El documento resume el entrenamiento del martes 28 de febrero de 2012 para el Club Crucero del Norte. La sesión de entrenamiento incluyó ejercicios de flexibilidad y balísticos en la parte inicial, fortalecimiento de la zona media con abdominales, hiperextensiones y lagartijas, y tensiones isométricas. La parte principal consistió en 30 minutos de entrenamiento físico-técnico y 30 minutos de fútbol en espacio reducido. La sesión finalizó con 10 minutos de flexibilidad y ejercicios balí

1. Entrenamiento del día martes28/02/2012
Club crucero del norte
Hora: 18:00 lugar: club
Objetivos: entrenamiento de la fuerza reactiva + tec- tac.
Parte inicial (15’): Flexibilidad + balísticos (5’)
Fortalecimiento de la zona media (10’)
Abdominales + hiperextensiones + lagartijas 4 x 10’’t + 10’’d
Tensiones isométricas 2x30’’
Parte principal (60’): Físico técnico (30’).
Futbol en espacio reducido (30’).
Parte final (10’): Flexibilidad + balísticos (10’).
Ausencias: