PPT sobre la salud mental

1. CUIDO MI SALUD MENTAL
COLEGIO MANUEL RAMÍREZ
BARINAGA
Hermanos Maristas

2. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR SALUD
MENTAL?
• La salud mental es un estado de bienestar en el que la
persona es capaz de hacer frente a los diversos problemas que
se presenta en los estudios, en el trabajo, de forma productiva
y de contribuir a su comunidad.

3. ¿SALUD MENTAL?
• Importante
• Necesario
• Algo del cual nadie se escapa
• Un trabajo constante
• Normal
• Real
• Algo que tenemos que cuidar.
• Cambiante
• Signo de debilidad
• Algo porque avergonzarse
• Sentirse bien todo el tiempo
• Algo negativo
• Un invento
• Algo en lo que hay que
trabajar solo cuando estamos
mal.

4. ¿CÓMO CUIDO MI SALUD
MENTAL?
• Con el objetivo de impulsar estilos de vida saludables que
ayuden a prevenir problemas psicológicos, seguiremos
los siguientes consejos:

5. 1. CUIDA TUS HORAS DE SUEÑO
• Dependiendo de cada
persona, es importante
dormir entre 6 a 8 horas,
aproximadamente, cada
día.
• Es conveniente dormir
siempre a la misma hora y
seguir la misma rutina.

6. DORMIR BIEN, NO ES ESTAR EN LA CAMA HASTA
ALTAS HORAS DE LA NOCHE CON EL CÉLULAR

7. 2. REALIAZA EJERCICIOS
• Es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por
semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y
serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación
de bienestar.

8. 3. MEDITA
Mejora nuestro estado
mental, a través de la
reflexión.

9. 4. CUIDA TU ALIMENTACIÓN
• Selecciona bien los alimentos
que componen tu dieta.
• Evita los alimentos grasos o
excesivamente azucarados y, por
el contrario, come mucha fruta,
verduras y alimentos ricos en
fibra.

10. EVITA EL CONSUMO DE COMIDA
CHATARRA

11. 5. ORGANIZA TU TIEMPO
• Aprende a priorizar, ten en
cuenta tu capacidad y los
recursos (materiales y de
tiempo) que tienes para
cada tarea.

12. 6. CONTROLA TUS EMOCIONES
• Es importante no angustiarse ante cualquier
circunstancia que se salga de lo normal.

13. 7. CUIDA TUS RELACIONES
PERSONALES
• Es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu
familia.
• Su apoyo es de gran ayuda y evita que aparezcan problemas
psicológicos como la ansiedad.

14. 8. COMPARTE TUS
PREOCUPACIONES
• No te guardes para ti mismo tus preocupaciones, es
positivo expresarlo a la persona de tu confianza.

15. 9. SÉ POSITIVO
• Adopta una actitud
constructiva, positiva, en la
que te aceptes a ti mismo y
a lo que te rodea.

16. REFLEXIONO SOBRE LO APRENDIDO
1. ¿ Qué he aprendido de este tema?
2. ¿Cómo puedo aplicar lo aprendido en mí?
3. No quiero que se me olvide lo siguiente: Escribir
lo que es importante.
4. ¿Qué debería aprender para saber para
conservar mi salud mental?