www.grupo-esteco.com En Esteco Psicólogos, centro de psicología clínica y formación en Valencia, queremos daros unas recomendaciones para vuestro día a día.

1. CONSIGUE MEJORCONSIGUE MEJOR
NOTANOTA EN TUEN TU
EXAMENEXAMEN
CONTROLANDOCONTROLANDO
LOSLOS NERVIOSNERVIOS

2. NERVIOS=ANSIEDADNERVIOS=ANSIEDAD
QUÉ ES LA ANSIEDADQUÉ ES LA ANSIEDAD
CÓMO APRENDEMOS A TENERCÓMO APRENDEMOS A TENER
ANSIEDADANSIEDAD
ES FRECUENTE TENERES FRECUENTE TENER
ANSIEDADANSIEDAD

7. CÓMO SABER SI TENGOCÓMO SABER SI TENGO
ANSIEDADANSIEDAD
 SEÑALES FÍSICAS:SEÑALES FÍSICAS:
*Palpitaciones*Palpitaciones
*Sudoración*Sudoración
*Dificultades para*Dificultades para
respirarrespirar
*Temblores*Temblores
*Tensión muscular*Tensión muscular
*Rubor en el rostro*Rubor en el rostro
*Problemas digestivos*Problemas digestivos
*Dolores de cabeza*Dolores de cabeza
*Sequedad de boca*Sequedad de boca

8. CÓMO SABER SI TENGOCÓMO SABER SI TENGO
ANSIEDADANSIEDAD
 SEÑALES MENTALES:SEÑALES MENTALES:
*Pensamientos negativos*Pensamientos negativos
*Pensamientos obsesivos*Pensamientos obsesivos
*Pensamiento circular*Pensamiento circular
*Visión catastrofista*Visión catastrofista
*Interpretaciones inadecuadas*Interpretaciones inadecuadas
*Infravaloración de mis recursos*Infravaloración de mis recursos

9. CÓMO SABER SI TENGOCÓMO SABER SI TENGO
ANSIEDADANSIEDAD
 SEÑALES CONDUCTUALES:SEÑALES CONDUCTUALES:
*Posponer la tarea*Posponer la tarea
*Interrumpir la tarea continuamente*Interrumpir la tarea continuamente
*Evitar las tareas*Evitar las tareas
*Hablar continuamente de lo que me*Hablar continuamente de lo que me
angustiaangustia
*Dificultad para tomar decisiones*Dificultad para tomar decisiones
*Bloqueo*Bloqueo
*Dificultades para la concentración*Dificultades para la concentración

10. ¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD
TIENES TÚ?TIENES TÚ?

11. ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN
Niveles altos de Ansiedad =
PEOR Ejecución
EN EL ESTUDIO:
*Poca concentración
*Dificultades de memoria
*Menor comprensión
*Dificultades en el razonamiento

12. ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN
Niveles altos de Ansiedad =
PEOR Ejecución
EN EL EXAMEN:
*Inadecuada lectura de las preguntas
*Dificultades de comprensión de las
preguntas
*Incapacidad para recordar lo
estudiado

13. ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN
Niveles altos de Ansiedad =
PEOR Ejecución
*Dificultades para organizar los
conocimientos
*Inadecuada distribución del
tiempo
*Dificultad para pensar
EN EL EXAMEN:

14. Así somos lasAsí somos las
personas, como niños,personas, como niños,
queriendoqueriendo
recompensa por lasrecompensa por las
buenas acciones quebuenas acciones que
hacemos.hacemos.
Es difícil entender queEs difícil entender que
la mejor recompensala mejor recompensa
es el AMOR y, quees el AMOR y, que
para nuestra suerte,para nuestra suerte,
es totalmentees totalmente
GRATIS!!!GRATIS!!!