semanas de entrenamientom del club crucero del norte temporada 2011/2012 logrando el ascenso del torneo argentino A al nacional B, segunda categoria del futbol argentino

1. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte argentino A objetivos: fuerza :
Microciclo n°: 1(uno) del 23/ 01 al 29/01 del 2012 Intermitente:
Pliometria:
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: 10:00 Hora: 09:00 Hora: Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: CLUB Lugar: CLUB Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
INTERMITENTES C/ INTERMITENTES C/
M
BALONES(10’) BALONES (10’)
A
FUERZA (10’) FUERZA (15’)
Ñ
Libre LIBRE Libre Libre
A
CIRCUITO N.M
Libre
N
INTERMITENTE
A
(40’)
Hora: Hora: 18:00 Hora: 19:00 Hora: 19:00 Hora: 19:00 Hora: 19:00 Hora: 19:00
Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: club Lugar: club Lugar: club Lugar: club
T
Tec-tac (50’) Competencia
A #para los que no juegan Vs
R
Libre TEC-TAC ( 40’) TEC-TAC (40’) Futbol (40’) Futbol(40’) Central norte
D
(salta)
E Recreativos(50’)
#para los concentrados
Fuerza (30’)
#para los que no juegan

2. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza :
Microciclo n°: 2(dos) del 30/ 01 al 05/02 del 2012 Intermitente:
competitivo Pliometria:
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: 08:30 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: Hora: 09:00 Hora: 08:30 Hora: 08:30
Lugar: club. Lugar: parque de la c. Lugar: parque de la city Lugar: Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Fuerza (15’) Fuerza(20’)
M
Intermitentes c/ Fuerza
A
Libre balones (10’) reactiva(10’)
Ñ
Libre Libre Libre Libre
A
Tec- tac (30’) Tec-tac (15’)
N # jugadores que no viajan # jugadores que no
A viajan
Hora: Hora: Hora: Hora: 19:00 Hora: 17:00 Hora: Hora: 21:00
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar: salta
Intermitentes c/ Futbol (45’)
T # jugadores que no viajan
balones (10’) Tec-tac (40’) Competencia
A
R Trabajos de Vs
Fuerza(25’) Regenerativos (30’) Futbol(40’) Gimnasia y tiro
D #para los que jugaron en liga
definición(40’)
E #jugadores que viajan (salta)
Libre Superaerobicos(10’) Libre
# jugadores q’ compitieron Viaje a salta
Fuerza reactiva(10’)
Futbol (45’)
#para quienes no jugaron

3. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza :
Microciclo n°:3(tres) del06/01 al 12/01 del 2012 Intermitente:
competitivo Pliometria:
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
M
A
Ñ Libre Libre Libre Libre Libre Libre Libre
A
N
A
Hora: Hora: 18:30 Hora: 18:30 Hora: 18:30 Hora: 20:00 Hora: 21:00 Hora: 19:00
Lugar: Lugar: club. Lugar: club Lugar: club Lugar: club Lugar: club Lugar: club
T
Fuerza (30’) Tec- tac (30’) Fuerza reactiva (15’) Recreativos (50’) Competencia Regenerativos
A #para los que jugaron #para los concentrados
Libre Vs (30’)
R
Futbol(40’) Unión (súnchales)
D Fuerza reactiva (15’) Tec-tac (40’) Futbol 40’)
E #para los que no #para los que no juegan
Futbol (45’) concentran
#para los que no jugaron

4. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza : mantenimiento
Microciclo n°:4(cuatro) del13/02 al 19/02 del 2012 Intermitente: nivel
competitivo Pliometría: nivel
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: 08:30 Hora: 08:30 Hora: 08:30 Hora: Hora: 08:30 Hora: Hora:
Lugar: club. Lugar: club Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar:
Fuerza (20’) Intermitentes c/
M balones (15’)
Fuerza reactiva(15’)
A
Libre Tec- tac(60’) Libre Libre Libre Libre
Ñ
Tec-tac(30’)
A
N
A
Hora: 17:00 Hora: 18:30 Hora: Hora: 18:30 Hora: Hora: Hora:
Lugar: club Lugar: club. Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
T
Tec-tac (50’)
A
R
Viaje a córdoba Libre Competencia Regenerativos (30’) Competencia
D
Vs Vs
E
Regenerativos(50’) Alumni Racing
#para los que jugaron en (villa maría) (córdoba)
liga

5. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos:
Microciclo n°: 5(cinco) del 26/ 03 al 01/04 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Fuerza (25’) Intermitentes (15’) Fuerza + fuerza
M
reactiva (25’)
A
Pliometria (15’) Tec- tac (60’)
Ñ
Futbol (60’)
A
Tec- tac (45’)
Libre
N Libre Libre Libre
A
Hora: Hora: Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Regenerativos(40’)
A
R
D
E
Libre Libre Libre Libre Libre Libre

6. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivos
Microciclo n°: 6(seis) del 02/ 04 al 08/04 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: 10:00 Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Fuerza (45’) Fuerza (20’)
Libre Libre Tec-tac Pliometría(15’)
M
Aeróbicos Intermitentes
A
intervalados (15’) Concentración 18 aeróbicos(15’)
Ñ
jugadores Tec-tac (20’)
A #para los no
N Libre Libre concentrados
A
Hora: Hora: Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Tec-tac Futbol(40’) Competencia
A
Vs
R
Futbol (40’) Tec-tac San Martin de
D
Tucumán
E
Libre Futbol(30’) Libre Undecagonal
fecha 1

7. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: carga
Microciclo n°: 7(siete) del 09/ 04 al 15/04 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Libre Fuerza (40’) Fuerza (20’)
M
Libre Pliometría(15’)
A
Tec-tac (20’) Intermitentes
Ñ #para los no aeróbicos(15’)
A concentrados
Libre Libre Libre Tec-tac (20’)
N #para los no
A concentrados
Hora: Hora: Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Regenerativos Fuerza reactiva Futbol(30) Futbol(30’) Tec-tac(30’) Competencia
A # para los que jugaron (15’) Viaje a Santiago del Vs
R fuerza Espacios estero 18 jugadores central córdoba
D Futbol reducido reducidos(30’) de Santiago del
E #para los que no jugaron
Libre estero
Undecagonal
fecha 2

8. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivos
Microciclo n°: 11(once) del 16/ 04 al 22/04 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Recreativos (50’)
M
A
Luego del entreno
Ñ
Concentración
A
Libre Libre para el partido vs
Libre
N Libre Libre Libre
talleres de
A
córdoba
Hora: 17: 00 Hora: Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Fuerza reactiva
A
(15’) Tec-tac(50’) Tac-tac Tec-tac Tec-tac Competencia
R
Vs
D
Definición (30’) talleres de
E
Libre córdoba
Recreativos (20’) Undecagonal
fecha 8

9. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivos
Microciclo n°: 12(doce) del 23/ 04 al 29/04 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Circuito n.m Fuerza reactiva +
intermitente (30’) remates (25’)
M
Intermitente
A
c/balones (15’) Tec-tac (30’)
Ñ #para los no
Libre Tec-tac( 15’)
A #para los no concentrados
N Libre Libre Libre Libre concentrados
A
Hora: Hora: 17:00 Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora: 15:00
Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
Regenerativos
T # para los que jugaron Físico técnico (60’) Futbol(40’) Tec-tac(50’) Competencia
A
R Vs Racing
Circuito n.m Luego del entreno
D Olavarría
intermitente (25’) Viaje en avión hasta
E Undecagonal
Libre bs.as en colectivo Libre fecha 9
Intermitente hasta Olavarría
metabólico (10’)
Tec-tac (30’)

10. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivos
Microciclo n°: 13(trece) del 30/ 04 al 06/05 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Intermitente (10’)
Definición (25’)
M
Tec-tac (30’)
A # Para los no
Ñ concentrados
A Libre
N Libre Libre Libre Tec-tac (45’)
#Para los concentrados
A
Concentración
luego del
entreno
Hora: Hora: 17:00 Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora: 16:00
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Regenerativos Físico técnicos (60’) Futbol (30’) Tec-tac (40’) Competencia
A # para los que jugaron Vs
R
Unión de mar del
D
plata
E Fuerza reactiva
Libre Libre Undecagonal
(20’) fecha 10
Tec – tac (30’)
Sub aeróbico (10’)
# Para los que no jugaron

11. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivos
Microciclo n°: 14(catorce) del 07/ 05 al 013/05 del 2012
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: 11:00 Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: parque de la c Lugar: parque de la c Lugar:
Regenerativos
# con los que jugaron Intermitentes (15’) Recreativos (15’)
M Fuerza reactiva Tec-tac (40’)
A (30’) Tec- tac (60’)
Ñ Tec-tac (20’) Luego del entreno
A Sub aeróbico (10’) Libre Libre Viaje en avión a
Libre
N Libre # con los que no juagaron
bas.as en micro
A
hasta pergamino
Hora: Hora: Hora: 17:00 Hora: Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar:
T
Tec-tac
A
Definiciones (15’) Tec-tac (50’) Tec-tac (50’)
R
Espacio reducido
D
(50’’)
E
Libre Libre Libre Entrenamiento
tec-tac

12. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: carga
Microciclo n°: 15(quince) del 14/05 al 20/05 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: Hora: 09:00 Hora: 08:00 Hora: 09:00
Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: parque de la city Lugar: Lugar: parque de la c Lugar: club Lugar:
Fuerza (60’)
M
9 estaciones
A
Libre Libre Libre variadas
Ñ Libre
Libre Libre
A
N
A
Hora: Hora: Hora: Hora: 16:30 Hora: 16:30 Hora: Hora: 18:00
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar: central
Tenis futbol (10’)
T
A
Competencia Fuerza Juegos en espacios
R
Vs + reducidos con
D
Douglas haig Fuerza reactiva (40’) condimentos
E
pergamino Libre Libre 1 vs 1; 3vs3; etc. Libre
Undecagonal fecha Tec – tac (15’)
11

13. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 16(dieciséis) del 21/05 al 27/05 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 10:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00
Lugar: Lugar: parque de la c. Lugar: parque de la city Lugar: club Lugar: club Lugar: club Lugar:
Velocidad + remates Circuito n.m Áreas
Fuerza reactiva(15’) encadenados con intermitente (30’) funcionales(20’)
M
Espacios reducidos Intermitentes Trabajos de
A
Libre Libre Libre Entrenamiento de 3 vs 3 (30’) metabólicos(15’) definición (30’)
Ñ # con los que no
futbol (70’) 6vs 6 (20’)
A # con los que no viajaron # con los que no viajaron jugaron en liga local
N Regenerativos
A para los que
jugaron
Hora: 16:30 Hora: 19:00 Hora: Hora: 17:30 Hora: Hora: Hora:
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
T
Futbol en espacio Fuerza reactiva Fuerza reactiva (15’) Competencia
A
reducido (15’) Vs
R
Entrenamiento de Viaje a san Luis Juventud unida
D
5 estaciones (60’) Entrenamiento de futbol (25’) san Luis Libre
E
futbol (30’) Revalida
4tos de final
ida

14. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 17(diecisiete) del 28/05 al 03/06 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: Hora: 09:00 Hora: 09:00 Hora: 09:00
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: parque de la c Lugar: club Lugar:
Fuerza (15’) Fuerza(30’)
Áreas funcionales Circuito n.m
M
fuerza (15’) (30’) intermitente
A
Libre Libre tec-tac(40’) (20’)
Ñ # con los que no viajaron # con los que no
#Para los que no Libre Libre
A concentraron jugaron en liga local y
N argentino A
A
Hora: 16:30 Hora: 17:00 Hora: 21:00 Hora: 18:00 Hora: 17:00 Hora: Hora: 17:00
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
T Regenerativos
# para los que jugaron Competencia Entrenamiento de Tec – tac (30’) Competencia
A Tec- tac (60’) Vs futbol (30’) Vs
R Futbol (30’) #Para los que no
juventud de san Luis Viaje a córdoba Talleres de
D Para los que no jugaron Concentración 18 concentraron
Revalida luego del córdoba
E jugadores 4tos de final Libre Revalida
Regenerativos entrenamiento
vuelta # para los que jugaron Semi final
ida

15. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 18(dieciocho) del 04/06 al 10/06 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: 11:00 Hora: 09:00
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar:
Tec-tac
M
A
Libre Libre Libre Concentración 18
Ñ
Libre Libre jugadores
A
N
A
Hora: 16:30 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: Hora: 16:00
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
T Intermitentes n.m Físico –técnico (60’) Futbol futbol Competencia
A (20’) 5 estaciones de 6 Vs
R Tec-tac(40’) jugadores Talleres de
D #para los que no jugaron
Libre córdoba
E
Libre Sub aeróbico (10’) Revalida
Intermitentes n.m Semi final
(20’) vuelta
Intermitentes (8’)
#para los que jugaron

16. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 19(diecinueve) del 11/06 al 17/06 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: Hora: 11:00 Hora: 09:00
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar:
Libre
M
A
Libre Libre Libre
Ñ
Libre Libre
A
N
A
Hora: 16:30 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:00 Hora: 16:45
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
Entrenamiento de
T Intermitentes n.m futbol (30’) Tec- tac (50’) futbol Competencia
A (20’) #para los que no jugaron Tec-tac Vs
R Tec-tac(40’) Físico –técnico (60’)
D #para los que no jugaron 5 estaciones de 6 Sportivo
Concentración 18 Belgrano
E jugadores jugadores Revalida
Libre Sub aeróbico (10’) #para los que jugaron
Intermitentes n.m final
(20’) ida
Intermitentes (8’)
#para los que jugaron

17. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 20(veinte) del 18/06 al 24/06 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 10:00 Hora: Hora: 10:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar:
Fuerza (20’) Tec – tac (50’) Tec-tac (60’)
M # para los no concentrados # para los no
A concentrados
Libre Libre Libre Físico técnico(30’)
Ñ # para los no concentrados
A
N
A
Hora: 16:30 Hora: 16:00 Hora: 18:00 Hora: 16:00 Hora: 21:00hs Hora: 18:00 Hora: 17:00
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: san francisco Lugar: club Lugar:
Recreativo(10’)
T Futbol (30’) Definiciones(20’) Tec- tac (50’) Competencia regenerativos Regenerativos
A #para los que no jugaron #para los que jugaron #para los que jugaron
Tec-tac(15’) Vs
R
Sportivo Belgrano
D Sub aeróbico (20’) Entrenamiento
Viaje a san francisco de san francisco
E Intermitentes (10’) de futbol
#para los que jugaron córdoba Revalida
Libre #para los que no
18 jugadores Semi final jugaron
vuelta

18. Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivos
Microciclo n°: 21(veintiuno) del 25/06 al 30/06 del 2012
competitivo
Día lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
turno
Hora: Hora: Hora: Hora: 08:00 Hora: Hora: 10:00 Hora:
Lugar: Lugar: Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar:
Regenerativos libre libre
M #para los que jugaron
A
Libre Libre Libre Trabajos de definición
Ñ
Espacios reducidos
A #para los que no jugaron
N
A Viaje a madryn
Hora: 16:30 Hora: 16:00 Hora: 18:00 Hora: 16:00 Hora: 15:00 Hora: Hora:
Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: club Lugar: Lugar: Lugar:
Futbol (30’) Competencia
T #para los que no jugaron Tec-tac Vs libre Técnico táctico Competencia
A
Brown de puerto regenerativos Vs
R Sub aeróbico (20’) Futbol en espacios madryn Brown de puerto
D Intermitentes (10’) reducidos Promoción ascenso a madryn
E #para los que jugaron
la b nacional Promoción
ida ascenso a la b
nacional
vuelta

19. Microciclo club crucero del norte.