La hidratación es importante para mantener la salud física y mental ya que el agua es esencial para el cuerpo. Beber demasiada agua puede causar hiponatremia con síntomas como confusión y calambres musculares, e incluso puede ser grave. Para mantener una hidratación adecuada, es necesario beber cantidades apropiadas de agua antes, durante y después de actividades físicas, y asegurarse de que las bebidas contengan los nutrientes necesarios para la hidratación.

1.  La hidratación es una actividad común que
cualquiera de nosotros realiza para
complementar aquello líquidos perdidos o
utilizados por el organismo

2. Una buena hidratación es imprescindible para
nuestra salud física y mental ya que el agua es el
líquido más abundante en la Tierra y representa el
recurso natural más importante. Además es fuente
de vida y es esencial para la salud.

3.  Beber mucha más agua de la que necesita
puede provocar una disolución de las sales
corporales conocida como hiponatremia. Los
síntomas de la hipoanatremia son confusión,
desorientación, dolor de cabeza que
empeora, sensación de enfermedad, vómitos,
descoordinación y calambres musculares. Si
es muy grave, puede resultar en coma, fallo
cardíaco o incluso, la muerte.

4.  Mantener la hidratación en un nivel aceptable
durante el evento, bebiendo cantidades de
agua adecuada antes y después de este y
durante su transcurso.

5.  Durante una salida o carrera tomamos
bebidas pensando que son las adecuadas
para hidratar de forma correcta a nuestro
cuerpo, cuando en realidad no contienen los
factores más importante para llevar acabo la
hidratación adecuada.
 Tener buen sabor. Dado que el sabor es una
cuestión personal, conviene probar la bebida
durante los entrenamientos. Ten presente
que si bien durante el reposo, la misma
puede gustar, durante el ejercicio puede no
ser así.