¿Qué comiste ayer?

1. ¿Qué comiste ayer?
RECUERDO 24 HORAS
DISTRIBUCIÓN 24h ALIMENTO/BEBIDA INGREDIENTES PREPARACIÓN
DESAYUNO 1 Rodaja de piña Piña natural Recién cortada
1 Tazón de café con leche 50 mL de café molido natural Calentado al microondas
250 mL de leche entera
enriquecida con calcio…
1 cucharada de azúcar moreno
½ Taza de cereales 40 g de muesli con chocolate negro
Agua 1 vaso de agua filtrada
MEDIA MAÑANA 1 manzana manzana golden Lavada (con piel)
COMIDA 1 plato de ensalada de queso fresco,
tomate y boquerones
1 tomate grande
½ Envase de queso fresco de cabra
bajo en grasa (125 g aprox.)
10 boquerones
Cuna de tomate y queso fresco en láminas con
boquerones en vinagre (debidamente preparados
previamente) y aderezados con un chorro de aceite de
oliva
Plato de salchichas al vino 6 salchichas blancas caseras
1 vaso de vino blanco
Cebolla y ajo
Salchichas cocidas en vino blanco con previa
evaporación de alcohol en un lecho de cebolla y ajo
pochado en sartén
Pan y agua 1 trozo de pan de pueblo
2 vasos de agua filtrada
1 naranja Naranja grande de mesa
MERIENDA 1 tacita de café con leche 50 mL de café Calentado al microondas
100 mL de leche entera
enriquecida con calcio
1 cucharada de azúcar moreno
CENA 1 Plato de puré 2 patatas, 1 zanahoria, 1 ajo, ½
cebolla, 1 trozo de calabaza, 1
tomate
Cocido y pasado por la batidora
1 filete de pescadilla Pescadilla fresca del cantábrico Enharinada pasada por la sartén y con chorrito de limón
1 yogur Yogurt griego sin azúcar
Pan y agua 1 trozo de pan tostado
2 vasos de agua filtrada