La sesión de 1 hora y 20 minutos incluyó calentamiento con aerobox siguiendo una coreografía, la parte principal con dos coreografías de aerobic (una con elementos de box y otra con elementos de danza), y una vuelta a la calma con ejercicios de giro para reducir la frecuencia cardíaca. El objetivo era aerobic y la clase fue impartida por dos estudiantes para un grupo de 50 personas.

1. SESIÓN 12. EXPRESIÓN CORPORAL Y DANZA
Duración de la sesión: 1h y 20 min.
Objetivo: Aerobic.
Material: Reproductor de música y música de aerobic.
CALENTAMIENTO
Ejercicio: Aerobox.
Material: Música adecuada para la coreografía.
Organización y descripción: Nos colocamos en la sala donde queremos de modo que
tenemos a nuestro alrededor el espacio suficiente y que podemos ver en mínimo una
de las dos chicas/entrenadoras colocandas en frente de todos (en frente de espejo).
Hacemos una coreografía de aerobic.
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio: Aerobic.
Material: Música popular adecuada para la
coreografía.
Organización y descripción: Continuámos en
coreografías de aerobic. Pimero hacemos una
coregrafía de la primera chica/entrenadora con
elementos de box. Segunda coreografía de la otra
chica/entrenadora parece más a la danza (tiene
elementos de danza).

2. VUELTA A LA CALMA
Ejercicio: Giros.
Material: Ningún.
Organización y descripción: Nos colocamos en la sala donde queremos de modo que
tenemos a nuestro alrededor el espacio suficiente. Intentamos hacer los giros a la
derecha y a la izquierda. Primero sin ningunas instrucciónes. Después la profesora da
las instrucciones, que podemos intentar a focarse a un punto cuando hacemos el giro –
lo miramos antes del giro y imediatamente después el giro. Después añadimos la
ayuda de los brazos colocandos verticalmente en el modo de palabra L.
REFLEXIÓN
Esta sesión fue impartida por dos alumnas de la UAH, y personalmente creo que
supieron adecuar el tema que querían tratar (aerobic y aerobox) a una clase de 50
personas, aprovechando bien el espacio y los recursos disponibles.
Personalmente, la parte de aerobox fue más fácil de seguir, pues los pasos eran más
repetitivos y no contábamos con ningún cansancio inicial, pero sin duda alguna la parte
que más trabajo requirió por parte de las profesoras fue la parte de aerobic, pues
debían contar con el cansancio producido en el ejercicio anterior.
Finalmente, la parte de los giros nos bajo las pulsaciones a todos después del intenso
trabajo.