1. Entrenamiento del día domingo26/02/2012
Club crucero del norte
Hora:08:00lugar:club
Objetivos:entrenamiento de la fuerza + técnicos-tácticos.
Parte inicial (15’):flexibilidad + balísticos + fundamentos técnicos
Parte principal (65’): Fuerza (20’)
Estación. Ejercitación. Dosificación.
1 Sentadillas en plataforma gris 6 2
Coordinativos en escalerac/ condimentos
2 Sentadillas laterales 6’ 2
Coordinativo
3 Peso muerto en plataforma inestable 6 2
Coordinativo en cuadriláteroc/ condimentos
4 Sentadillas c/ barra 6 2
Skiping en minitramp 10’’
Intermitentes c/ balones (16’)
Ejercitación. Dosificación.
Conducción + giro + aceleración 7’
Conducción + gambeta + aceleración 7’
#2’ de descansó entre estación
Tec-tac (30’)
2 vs 2 con apoyos

2. Trabajo para buscar la superioridad numérica en ataque a través de la participación de los apoyos y así encontrar la mejor
definición en ofensiva y la defensa en inferioridad numérica y el impedimento de los remates en lo defensivo. Se puede
manejar como variantes que el apoyo sea obligatoriamente remplazado por el que le paso el balón o que también lo pueda
remplazar cualquiera de los otros jugadores antes de la terminación de la jugada o la participación de otro de los apoyos.
Parte final (10’):Flexibilidad + balísticos