Métodos de entrenamiento

1. Universidad “Fermín Toro”
Sistema Interactivo de Educación a Distancia (SAIA)
Cabudare
Estudiante: Luiseliz González
C.I.: 30.019.237
Sección: MI21- SAIA B
Fecha: 31/01/2020
Profesor: Samir Matute

2. Los seres humanos son seres integrales, y para mantener una
buena salud, es necesario el ejercicio físico, para obtener la
capacidad de realizar grande tareas físicas que impliquen la
participación de grandes grupos musculares durante períodos de
tiempos largos. El presente trabajo tiene como propósito exponer
los métodos de entrenamiento físico y los test de aptitud física.
Todo ello bajo el estricto análisis e investigación que un trabajo
académico universitario requiere, bajo la exhaustiva consulta de
bibliografías y demás informaciones referentes a la temática a ser
planteada.

3. Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos
utilizados para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento.
El entrenador los selecciona considerando factores como el
sistema energético predominante en la modalidad (aeróbico o
anaeróbico), las características del atleta (edad, factores
psicológicos, capacidades motoras, etc.).
Existen varios métodos de entrenamiento, frecuentemente
clasificados en los siguientes grupos:

4. : Se caracterizan por una
duración prolongada de los esfuerzos (al
menos 30 minutos) y procuran desarrollar la
capacidad aerobia mediante una absorción
más eficiente del oxígeno. Se puede realizar en
un lugar abierto, por ejemplo: canchas, calles,
parques, etc.
: Los métodos de
intervalos alternan las fases de carga y
recuperación de formas preestablecidas y
seleccionadas según el objetivo del plan de
entrenamiento. Estos métodos se enfocan
principalmente en desarrollar los sistemas
aerobio y anaerobio, los procesos de
compensación, la capacidad de tolerancia y la
motivación. Se puede realizar en un gimnasio o
un centro de entrenamiento.
: Estos
métodos dosifican los estímulos de forma que
los efectos en los atletas se correspondan con
las condiciones que encontrarán en las
competiciones. Buscan lograr efectos en todas
las áreas del entrenamiento (física, mental,
técnica y táctica) y deben usarse durante toda
la temporada de entrenamiento. Mayormente
este método se practica en campos de fútbol,
canchas o lugares abiertos.

5. Las cualidades o capacidades físicas son componentes básicos de la condición física y por lo
tanto elementos esenciales para la presentación motriz y deportiva, por ello para mejorar
el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades.
Se agrupan en:
: Que vienen determinadas por los procesos energéticos y
metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
: Flexibilidad, reacción motriz simple.
: Que vienen determinadas por los procesos de dirección del
sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.

6. Un test es una prueba de aptitud o condición de las
facultades físicas. Nos indican las condiciones generales
que posee un individuo que posee un individuo para
realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide
las cualidades físicas básicas del individuo.

7. Son aquellas pruebas que
miden la aptitud de los atletas
para realizar ejercicios físicos.
Los test de valoración de la
aptitud física son importantes
para la Educación Física e
iniciación deportiva.
Suelen usarse sistemas de
medición simples
individuales, las valoraciones
se realizarán a los
practicantes de la prueba.

8. La pruebas de aptitud física se
caracterizan por:
: Los parámetros evaluados deben ser apropiados para la
especialidad realizada.
: Se debe ser sincero, no se debe agregar ni quitar tiempo, ni
número de repeticiones.
: El resultado obtenido debe ser coherente
reproducible en una nueva aplicación.
: El tipo de ejercicio evaluado debe ser de la rama atlética del
deporte que se estudia.
: Se debe dar en condiciones adecuadas para que los resultados
puedan ser comparados.

9. Realizar test periódicos de nuestra
condición física es la mejor manera de
afrontar el entrenamiento sin perder
de vista las metas propuestas. Un test
mínimo debería atender a:

10. Para concluir es importante destacar la importancia del
ejercicio físico, el ser humano se caracteriza por necesitar
ejercitar su cuerpo para tener un estado de salud
balanceado y saludable.
En mi opinión es realmente interesante ésta temática,
puesto que la actividad física no debe ser una opción,
sino una obligación, para cuidar nuestro cuerpo, claro,
siempre de manera equilibrada, ya que nada en exceso es
bueno.

11. Métodos de entrenamiento:
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/M%C3%A9todos_y_medios
Capacidades físicas que desarrolla: https://prezi.com/sjbm0zbortj-/capacidades-fisicas-y-
metodos-de-entrenamiento/
Test de aptitud física: https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-aptitud-fisica-definicion-tipos-
clasificacion-us/