dieta mediterranea y test aline

1. Aline Melina Alfaro Valencia 6°E #2
Dieta Mediterránea
La Dieta Mediterránea "tradicional" posee beneficios científicamente probados que
se han relacionado con la mejora del perfil lipídico, ya que su consumo aumenta el
HDL (llamado "colesterol bueno"), a la vez que reduce el LDL ("colesterol malo").
Además, es una alimentación rica en fibras y antioxidantes. Estos efectos
biológicos, y muchos más, permiten considerar la Dieta Mediterránea como una
excelente propuesta para la prevención de la enfermedad coronaria.
Día 1:
Desayuno: Café con leche. 1 pan tostado con mermelada. Manzana.
Media Mañana: Barra de cereales. Zumo natural de naranja.
Comida: Lentejas. Filete de pescado con lechuga. Fruta. Cerveza.
Merienda: Sándwich de atún.
Cena: Espinacas salteadas con jitomate y cebolla. Pan. Agua.
Día 2:
Desayuno: Leche. 1 pieza de pan. Zumo de naranja.
Media Mañana: Manzana picada.
Comida: Arroz. Huevo duro. 2 tortillas. Fruta. Agua.
Merienda: Diversidad de frutos secos.
Cena: Espárragos con jamón y queso. Té.
Día 3:
Desayuno: Licuado de fresas. Galletas.
Media Mañana: Yogurt de frutas. Barra de cereales.
Comida: Sopa de maíz. 1 pieza de Pan. Fruta. Agua.
Merienda: Leche con galletas integrales.
Cena: Tacos de bistec con papa. Verduras cosidas. Agua.
Día 4:
Desayuno: Leche. Fruta picada. Zumo de naranja.
Media Mañana: Kiwi picado.

2. Comida: Hamburguesa a la plancha con queso fundido. Ensalada. Fruta.
Agua.
Merienda: Rebanadita de pay.
Cena: Ensalada de espinacas y queso cottage. Té.
Día 5:
Desayuno: Café con leche. Pan tostado con chocolate para untar.
Media Mañana: Melón picado.
Comida: Pollo al limón. Espagueti. Ensalada. Fruta. Agua.
Merienda: Sándwich vegetal. Zumo de frutas.
Cena: Pechuga de pavo asada. Ensalada de lechuga y jitomate. Rodajas de
calabacitas. Vino.
Día 6:
Desayuno: Leche. Pan integral. Plátano.
Media Mañana: Yogurt descremado. Barra de cereales.
Comida: Sopa de tortilla con pescado. Agua.
Merienda: Pan tostado con mermelada.
Cena: Sopes de nopal. Verduras rayadas. Té.
Día 7:
Desayuno: Yogurt con cereal. Manzana.
Media Mañana: Bocadillo de queso. Zumo de frutas.
Comida: Burritos al pastor. Verduras cosidas. Agua.
Merienda: Helado.
Cena: Caldo de pollo. Tortitas de papa. Pan. Agua.
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