2. Objetivos
• Conocer los beneficios de una alimentación
saludable.
• Aprender a identificar los alimentos saludables.
• Adoptar hábitos alimenticios saludables.
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3. Introducción
La alimentación saludable es fundamental para el
crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Una dieta
equilibrada y nutritiva proporciona al cuerpo los
nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
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5. “
Mejora la salud general.
Una alimentación saludable ayuda a
prevenir enfermedades crónicas
como la diabetes, las cardiopatías,
los accidentes cerebrovasculares y el
cáncer.
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6. “
Apoya el crecimiento y
desarrollo.
Una dieta saludable es esencial
para el crecimiento y desarrollo
de los adolescentes.
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7. “
Mejora el estado de ánimo y la
energía.
Una dieta saludable ayuda a
mejorar el estado de ánimo y la
energía.
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8. ¿Qué es una alimentación saludable?
Una alimentación saludable es aquella que incluye una variedad de
alimentos de todos los grupos alimenticios. Los grupos alimenticios
son:
• Cereales: pan, pasta, arroz, cereales, etc.
• Frutas: manzanas, bananas, naranjas, etc.
• Verduras: lechuga, zanahorias, tomates, etc.
• Proteínas: carne, pescado, huevos, lácteos, etc.
• Grasas: aceite de oliva, frutos secos, semillas, etc.
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9. ¿Cómo identificar los alimentos saludables?
Los alimentos saludables son aquellos que son ricos en nutrientes y
bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y
sal.
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10. Algunos consejos para seguir una
alimentación saludable
• Come una variedad de alimentos de todos los grupos
alimenticios.
• Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y
grasas saturadas y trans.
• Elige alimentos integrales, frutas y verduras frescas.
• Bebe mucha agua.
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11. Conclusión
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Una alimentación
saludable es esencial para
el bienestar de los
adolescentes. Al seguir
una dieta equilibrada y
nutritiva, podemos gozar
de una buena salud,
energía y rendimiento
académico.
