Actitud de vida

1. Actitud PositivaActitud Positiva
Una forma de vida…Una forma de vida…

2. ConceptoConcepto
 Es la actitud mentalEs la actitud mental
adecuada enadecuada en
cualquier situacióncualquier situación
que nos ayuda aque nos ayuda a
resolver losresolver los
problemas queproblemas que
puedan aparecerpuedan aparecer
en nuestro camino.en nuestro camino.

3. La Actitud Positiva…La Actitud Positiva…
 frente a la vida nosfrente a la vida nos
ayuda a tenerayuda a tener
siempre una visiónsiempre una visión
mucho másmucho más
optimista de laoptimista de la
vida.vida.

4. ImportanciaImportancia
 La actitud que tomasLa actitud que tomas
frente a los problemasfrente a los problemas
o sucesos que se teo sucesos que se te
presentanpresentan
cotidianamente y antecotidianamente y ante
la vida misma esla vida misma es
finalmente lo quefinalmente lo que
determina ladetermina la
dimensión edimensión e
importancia de losimportancia de los
mismos.mismos.

5. Recuerda…Recuerda…
 Hay dos formas de verHay dos formas de ver
el vaso:el vaso:
 Medio lleno y puedesMedio lleno y puedes
alegrarte al observar laalegrarte al observar la
mitad llenamitad llena
oo
 Puedes preocupartePuedes preocuparte
por la mitad vacía.por la mitad vacía.

6. Ten en cuenta…Ten en cuenta…
 Esto no es ni más niEsto no es ni más ni
menos que unamenos que una
cuestión de doscuestión de dos
actitudes antagónicas:actitudes antagónicas:
La positivaLa positiva
yy
La negativa.La negativa.

7. Ten en cuenta…Ten en cuenta…
 Sin dejar de serSin dejar de ser
realista o soñador,realista o soñador,
puedes transformartepuedes transformarte
en una persona másen una persona más
positiva y creativa parapositiva y creativa para
vivir las circunstanciasvivir las circunstancias
de una manera menosde una manera menos
traumática y mástraumática y más
relajada.relajada.

8. Por eso…Por eso…
 para dejar de verpara dejar de ver
todo negro y cultivartodo negro y cultivar
una verdaderauna verdadera
""actitud positivaactitud positiva", se", se
han propuesto 10han propuesto 10
reglas de oro que, sireglas de oro que, si
se siguen al pie dese siguen al pie de
la letra, harán de tila letra, harán de ti
una nueva persona.una nueva persona.

9. 1º Regla:1º Regla: Relájate y respiraRelájate y respira
profundo.profundo.
 Si algo te salió malSi algo te salió mal
o te sientes uno te sientes un
poco depresivo, lopoco depresivo, lo
mejor que puedesmejor que puedes
hacer eshacer es
distenderte ydistenderte y
concentrarte en laconcentrarte en la
respiración.respiración.

10. 1º Regla:1º Regla: Relájate y respiraRelájate y respira
profundo.profundo.
 Se ha comprobadoSe ha comprobado
que los métodos deque los métodos de
relajación ayudan arelajación ayudan a
deshacerse de losdeshacerse de los
pensamientospensamientos
negativos,negativos,
favorecen el controlfavorecen el control
de las emociones yde las emociones y
purifican el cuerpo.purifican el cuerpo.

11. 2º Regla:2º Regla: Haz lo que piensas.Haz lo que piensas.
 Si piensas unaSi piensas una
cosa y terminascosa y terminas
haciendo otrahaciendo otra
totalmentetotalmente
diferente, tediferente, te
sentirás inconformesentirás inconforme
contigo mismo.contigo mismo.

12. 2º Regla:2º Regla: Haz lo que piensas.Haz lo que piensas.
 Trata de evitar lasTrata de evitar las
conductas contradictorias,conductas contradictorias,
sobre todo si no quieressobre todo si no quieres
que te invada un profundoque te invada un profundo
sentimiento de fracasosentimiento de fracaso
existencial.existencial.

13. 3º Regla:3º Regla: Aprende a ver el ladoAprende a ver el lado
positivo de las cosas.positivo de las cosas.
 Debes aprenderDebes aprender
que en la vida noque en la vida no
todos los momentostodos los momentos
son buenos, hayson buenos, hay
algunos peores quealgunos peores que
otros e inclusootros e incluso
algunos sonalgunos son
indeseables.indeseables.

14. 3º Regla:3º Regla: Aprende a ver el ladoAprende a ver el lado
positivo de las cosas.positivo de las cosas.
 La clave esta enLa clave esta en
aceptar los hechosaceptar los hechos
que sonque son
irremediables sinirremediables sin
ningún tipo deningún tipo de
frustración o enojofrustración o enojo
desmedido.desmedido.

15. 3º Regla:3º Regla: Aprende a ver el ladoAprende a ver el lado
positivo de las cosas.positivo de las cosas.
 Una reacciónUna reacción
emotivaemotiva
descontrolada odescontrolada o
negativa paranegativa para
afrontar un momentoafrontar un momento
duro en la vida esduro en la vida es
una clara muestra deuna clara muestra de
debilidad y fracaso.debilidad y fracaso.

16. 3º Regla:3º Regla: Aprende a ver el ladoAprende a ver el lado
positivo de las cosas.positivo de las cosas.
 Al contrario, laAl contrario, la
serenidad, elserenidad, el
autocontrol y laautocontrol y la
visión positiva devisión positiva de
las cosas son laslas cosas son las
mejores armas paramejores armas para
enfrentar con éxitoenfrentar con éxito
lo que te toca vivir..lo que te toca vivir..

17. 4º Regla:4º Regla: Evita lasEvita las
comparaciones.comparaciones.
 Para cultivar unaPara cultivar una
actitud positivaactitud positiva
nada mejor que sernada mejor que ser
uno mismo.uno mismo.

18. 4º Regla:4º Regla: Evita lasEvita las
comparaciones.comparaciones.
 Tanto las comparacionesTanto las comparaciones
como las idealizacionescomo las idealizaciones
de cómo deberías ser tú yde cómo deberías ser tú y
de cómo deberían ser lasde cómo deberían ser las
cosas, son muycosas, son muy
perjudiciales para tu saludperjudiciales para tu salud
mental y tu autoestima.mental y tu autoestima.

19. 4º Regla:4º Regla: Evita lasEvita las
comparaciones.comparaciones.
 La frustración y laLa frustración y la
envidia que se generaenvidia que se genera
al ver en otros lo queal ver en otros lo que
uno quiere ser sonuno quiere ser son
pensamientospensamientos
altamente negativosaltamente negativos
que debes aprender aque debes aprender a
controlar para evitarcontrolar para evitar
sentirte deprimido.sentirte deprimido.

20. 4º Regla:4º Regla: Evita lasEvita las
comparaciones.comparaciones.
 Lo mejor es aceptarteLo mejor es aceptarte
tal cual eres y tratar detal cual eres y tratar de
cambiar aquellascambiar aquellas
cosas que te molestancosas que te molestan
de ti mismo, perode ti mismo, pero
dejando de lado lasdejando de lado las
comparaciones, puescomparaciones, pues
cada persona escada persona es
única.única.

21. 5º Regla:5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.
 Si piensas continuamente en lo que debesSi piensas continuamente en lo que debes
o puedes hacer en el futuro te pierdes deo puedes hacer en el futuro te pierdes de
vivir el presente.vivir el presente.

22. 5º Regla:5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.
 Además este tipoAdemás este tipo
de pensamientosde pensamientos
alimentan laalimentan la
ansiedad y lasansiedad y las
preocupaciones ypreocupaciones y
no te permitenno te permiten
disfrutar de losdisfrutar de los
pequeñospequeños
momentos que temomentos que te
da la vida.da la vida.

23. 5º Regla:5º Regla: Vive el presente.Vive el presente.
 Para dejar de divagarPara dejar de divagar
y angustiarte por loy angustiarte por lo
que todavía noque todavía no
sucedió, nada mejorsucedió, nada mejor
que centrar todos tusque centrar todos tus
sentidos en el aquí ysentidos en el aquí y
ahora, sin dejar deahora, sin dejar de
lado los sueños y loslado los sueños y los
proyectos.proyectos.

24. 6º Regla:6º Regla: Olvídate de los detallesOlvídate de los detalles
 La obsesión por laLa obsesión por la
perfección sólo puedeperfección sólo puede
conducirte a laconducirte a la
desilusión. Pues nodesilusión. Pues no
todo es tan perfectotodo es tan perfecto
como siemprecomo siempre
pretendes que sea, lapretendes que sea, la
vida está llena devida está llena de
pequeños detalles quepequeños detalles que
la hacen encantadorala hacen encantadora
y única.y única.

25. 6º Regla:6º Regla: Olvídate de los detalles.Olvídate de los detalles.
 Si deseas que todoSi deseas que todo
esté de acuerdo a tuesté de acuerdo a tu
esquema de valores teesquema de valores te
pasarás todo el tiempopasarás todo el tiempo
tratando de acomodartratando de acomodar
esos detalles para queesos detalles para que
se vean perfectos,se vean perfectos,
pero le quitará el saborpero le quitará el sabor
de disfrutar las cosasde disfrutar las cosas
tal cual se presentan.tal cual se presentan.

26. 6º Regla:6º Regla: Olvídate de los detalles.Olvídate de los detalles.
 Busca un equilibrioBusca un equilibrio
y deja de lado ely deja de lado el
exceso deexceso de
perfeccionismo, teperfeccionismo, te
sentirás mejor.sentirás mejor.

27. 7º Regla:7º Regla: Mueve el cuerpo.Mueve el cuerpo.
 Pasa cuanto antes aPasa cuanto antes a
la acción y permítelela acción y permítele
al cuerpo moverseal cuerpo moverse
con total libertad.con total libertad.
Practica un deporte,Practica un deporte,
haz alguna actividadhaz alguna actividad
física, recrea tufísica, recrea tu
mente a través delmente a través del
baile o de un paseobaile o de un paseo
por el parque.por el parque.

28. 7º Regla:7º Regla: Mueve el cuerpo.Mueve el cuerpo.
 De esta forma elevas tusDe esta forma elevas tus
niveles de adrenalina yniveles de adrenalina y
serotonina aumentandoserotonina aumentando
el optimismo yel optimismo y
desechando losdesechando los
pensamientos negativos.pensamientos negativos.

29. 8º Regla:8º Regla: Cuida tu imagen.Cuida tu imagen.
 Verse bien es unaVerse bien es una
manera de sentirsemanera de sentirse
bien. El cuidadobien. El cuidado
personal te harápersonal te hará
sentir más renovadosentir más renovado
y te ayudará ay te ayudará a
romper el círculoromper el círculo
cerrado delcerrado del
pesimismo.pesimismo.

30. 8º Regla:8º Regla: Cuida tu imagen.Cuida tu imagen.
 Intenta cambiar deIntenta cambiar de
imagen regularmenteimagen regularmente
y no dudes eny no dudes en
arreglarte cada vezarreglarte cada vez
que sales de tu casa.que sales de tu casa.
Asimismo evita elAsimismo evita el
encierro, esto teencierro, esto te
obligará a modificarobligará a modificar
tu aspecto.tu aspecto.

31. 9º Regla:9º Regla: Presta atención a losPresta atención a los
demás.demás.
 Creerte el centro delCreerte el centro del
universo sólo alimentaráuniverso sólo alimentará
las obsesiones que tienenlas obsesiones que tienen
por ti mismo. Poco a poco,por ti mismo. Poco a poco,
comienza a centrarte encomienza a centrarte en
los demás y recuerda quelos demás y recuerda que
ayudar al prójimo puedeayudar al prójimo puede
ayudarte a sentirte mejor yayudarte a sentirte mejor y
más positivo.más positivo.

32. 9º Regla:9º Regla: Presta atención a losPresta atención a los
demás.demás.
 Los problemas de losLos problemas de los
otros pueden hacerteotros pueden hacerte
tomar conciencia detomar conciencia de
que no todo lo que teque no todo lo que te
pasa es tan grave.pasa es tan grave.

33. 10º Regla:10º Regla: Duerme plácidamente.Duerme plácidamente.
 Acostúmbrate a mejorar tu calidad deAcostúmbrate a mejorar tu calidad de
sueño. Dormir bien es una excelentesueño. Dormir bien es una excelente
manera de mejorar tu estado de ánimomanera de mejorar tu estado de ánimo
durante el día.durante el día.

34. 10º Regla:10º Regla: Duerme plácidamente.Duerme plácidamente.
 Recuerda que unRecuerda que un
mal descansomal descanso
incide directamenteincide directamente
en tu humor, teen tu humor, te
hace sentirhace sentir
cansado e irritable,cansado e irritable,
y sobre todo no tey sobre todo no te
ayuda a cambiar laayuda a cambiar la
actitud.actitud.

35. Preguntas….Preguntas….