Metodos de entrenamiento educ fisica

1. Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física
AUTOR: MARÍA DE JESÚS HERRERA PARDO
C.L: 28137436
TUTOR: SAMIR MATUTE
AULA: A107 / SAIA
Universidad Fermín Toro
Facultad de Ciencias Económicas y Sociales
Escuela de Comunicación Social
Educación Física y Deportes

2. Introducción
Para alcanzar los objetivos del programa de entrenamiento, es necesario
definir los contenidos a tratar, que se desarrollarán seleccionando un
conjunto de métodos y medios de entrenamiento que se adapten a las
características de la modalidad deportiva. Los medios son ejercicios físicos
que imponen una carga funcional en el cuerpo del atleta para desarrollar su
condición física. Los métodos son los instrumentos de los que disponen los
entrenadores para desarrollar las capacidades motoras, técnicas y tácticas
de los atletas.
Los medios de entrenamiento se asocian a los métodos en el plan de
entrenamiento para lograr un desarrollo armonioso y completo del atleta. No
se deben considerar como unidades separadas sino que deben evaluarse y
aplicarse en conjunto según las necesidades específicas de cada etapa del
proceso de entrenamiento.

3. Métodos del entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos
utilizados para lograr los objetivos del proceso de
entrenamiento.

4. Métodos continuos
Se caracterizan por una duración prolongada de los esfuerzos (al
menos 30 minutos) y procuran desarrollar la capacidad aerobia
mediante una absorción más eficiente del oxígeno. Entre estos se
incluyen el método continuo, el método alternado y el método fartlek.

5. Métodos de intervalos
Los métodos de intervalos alternan las fases de carga y
recuperación de formas preestablecidas y seleccionadas según
el objetivo del plan de entrenamiento. Estos métodos se
enfocan principalmente en desarrollar los sistemas aerobio y
anaerobio, los procesos de compensación, la capacidad de
tolerancia y la motivación. Entre los métodos de este tipo se
encuentran el método de carga de corta duración, el método
de carga de media duración, el método de carga de larga
duración, el método de carga extensiva, el método de carga
intensiva y el método de repetición entre otros.

6. Métodos de pruebas y
competición
Estos métodos dosifican los estímulos de forma que los efectos en los atletas se
correspondan con las condiciones que encontrarán en las competiciones.
Buscan lograr efectos en todas las áreas del entrenamiento (física, mental,
técnica y táctica) y deben usarse durante toda la temporada de
entrenamiento.

7. Test de aptitud física
Es un procedimiento esencial de evaluación que permiten determinar a
través de una o diversas tareas, pruebas y escalas de desarrollo las
aptitudes física y psíquicas de un individuo. Miden las cualidades motrices.
Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para
realizar ejercicios físicos. Es decir, permiten establecer las capacidades
fundamentales en la eficiencia de los procesos energéticos (plásticos y
metabólicos) y las condiciones orgánico-musculares. Suelen utilizar sistemas
de medición simples.

9. Conclusiones
El entrenamiento es el ámbito donde se
desarrollan las principales cualidades de los
atletas y donde además todo deportista
tiene oportunidad de desarrollar un profundo
conocimiento de sí mismo. Esta situación
tiene una particular importancia debido a
que después, en los momentos de
competencia, las prácticas de los
entrenamientos y las rutinas donde se han
fortalecido los distintos elementos que
intervienen la prueba desarrollarán una
valiosa importancia. Por ejemplo, durante un
entrenamiento el corredor plantea los
objetivos personales que pretende alcanzar
y el modo en que ejercitará toda su
estructura muscular y el organismo forma
integral para poder alcanzarlos. Esta
oportunidad de ser tenido en cuenta con
una gran responsabilidad ya que se trata del
cuidado mismo del organismo y además de
encontrar y conocer las herramientas que
posibilitarán un buen desarrollo deportivo
durante una prueba de maratón.

10. Bibliografía
HTTPS://ES.WIKIVERSITY.ORG/WIKI/ENTRENAMIENTO_DEPORTIVO/M%C3%A9TODOS_Y_MEDIOS
HTTPS://GLOSARIOS.SERVIDOR-ALICANTE.COM/EDUCACION-FISICA/TEST-DE-APTITUD-FISICA
HTTP://WWW.GYM19.COM.AR/METODOS_ENTRENAMIENTO.HTML