitus, enfermedad incurable y muy
grave.

5. RECOMENDACIONES DE UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE :
1. Fija horarios para tus comidas
2. Mastica despacio los alimentos
3. Consume frutas y verduras
4. Consume productos lácteos desnatados o
bajos en grasas
5. Elije productos con grasas saludables tales
como el aceite de oliva o aquellos que sean
ricos en antioxidantes
6. Consume pescado y carne bajas de grasas
7. Practica ejercicio