2. INTRODUCCIÓN
Hablar de vida saludable no solamente hace referencia
a la salud o el bienestar físico o corporal, sino
también a la salud psíquica o bienestar mental, ya que
procurar un equilibrio entre salud física y salud
mental hace posible que la persona llegue a
encontrarse mejor consigo misma y con el mundo que
le rodea.
3. ¿QUE ES TENER UNA VIDA
SALUDABLE?
Aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos
ayudan a mantenernos más sanos y con menos
limitaciones funcionales. Para llevar una vida más
sana nos debemos centrar, principalmente, en
dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.
4. Es aquella que cubre nuestras
necesidades vitales sin el uso de
alimentos que pueden resultarnos
nocivos a nuestro organismo.
¿A qué llamamos dieta saludable?
5. CARACTERISTICAS
Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
El consumo diario de cereales y féculas.
Dos veces por semana es recomendable comer pescado
azul.
Usar de forma restringida la carne roja (ternera),
siendo preferible el consumo de pollo, conejo o pavo.
En general, tomamos más carne de la recomendada.
6. Utilizar el aceite de oliva en cantidad
limitada (el equivalente a una
cucharada de sopa al día), los propios
alimentos ya llevan grasa.
Evitar cocinar los alimentos con aceite
(fritos o rebozados), siendo preferible
la cocción al vapor, horno o plancha.
Evitar la comida precocinada.
7. La salud depende de nuestros hábitos,
nuestro comportamiento, nuestra
alimentación, nuestro nivel de actividad
física y el ambiente en el que vivimos.
Nuestra genética no es modificable.
Pero podemos evitar muchas
enfermedades manteniendo hábitos
saludables.
