Estilos de vida en el hombre

1. Estilos de vida en el hombre

2. Estilos de vida en el hombre
• El consumismo confunde a las personas sobre
como vivir una vida saludable
• Tendencias favorables en la ultima década:
– Mas ejercicio
– Menos consumo de tabaco y alcohol

3. • La salud esta vinculada con un estilo de vida
saludable y se basa en:
– Alimentos saludables
– Hacer deporte
– No consumir alcohol ni tabaco
– Niveles normales de presión arterial, peso, colesterol
y triglicéridos
– Manejar adecuadamente el estrés
– Visitar al medico por lo menos 1 vez al año para una
evaluación preventiva

4. • De ejercicio se recomienda:
– Caminar, correr, nadar, bailar y usar la bicicleta
– Se recomienda hacer ejercicios aeróbicos 3 veces
a la semana por 20 minutos
• Se recomienda una alimentación balanceada:
– 5 porciones de frutas o vegetales
– Poca sal y grasa
– Limitar el consumo de azúcar
– Tomar 8 vasos de agua al día

5. • Se recomienda ir al medico a un chequeo si:
– Necesidad de orinar frecuente
– Dificultad para comenzar o terminar de orinar
– Se interrumpe el chorro de orina
– Ardor al orinar
– Dolor al eyacular
– Sangre en la orina
– Dolor en la espalda baja,
cadera, y muslos

6. Estilos de vida en el adulto mayor
• Para alcanzar una vejez con buena calidad de
vida:
– Buena alimentación
– Buen peso
– Ejercicio físico sistemático
– No fumar
– Consumo moderado de alcohol
– Capacidad de enfrentar los problemas diarios

7. • Con el paso de los años se va perdiendo el
apetito
• Omiten comidas y esto trae complicaciones
intestinales

8. Recomendaciones
• Alimentación
– Comer alimentos frescos y variados
– Bien cocidos
– Tomar el suficiente liquido para estar hidratados
– Tener un horario de comidas
– Consumo moderado de alcohol

9. • Hacer actividad física:
– Ayuda a controlar enfermedades crónicas, mejorar
los síntomas de depresión, previene la
osteoporosis, favorece la función cardio vascular y
respiratoria, mejora capacidades cognitivas
– Se recomienda caminata o natación y otros
ejercicios aeróbicos de preferencia diario y 10
minutos por sesión

10. • Actividad mental
– Se recomienda ir al cine o al teatro
– Practicar la lectura y jugar juegos de mesa
• Socialización
– Incorporarse a actividades sociales,
– recreativa, culturales, educativa,
y religiosas
– Evita sentimiento de soledad y
depresión

11. • Control medico periódico
– Mantener un control medico anual
– Control de presión arterial, hemograma, glucemia
y perfil de lípidos
– Realizar revisión prostática

12. • Adecuada higiene
– Bañarse, lavarse los dientes
– Cortarse el pelo y uñas
– Evitar la humedad corporal
• Vacunación
– Seguir el esquema recomendado de vacunación
• Trabajar
– Trae recompensa psicológica y orgánica

13. • Agentes ambientales nocivos
– No exponerse a la luz solar, calor humedad,
cambios de temperatura, humo y ruido
• Buenos hábitos
– No fumar ni tomar alcohol en exceso
• Información
– Mantenerse informado sobre los temas de salud

14. • No auto medicarse
– Si se administran inadecuadamente traen efectos
secundarios
• Cuidar el cuerpo
– Buena postura, no forzar los sentidos
• Buenas actividades recreativas
– Traen bienestar psicológico y reducción de estrés.