TRAYECTO INIAL

1. UNIDAD IV
GRUPO Nº 10
ACTIVIDADES RECREATIVAS Y DEPORTIVAS
BACHILLER: ROSELYNE RIOS

2. La recreación son aquellas actividades que son voluntariamente
tomadas durante el tiempo libre sin ser negativas.
Bucher y Shivers.

3. VIDAALAIRE LIBRE
Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio
natural (paseos, caminatas, excursiones, campamentos
etc); permitiendo la integración del individuo con la
naturaleza, preservando los recursos naturales y
haciendo buen uso del tiempo libre.
La vida al aire libre se trata de una actitud, de una forma
de vida, de aceptar la afinidad anímica que nos relaciona
íntimamente con el entorno, con el paisaje, con todo lo
viviente.

4. BAILOTERAPIA
La bailoterapia consiste en hacer ejercicio físico en medio
de un ambiente musical que permite desconectarse de los
problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente
terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico,
ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas
para la autoestima y vencer la timidez, es un buen
método para mejorar la musculatura de las piernas y
aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una
manera progresiva.
Las sesiones duran por lo general una hora. La motivación
de una persona viene dada por factores tales como el
repertorio musical, el ánimo que le transmita el instructor
a la clase y las ganas que se tengan de derrochar energía.

5. CONVIVENCIA
La convivencia, es la capacidad de vivir rodeado de otras
personas y mantener la armonía.
Como personas, siempre hemos tenido la necesidad de contar
con los demás, de convivir rodeados por los demás y trabajar
cada uno como elemento que aporte bienestar al conjunto.
La convivencia, es el arte de vivir bien con los demás, y no
solamente con las personas que habitan nuestra casa (como
suelen enseñarnos), sino con las personas que conforman
todo grupo social al que pertenezcamos.
Por ejemplo, en la escuela, la universidad, el trabajo, el
vecindario, etc.

6. AJEDREZ
El ajedrez es un juego de estrategia entre dos oponentes.
Cada uno dispone de 16 piezas que se colocan sobre un
tablero dividido en 64 cuadros.
El tablero dispone de 8x8 casillas alternando entre los colores
blanco y negro. Al principio del juego cada jugador posee 16
piezas: un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos torres y
8 peones, las piezas más pequeñas.
El objetivo es llegar a derribar al rey del adversario, para lo
cual es concebible atrapar las diferentes piezas del rival.

7. El juego del ajedrez, tal como se conoce actualmente, surgió
en Europa durante el siglo XV, como evolución de otros juegos
más antiguos, como chaturanga de origen indio cuyos inicios
datan del sigloVI.
Hoy en día existen campeonatos oficiales del mundo de
ajedrez, incluso el ajedrez está considerado por el Comité
Olímpico Internacional como un deporte. Los jugadores
compiten a nivel individual e incluso por equipos. Entre los
torneos más importantes están las Olimpíadas de ajedrez.

8. JUEGOS DE
MESA
Son juegos de mesa a aquellos que requieres de soporte o
mesa para ser jugados y que generalmente lo hace un
grupo de personas.

9. JUEGOS DE
MESA
 Estos juegos aunque han estado marcados por el azar
también requieren de estrategias y razonamiento. Los
juegos de mesa no siempre están limitados a no hacer
actividad física, en ocasiones un castigo o recompensa
puede requerir desplazamientos.
 Los juegos de mesa son un divertido pasatiempo para
practicar en familia y con amigos, para ello es
importante tener en cuenta antes de comenzar el juego
que todos comprendan las reglas, así mismo tener en
cuenta las edades no para discriminar sino para definir
cuál es el juego apropiado y que responda a las
capacidades.

10. SCRABBLE
El Scrabble es un juego de mesa en el que 2 a 4 jugadores
se anotan puntos colocando fichas con una sola letra en
un tablero dividido en una cuadrícula de 15×15 casillas,
cada una de las cuales acomoda una ficha.
Las fichas deben formar palabras que aparezcan en el
diccionario estándar y que, a modo de crucigramas, se
lean de izquierda a derecha en horizontal o de arriba
hacia abajo en vertical. La puntuación de cada ficha se
basa en la frecuencia de la letra. El tablero contiene
casillas premium que multiplican el número de puntos
conseguidos.

11. En total hay 100 fichas, 98 marcadas con letras y dos en
blanco (sin puntos, actúan como comodines usándose
para reemplazar letras). Según su frecuencia de
aparición, las letras tienen más o menos puntos, siempre
las de mayor frecuencia valen menos.
El tablero tiene también casillas de premiación, que
multiplican el número de puntos concedidos: las casillas
rojo oscuro son de "triple palabra", las rosas "doble
palabra", azul oscuro "triple letra" y celeste "doble letra".
El casillero central se marca con una estrella y cuenta
como casilla de doble palabra, es obligatorio que el
juego comience utilizando esta casilla.

12. PICNIC
Un pícnic es una comida o merienda que se lleva y toma
en el campo u otro espacio abierto en la que
generalmente participan varias personas que se sientan
a comer en el suelo.
Una de las ventajas del picnic es su gran versatilidad ya
que puedes hacerlo donde quieras: en el campo, la playa,
la piscina, el río, el parque, la montaña.
Cuando quieras: para desayunar, comer, merendar o
cenar. Y como quieras, desde lo más sencillo a lo más
sofisticado o romántico. Una vez tengas decidido dónde
y a qué hora del día hacer el picnic sólo te quedará
decidir qué comida llevar.

13. ACTIVIDADES RECREATIVAS
ALAIRE LIBRE
La recreación al aire libre o la actividad al aire libre se refiere a
las actividades de ocio dedicadas al aire libre, a menudo en
entornos naturales o seminaturales fuera de la ciudad. Los
ejemplos incluyen carreras de aventura , mochileros , ciclismo ,
acampar , piragüismo , barranquismo , espeleología , disc golf ,
pesca , senderismo , equitación , caza , kayak , escalada en roca
, correr , vela , esquí ,surfear , andar en cuatrimoto y deportes .
La recreación al aire libre también puede referirse a un juego
de deporte en equipo o práctica realizada en un entorno al
aire libre. Cuando la recreación implica emoción, desafío físico
o riesgo, como en el rafting o la escalada , a menudo se le
conoce como recreación de aventura . Los dos propósitos
principales para la recreación al aire libre son el uso
beneficioso y la apreciación placentera

14. El aire libre como entorno físico o social puede
satisfacer las necesidades de la salud física, la
autosuficiencia, la asunción de riesgos, la
construcción de vínculos sociales y las necesidades
de rendimiento (como la práctica, mejora y
habilidades desafiantes, pruebas de resistencia, y
buscando aventura o emoción).
El aire libre puede ser un entorno en el que las
personas "muestran lo que pueden hacer".

15. RECOMENDACIONES
 Es importante un buen lugar para realizar la actividad, un
parque es una buena opción, ya que nos permitirá practicar
deporte en un suelo cómodo, además de ofrecernos un
resguardo del sol y de las altas temperaturas.
 La ropa es otro punto importante a tener en cuenta a la
hora de practicar deporte al aire libre cuando más calienta.
Es necesario que usemos ropa cómoda que traspire.
 El calzado debe ser adecuado para la actividad deportiva
que vamos a realizar, con la suficiente ventilación que nos
permita expulsar el exceso de calor y mantener el pie seco.
 Al sudar más eliminaremos más cantidad de sales que
debemos reponer a través de la bebida. Por ello es
importante que nos hidratemos constantemente con
tragos cortos pero habituales de agua, o si lo preferimos de
una bebida isotónica, que nos ayudará a reponer más
cantidad de electrolitos.

16. El organismo se ve beneficiado cuando se realiza actividades al aire libre, por la
sencilla razón que es el hábitat natural del hombre, no el ambiente artificial que se
respira y vive en las grandes ciudades.