1. Objetivos: entrenamiento de la fuerza Sesión.
Tec-tac
Día: Lugar: Club Hora:
domingo 29/04/2012 cancha 1 09:00 hs
Materiales de entrenamiento.
Discos 10kg barras Vallas pinches balones escalerita pecheras elásticos conos
2 1 8+4 8 todos 1 8 3 todos
Parte inicial (15’)
Flexibilidad + balísticos Movilidad + pases + elongaciones
+ en cuadrados jugar 4 vs 2
rondós en cuadrados 4 vs 1 (15’)
Parte principal (50’)
Estación. Ejercitación. Dosificación.
Circuito N.M Arranques de potencia 4
intermitente 1 Saltos Monopodales 4
Giros + aceleración 4 3
definición
Grupos de 4 jugadores. 25’
2do tiempo 4
Los chicos que juegan el 2 Saltos Monopodales de costado 4
lunes sin sobrecarga. Skiping en escalera 3
Aceleración + definición
sentadillas 4
3 Monopodales en cuadrilátero 4
Zigzag entre pinches 4 3
Aceleración y definición
Barcelona con variantes 3 T. de 7’
Tec-tac Micro: 3’
7 vs 7 T= 25’
Parte final (10’).
Flexibilidad + balísticos 10’
Lesiones :
Ausencias: