Revista con artículos de salud dividida en 3 secciones: Médica-Belleza-Cultura saludable.

1. THDA?
Cuál es tu
Calzado
Ideal
¿Qué debo
comer si tengo
¡No bajo
de peso!
Descubre
y
Enfermedad Pulmonar
Obstructiva Crónica
¿Qué es el
Colitis?
P.10
Inicia la Primavera:
¡Protégete del Sol!
P.26
Flyboard: Una aventura
acuática extrema
tubelleza
culturasaludable
AÑO 0 REVISTA 4 MARZO - ABRIL 2015
Conoce
Hago de todo

2. Freddy Antonio Peña
Director General
Colaboradores
Ana Siu Moguel
Cora Siu Moguel
Alejandro Puig
Fátima Lilianne
Diseño Editorial
fa.creations@hotmail.com
Rebeca Ruiz Riveroll
Corrección de estilo
rebecaruizriveroll@hotmail.com
VENTAS
Camilo Puig Esponda
bodyandhealth.ventas@gmail.com
La revista Body&health tendrá una
publicación bimestral con un tiraje
de 2 mil ejemplares
Los artículos publicados son
responsabilidad de sus autores.
Reserva al título en derechos de
Autor en trámite.
Número de Certificado de Licitud
de Título y Contenido en trámite.
portada
CartaEditorial
J
unto con la primavera y las vacaciones de semana
santa llega la 4ta edición de body&health, como es
habitual en ediciones anteriores, hemos preparado
en esta ocasión artículos que seguramente podrás
poner en practica en tu vida diaria. La excelente
aceptación que ha tenido nuestra revista, nos motiva
a seguir publicando artículos que benefician a tu salud;
en la sección médica podrás encontrar artículos como:
“¿Qué debo comer si tengo colitis?”, en la sección de belleza
encontrarás tip´s para protegerte del sol, así como sugerencias
para buscar el calzado idóneo.También en la sección de cultura
saludable descubrirás algunos consejos para no comer de
más en fiestas, entre otros artículos que te invitarán a la
reflexión como: “Los juegos de hoy” (¿Dispositivos móviles,
bratz, futbol?).Todas las temáticas expuestas en los diversos
artículos de nuestra revista, están creados con la intención
de contribuir a favor de la salud de las familias chiapanecas.
El equipo de body&health te desea unas vacaciones saludables,
llenas de armonía y mucho sol.Recuerda disfrutar de la familia
y aprovechar al máximo la energía de tu cuerpo.
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Cordialmente.

3. CONTENIDO TUSALUD
¿Qué debo comer si tengo...
Colitis?
4
TUBELLEZA
Lo que debes saber acerca de:
Los Lunares
14
CULTURASALUDABLE
Amor a primera vista:
Playa Careyes
24
CLASIFICADOS28
¿Qué debo comer si tengo Colitis? 4
Transtorno de Hiperactividad con Déficit de Atención 6
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica 8
Protégete del Sol 10
El Calzado Ideal 12
Lunares 14
¡No bajo de peso! 16
Los juegos de hoy 18
¡No comas de más! 20
Frutos Rojos 22
Playa Careyes 24
Flyboard 26
Clasificados 28

4. 4
Dis
acáridos
tusalud body&health marzo-abril
4
¿qué debo
comer
si tengo
Colitis?
Oli
gosacáridos
Lactosa
Fruct
anos, galacto-oligo
sacáridos
Leche, helados
y yogures.
trigo, cebada, centeno,
cebolla, puerro, parte
blanca de las cebollas,
ajo, hinojo, alcachofa,
chícharos, pistachos,
leguminosas, lentejas
y garbanzos.
La colitis o Síndrome de Intestino Irritable (SII) es muy
común, pues se calcula que 2 de cada 10 personas
la padece. Es una enfermedad muy molesta para
la mayor parte de los pacientes, presentándose
con síntomas como el dolor abdominal, abundantes
gases (abultamiento del abdomen, flatulencia), la
diarrea y/o el estreñimiento. Hasta ahora no se ha
establecido una causa pero si sabemos que el estrés
y algunos alimentos ocasionan estos síntomas.
El tratamiento incluye medicamentos que contrarresten estas
molestias, pero tambien se ha establecido que ciertos alimentos
desencadenan los síntomas en pacientes con SII. Por esta razón,
se recomienda la realización de dieta baja en FODMAP (por sus
siglas en inglés Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides,
Monosaccharides and Polyols).
Los FODMAP son un tipo de carbohidratos que se encuentran
en los alimentos, son osmóticos y como no pueden ser digeridos
o absorbidos, son fermentados por las bacterias en el intestino
cuando se consumen en exceso. Los síntomas como distensión
abdominal, flatulencia, dolor y/o diarrea ocurren en los pacientes
sensibles a los efectos de alimentos FODMAP.
En la práctica, evitar estos componentes significa evitar los
siguientes alimentos:
• Cereales como el trigo y derivados, el centeno y la cebada.
• Frutas como la manzana, pera, sandía, melocotón, cerezas, moras,
mandarinas o mango.
• Verduras como la cebolla, ajo, alcachofas, aguacate, espárragos,
coles de Bruselas, brócoli, coliflor o champiñones.
• Legumbres en general: chícharos, lentejas, habas, frijoles blancos
y garbanzos.
• Lácteos: evite la leche y valore la tolerancia individual de yogures
y quesos. Escójalos sin lactosa siempre que pueda. Tome leche de
avena enriquecida en calcio como sustitutivo de la leche.
• Miel.
• Edulcorantes artificiales que contengan sorbitol, manitol, maltitol
y xilitol.
Otras recomendaciones
Serecomiendareducirlaingestaderefrescosybebidasestimulantes
como el café, el té o el alcohol. El chocolate tampoco es favorable si
tienes colitis. Para mejorarel estado de tu colitis tampoco optes por
comidas muy condimentadas, especialmente con picante. Saca de
tu dieta la comida chatarra, las friturasylas preparaciones grasosas.
Sigue las instrucciones de tu médico en el caso de que te haya
mandado algún tratamiento específico, y come siguiendo estas
recomendaciones. De este modo conseguirás aliviar tu colitis y
sentirte mucho mejor.
“ FODMAP ” es un acrónimo compuesto
por los nombres de una serie de
nutrientes, de los cuales ha quedado
demostrado que tienen efectos sobre los
pacientes que sufren del Síndrome de
Intestino Irritable. En concreto, alude
a los oligosacáridos, disacáridos,
monosacáridos y polioles fermentables.
“
Mono
sacáridos
Poliol
es
F
ructosa Libre (exceden
tedefructosaenrelaciónco
n
laglucosa)
Sorbitol,man
itol, maltitol, xylito
l
manzana, pera, mango,
cereza, sandía, espárragos,
miel, jarabe de glucosa y
fructosa (jarabe de maíz de
alto contenido en fructosa).
manzana, pera, cereza,
ciruela, setas, coliflor,
chicles/caramelos
dulces sin azúcar.
Por: Dra. Ana Siu Moguel
Gastroenteróloga / Ced. Prof 3222744 Ced. Esp. 4896237
Egresada del Hospital General de México
Certificada por el Consejo Mexicano de Gastroenterología
anilu_siu@yahoo.com.mx / Tel. (961) 121 5843

5. 6
Es un problema que dificulta la capacidad de concen-
tración. Ser hiperactivo es no ser capaz de controlar el
comportamiento o una combinación de éstos. Para diag-
nosticar estos problemas como trastorno de hiperactividad
con déficit de atención (THDA), deben estar por fuera del
rango normal para la edad y desarrollo del niño.
El THDA generalmente comienza en la niñez pero puede
continuar en la adultez. Es el trastorno de la conducta más
comúnmente diagnosticado en los niños. Este trastorno se
diagnostica mucho más frecuentemente en niños que en niñas.
No hay claridad sobre la causa del THDA. Una combinación de
factores genéticos y medioambientales probablemente interviene
en el desarrollo del trastorno. Los estudios imagenológicos
sugierenqueloscerebrosdelosniñoscontrastornodehiperactividad
con déficit de atención (THDA) son diferentes de los cerebros
de niños sin este trastorno.
• Juega con las manos o los pies o se retuerce en su asiento.
• Corre y trepa excesivamente en situaciones inapropiadas.
• Tiene dificultad para jugar o trabajar en forma silenciosa.
• Emite respuestas antes de que termine de escuchar la
pregunta.
• Tiene dificultades para esperar su turno.
• Se entromete o interrumpe a los demás (irrumpe en con-
versaciones o juegos).
Cuando la persona de la que se sospecha THDA
es un niño, los padresymaestros están generalmente
involucrados durante el proceso de evaluación.
La mayoría de los niños con THDA tiene al menos
otro problema de salud mental o del desarrollo.
Este problema puede ser un trastorno del estado
de ánimo, de ansiedad o de uso de sustancias;
una discapacidad de aprendizaje; o un tic. Un
médico puede ayudar a determinar si estas otras
afecciones están presentes.
Los síntomas de THDA encajan en tres grupos:
• No ser capaz de concentrarse (desatención o falta de atención)
• Ser extremadamente activo (hiperactividad)
• No ser capaz de controlar el comportamiento (impulsividad)
• No logra prestar atención cuidadosa a los detalles o comete errores
por descuido en el trabajo escolar.
• Tiene dificultad para mantener la atención en tareas o juegos.
• Parece no escuchar cuando se le habla directamente.
• No sigue instrucciones y no logra terminar el trabajo escolar, los
deberes u obligaciones en el lugar de trabajo.
• Tiene dificultad para organizar sus tareas y actividades.
• Con frecuencia pierde juguetes, tareas escolares, lápices, libros o
herramientas necesarias para las tareas o actividades.
6
Trastorno de hiperactividad
con déficit de atención
THDA
Por: La Redacción
Causas
Síntomas de Hiperactividad
Síntomas de Impulsividad
Pruebas y exámenes
Síntomas
Síntomas de falta de atención
body&health marzo-abriltusalud

6. LaEPOCesenrealidadungrupodeenfermedades
pulmonares, siendo las más comunes el enfisema
y la bronquitis crónica. El enfisema es una
enfermedad en la que los sacos de aire dentro
de los pulmones (alvéolos) se dilatan de manera
excesiva (como un globo que se ha inflado
casi hasta explotar). Esta dilatación excesiva
se debe a que las paredes de los alvéolos
están dañadas, lo cual provoca el colapso de
las vías respiratorias. La bronquitis es una
inflamación de los bronquios. Los bronquios
comunican la tráquea a los pulmones. Cuando
los bronquios se inflaman, se reduce el flujo
de aire que entra y sale de los pulmones.
Además se produce un exceso de mucosidad
que estrecha y obstruye lasvíasrespiratorias.Se
consideraquelabronquitis es crónica cuando ha
durado tres meses o más, dos años seguidos.
El consumo prolongado de cigarrillos es la causa de casi todos
los casos de enfisema y bronquitis crónica. Es más, hasta un
20 por ciento de los fumadores padecen EPOC.
La enfermedad es más común en:
• Gente de raza blanca.
• Personas mayores de 60 años de edad.
• Personas que trabajan en ambientes contaminados por
vapores químicos y polvos nocivos que pueden dañar los
pulmones.
• Personas que sufren de asma crónica.
• Personas con antecedentes familiares de enfisema.
La mayoría de los médicos pueden hacer un diagnóstico
provisional de EPOC a partir de los síntomas comunicados
por el paciente y la realización de una exploración física. Si se
sospecha EPOC en pacientes que son jóvenes o que nunca
han fumado, se realiza un análisis para detectar una proteína
sanguínea. Las personas que no tienen una cantidad suficiente
de esta proteína en la sangre a menudo padecen de EPOC.
Fuente: Texas Heart Institute
8
body&health marzo-abril
8
tusalud
EPOCEnfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica
Conoce
¿Cual es la causa de la EPOC?
¿Como se diagnostica la EPOC?
¿Cuales son los sintomas?
En las primeras etapas de la
EPOC, los síntomas son:
En etapas más avanzadas
de la EPOC, los síntomas son:
•Unatosquegeneralmenteproduce
una gran cantidad de mucosidad
(esputo) de los pulmones.
•Dificultad para respirar, falta
de aliento y respiración
sibilante.
•Una sensación de
cansancio,inclusodespués
de realizar actividades
diarias sencillas.
•Dificultad para dormir
porqueunosedespierta
sin aliento o tosiendo.
•Una coloración azulada de la piel de
los labios y los dedos de las manos y
de los pies (lo que se denomina
cianosis).
•Una acumulación de líquido
en las piernas y los pies (lo
que se denomina edema).
•Unaextremafaltadealiento
quehacemuydifícilrealizar
todo tipo de actividades.
•Adelgazamiento.
•Dolor de cabeza al
despertarseporlamañana.
Es importante diagnosticar la EPOC en sus primeras etapas. Cuanto antes se deje de fumar y se eviten otros factores de
riesgo que pueden agravar la EPOC, mejores serán las probabilidades de retardar el daño pulmonar.

7. del
3
4
5
6
1
2
•
•
•
•
•
•
Protégete
Con la primavera ya en marcha y
las vacaciones a la vuelta de la
esquina,esimportantedespejaralgunas
dudas y descubrir algunos tips para
el cuidado de tu piel frente al sol.
Observa bien el envase, asegúrate de que se trata
de un bloqueador solar y no de un bronceador.
Revisa que tenga una etiqueta en la que incluyan
todos sus ingredientes.
No compres uno con Factor de protección solar
(FPS) menor de 30 ni te obsesiones con usar uno
mayor de 50, es más publicidad que otra cosa. Un
protector del 30 bloquea el 96.7% de los RUV B y
uno del 50 bloquea el 98%
Es importante buscar un bloqueador que se adecue
a tus necesidades. Por ejemplo en pieles grasosas
deben usarse productos libre de aceites.
Debes aplicarlo en todas las zonas expuestas al sol.
No olvides aplicarlo en orejas.
Aplícalo 20-30 minutos antes de la exposición solar.
Reaplícalo cada dos horas si estás en la playa o campo
y cada cuatro horas si estás en casa u oficina.
Usar gafas de sol que tengan
filtro UVA y UVB.
Evitar las camas de bronceado.
Laluzultravioletadelascabinas
debroncearpuedecausarmanchas,
quemaduras, envejecimiento
prematuroycáncer de piel.
Noexponer a losniñosal sol,sin
protección. Se ha demostrado
que las quemaduras solares
en la infancia pueden causar
posteriormente cáncer de piel,
por lo que los niños de pocos
meses no deben tomar el sol y a
partirdelos6mesesdeedaddeben
empezarautilizar bloqueadores
solares.
Aplicar bloqueador solartodos
losdías,aunqueeldíaesténublado,
lasnubesylanieblanoloprotegen
contra el sol.
Evitar la exposición directa al sol
entre las 10 de la mañana y 4 de la
tarde.
Utilizar sombrero gorras, manga
larga, ropa de color oscuro
cuando se prevé estar frente al
sol.
Muchos de los cambios que se presentan en la
piel como las manchas, arrugas y en el peor de los casos
el cáncer de piel, son causadas por la exposición al sol. El
principal riesgo viene dado por la radiación ultravioleta
(RUV) emitida por el sol.
Existen dos tipos de radiación solar que pueden
ocasionar daño a la piel, los rayos ultravioleta A (UVA) y
los ultravioleta B (UVB). Los rayos UVB generalmente son
los que se asocian simplemente con quemaduras solares
mientras que los UVA son los que penetran con mayor
profundidad.
Es muy importante que tomes precauciones respecto a
la exposición solar de tu piel, para ello van las siguientes
recomendaciones:
10
tubelleza
10
tubelleza
body&health marzo-abril
Por: Redacción
Inicia la primavera
Consejos para
comprar un
bloqueador solar.
Sol
Recuerda
Elige un bloqueador solar
adecuado a tu tipo de piel
paraquepuedas realizar
actividades al aire libre
sin riesgo de quemaduras
solares. Esto te ayudará
aprevenirelenvejecimiento
precozasí como elcáncer
de piel.

8. 12
tubelleza
body&health enero-febrero
12
E
l gurú de la moda Tim Gunn recomienda tres tipos de zapato
imprescindibles en cualquier clóset femenino: los de tipo
stiletto o puntiagudos, los de tacón alto o mediano y “unos
buenos zapatos planos”, y también advierte que la regla de que
los zapatos de mujer sean del mismo color que el vestido y los
accesorios (la bolsa o el cinturón, por ejemplo) está pasada de
moda, aunque, “en lo que a los hombres se refiere —precisa—, el
cinturón y los zapatos podrían combinar”, así que puedes usar tu
imaginación y no limitar tu estilo.
Otro factor a tomar en cuenta es el del clima. En
uno caluroso como el nuestro las sandalias son importantes,
pero no siempre se prestan para la ocasión (serían inapropiadas
para el trabajo, por ejemplo), así que puede optarse por
calzado abierto en las puntas. Los hombres pueden usar
zapatos Oxford tipo brogue, es decir, calados (los hay semi
brogue o full brogue, semicalados en la punta o de calado
completo en la punta y los costados del zapato), que permiten la
respiración del pie. En época de lluvia no pueden obviarse
las botas o el calzado impermeable de última generación.
Los pies juveniles no pueden privarse de los tenis, pero deben
elegirse con cautela. Los hay de tipo “urbano”, un poco más
formales y a la moda, en lo que cabe, que los cómodos pero
llamativos tenis para hacer ejercicio.
Sean tenis, zapatillas o mocasines, los zapatos deben
acompañarse de un buen calzador, un paño de buena calidad
para limpiarlos y unas discretas plantillas antibacteriales,
para prevenir el eventual mal olor.
¿Qué zapatos elegir y cómo hacerlos? ¡Es la
eternapregunta!Loimportanteesentender
que los zapatos demandan toda la atención
visual y siempre son importantes prendas
de distinción.
Por: Braulio Tomás Tiarebat
ElCalzado
Ideal¿Tenis, zapatillas o mocasines?
Recuerda, no importa si se trata de pies
femeninos o masculinos, los zapatos son
elementos primordiales.

9. Lo que debes saber acerca de...
los Lunares
La importancia de los lunares radica en los problemas
estéticos que pueden originar, la posible asociación con
otras malformaciones y sobre todo, que son marcadores
y, en ocasiones precursores potenciales de cáncer de
piel melanoma. Un tipo de cáncer de piel que puede ser
muy agresivo si no se detecta tempranamente, y que
puede confundirse con un lunar. Los lunares se dividen
en: congénitos y adquiridos.
• Los congénitos son aquellos que están presentes
en el momento del nacimiento o que aparecen antes de
los dos años de edad.
• Los adquiridos comienzan a aparecer después de
los dos años de edad, aumentan de tamaño y número
durante la infancia y adolescencia, con un pico máximo
en la tercera —cuarta década de la vida—.
En los niños y adultos jóvenes, suelen aparecer continuamente
lesiones nuevas y las existentes suelen experimentar
cambio de forma lenta y progresiva (aumento de tamaño,
elevación)
La predisposición al desarrollo de lunares adquiridos
parece estar relacionada con diferentes factores: color de
piel, raza, carga genética y exposición a la luz ultravioleta.
En los niños, tres factores están claramente implicados
en su aparición: exposición solar intermitente, quemaduras
solares y piel blanca.
La mayoría de los motivos de consulta con respecto a
los lunares está relacionado con su apariencia cosmética,
síntomas (irritación, comezón) o dudas sobre su potencial
de malignización.
Debes evaluar los lunares
tomando en cuenta la regla
del ABCDE, que significa:
Sin embargo, recuerda..
Si presentas una lesión nueva sospechosa
o detectas que un lunar presenta cambios en
su coloración, tamaño o forma acude a una
consulta con tu dermatólogo (a). La detección
temprana de lesiones malignas, es la mejor
manera de tratar el cáncer de piel.
Pruebas y exámenes Te recomiendo:
Generalmente loslunaresnorequieren
tratamiento
¿Cómo
identificar si
mis lunares
son anormales?
Por: Dra.Cora Siu Moguel
Dermatóloga / Ced. Prof. 3909191 Ced. Esp. 6595130
dra_corasiu@live.com.mx / Tel (961) 617 5048
tubelleza
body&health marzo-abril
14
- No exponerte al sol entre las 10 de la mañana y 4 de
la tarde.
- Evitar las camas de bronceado.
- Utilizar bloqueador solar todos los días con Factor
de protección solar (FPS) mayor de 30.
- Educar a la población infantil para el uso de bloqueadores
solares.
- Repetir su aplicación cada 3-4 horas, después del baño
y/o tras sudoración excesiva.
- Revisar periódicamente tu piel para detectar lesiones
nuevas y/o cambios en las lesiones existentes.
- Acudir a revisión de tus lunares cuando menos una
vez al año o antes si detectas algún cambio.
En la mayoría de los casos un buen seguimiento
es más que suficiente para estar tranquilos y
convencidos de su benignidad.
Los lunares, conocidos médicamente como “Nevos
melanocíticos” se consideran estrictamente tumores
benignosdelapielysonmuycomunesenelserhumano.
Están derivados de las células que producen el
color de la piel llamados melanocitos.

10. 16
variabilidad es importante y asegurará, que los cambios
en nuestro cuerpo se vean rápidamente.
• Tener una dieta planificada y variada, en combinación
con el plan de entrenamiento, nos asegura una
comunión exacta entre peso, talla y altura.
Los malos resultados están estrechamente vinculados, al
desconocimiento del efecto de cada actividad, y ejercicio
que componen nuestra rutina de entrenamiento.
No es cuestión de internarse en el gimnasio. Hay una
serie de pautas que deben cumplirse para obtener los
resultados esperados. Toma nota:
¡NO BAJO DE PESO!
Por: Buena Salud
Step,
pilates,
spinning y...
Se suele escuchar muchas veces a
las personas desanimadas, decir: “Hago
step y pilates y no adelgazo”, “voy a la
clase de spinnig y al gimnasio, y nada”,
“hago dos clases de aerobics seguidas
y no veo los cambios en la balanza”.
1.La frecuencia con que lo
realizamos.
2.La duración que va tener.
3.La intensidad con la que
lo ejecutamos.
Para obtener los resultados deseados, se deben tomar
en cuenta los siguientes aspectos:
• La dieta debe ser personalizada, tomando en cuenta
las características de la persona, desde sus objetivos,
hábitos alimenticios y de vida. NO hay nada mejor
que aprender a conocer el propio cuerpo.
• Todo plan o rutina, debe contar con trabajos
aeróbicos, de tonificación muscular, de
estiramientos y posturales. La combinación
garantiza eliminar las grasas de más en un
tiempo prudente. Suele ocurrir que bajemos
rápidamente los primeros kilos, y los dos o
tres que quedan al final, nos llevarán un
tiempo más prolongado.
• El plan de entrenamiento debe contar
con un 70% de ejercicios aeróbicos y
tonificación muscular, para cambiar grasa
por músculo. Esto mantendrá estimulado
nuestro metabolismo, logrando que queme
grasa en reposo, convirtiéndose en un
poderoso aliado contra la flacidez. La
16
body&health marzo-abril
culturasaludable
Hay que recordar que el cuerpo es una máquina perfecta,
la cual se modifica ante estímulos que se reciben
cada 48 horas como máximo para que actúen
contundentemente en el metabolismo, con un plan
y una dieta correctamente planificada, el
resultado está asegurado.

11. 18
body&health marzo-abril
culturasaludable
Los
Juegos
de Hoy
¿Dispositivos móviles, bratz, futbol?
Los juegos con el paso del tiempo han ido cambiando.
Hoy en día niños y niñas tienen diversas recreaciones
en donde utilizan la mente y el físico para obtener
momentos de diversión.
Por: R3
L
as niñas y niños del 2015 hacen uso de aparatos
eléctricos para tener un rato agradable y recrear
su mente. Un ejemplo de ello es cuando juegan
videojuegos extraídos de la red: Plants vs. Zombies,
Kingdom Rush, Tap the Frog, etc. En tales ejemplos
los infantes utilizan su inteligencia para salvarse de
los peligros que acechan su “vida virtual”. El niño,
mediante esta clase de entretenimientos, desarrolla
técnicas de supervivenciayagilidad mental: alimentarse,
buscar un refugio para protegerse del mal tiempo,
calentarse y luchar por seguir con vida en un mundo
virtual donde los peligros no están del todo alejados
del mundo real, por otro lado, debe tener agilidad
para responder preguntas rápidas y mantener tecleos
coordinados. Mucho se ha cuestionado sobre si los
videojuegos son dañinos para el desarrollo mental de
las niñas(os). Tal vez, no es una actividad física que
mejore su proceso de crecimiento, pero sí es una
manera de que los pequeños recreen su imaginación
y fortalezcan sus ímpetus de adquirir conocimientos
en un mundo donde la tecnología son las flores que
nacen en cada esquina.
Las famosas muñecas bratz no pueden faltaren los juegos de
las niñas. Estas muñecas son íconos de la moda y siempre,
de forma muy estilizada, despiertan la creatividad en las
mentes infantiles. Los múltiples diseños de sus vestimentas
y los diversos accesorios que utilizan estas muñequitas,
cautivan a las niñas, haciéndolas participé de un consumismo
latente de esta época, pero también despiertan en las
niñas la imaginación. Cuando los infantes recrean situaciones
y diálogos en donde las bratz son las protagonistas, las
niñas desarrollan su capacidad inventiva para crear historias
yhacen uso de la fantasía para sumergirse en mundos paralelos
al que viven.
Los juegos de pelota como el futbol, basquetbol, voleibol
son practicados en las escuelas de diversos niveles y ellos
ayudan a que las niñas(os) ejerciten sus músculos, ayudándoles
a tener un óptimo crecimiento físico.
Los tiempos que hoy vivimos están cubiertos por
redes virtuales en donde la sociedad es alimentada
por un consumismo increíble. La mayoría de adultos
parecen no disfrutar de sus actividades diarias. Su di-
versión ha quedado encerrada en una pantalla de 30
pulgadas, a noches de alcohol y fiesta.
Recuerda que la manera en
como tus hijos, sobrinos y demás
niñas(os) se entretienen es sólo un
reflejo de lo que tú haces.

12. 20
body&health enero-febrero
más!
Converse con alguien
Durante el momento de “la comilona”,
charlar con otra persona lo distraerá
de precipitarse sobre los bocaditos
que pasan a su alrededor.
bebidas claras
Si bebe alcohol, elija vino blanco, un
trago transparente o un espumante
que no sea rosa. El color rojo invita a
comery tomar más.
dos tipos de alimentos
Si va a la mesa de comidas no llene el
plato como si fuera la última vez que
come.Solosirvadostiposdealimentos
y en lo posible, verduras. Esto lo saciará
ycon seguridad novolverávariasveces
a servirse.
decore su copa
Si va a la barra pida un refresco light
o agua pero solicítele al barman que
decoresucopacomosifuerauntrago,
un sorbete de colores o una cereza en
su interior. No se sentirá tan diferente
del resto de los invitados.
postre compartido
Cuando llega la hora de los dulces,
proponga compartir el postre. Se
sacará el gusto de comer algo dulce
pero será la mitad de la porción.
2x1
Si decidió tomar vino, por cada copa
de alcohol tome dos de agua. Haga
lo mismo en el caso de una gaseosa
con azúcar.
1
3
5
2
6
4
¡No comas
de
Tomando en cuenta estos pequeños
consejos y siguiéndolos al pie de
la letra, podremos disfrutar de
las fiestas sin remordimiento por
mal comer.
“Mentiritas piadosas” para engañar a la mente y mejorar
los hábitos alimenticios.
Disfruta y celebra
body&health marzo-abril
20
culturasaludable
Por: Redacción

13. 22
culturasaludable body&health marzo-abril
Ricos en antioxidantes
Son frutas especialmente ricas en antioxidantes. Además,
ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, así
como son útiles para mejorar la circulación y
combatir el colesterol.
Ricas en vitamina C
Son ricas en vitamina C, la cual contiene beneficios
antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer, a la
vez que neutraliza los diferentes efectos negativos
de los radicales libres.
Contra el colesterol alto
Son ideales en caso de niveles altos de grasa en la san-
gre. Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares
y reducen el riesgo de arteriosclerosis.
Ricas en betacarotenos
Aportan un alto contenido de betacarotenos1
, además
de ser energéticas, depurativas y diuréticas, ayudan a
eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos.
Aporta beneficios desintoxicantes
Son frutas bien toleradas por personas con diabetes, de forma
que pueden ser incorporadas a su dieta. Ayudan a combatir la
anemia, y son refrescantes para esta época de calor.
Por: La Redacción
Losfrutosrojosofrutasrojasapartede
ser un grupo de frutas que se antojan
sólodeverlas,aportanmuchosbeneficios
ypropiedadesnutricionalesalasalud.
Frutos
Rojos
Arándanos rojos
FRAMBUESAS
MORAS
cerezas
FRESAS
Benefecios y Propiedades
Por todos los beneficios que los frutos rojos aportan a nuestra
salud, debemos de incluirlos en nuestra dieta.

14. 24
En esta playa de temperatura siempre agradable se
asientan lujosos hoteles y cómodas villas que destacan por su
arquitectura mediterránea. Sus fachadas son de tal belleza que
han ilustrado las portadas de numerosas revistas y libros de
arquitectura y decoración.
En Careyes hay tantas opciones (y tan variadas) como para
no aburrirse nunca; deportes acuáticos como buceo, esnórquel,
nado, kayak y windsurfing, un extenso campo de golf situado a
45 minutos en El Tamarindo, canchas de tenis y otras más. Los hoteles
suelen contar con renta de equipo para realizar actividades
acuáticas y, si no es así, en la orilla del mar se pasean los locales
que ofrecen lo mismo.
Careyes también cuenta con un Club de Polo que abre sus
puertas todos los fines de semanayrecibe con frecuencia instructores
expertos que imparten cursos. Otra opción es montar a caballo en
la jungla o las playas desiertas. Quienes prefieran quedarse en los
hotelesyvillas a descansar se encontrarán con boutiques de artesanías,
joyería, arte, restaurantes, divertidos bares con música en vivoymás.
ActividadesDesde Playa Rosa, una de las mejores de esta zona del país, se
puede tomar una embarcación para explorar tres cuevas y un islote
cercano. También aconsejamos visitar Playa Paraíso, la cual, por su
tranquilo oleaje, es de lo más recomendable para ejercitarse en la
natación. Dos sugerencias más para visitar en Careyes son Playa
Careyitos, con sus aguas esmeralda-turquesa y el mirador Morro
Prieto, desde donde se puede tenerun estupendo panorama de todo
Careyes.
UbicacionPlaya careyes se localiza en la costa sur de Jalisco, en el océano
pacifico. Si partes de puerto Vallarta, costa careyes esta situada a
dos horas por la carretera federal 200 y a una hora hacia el norte si
partimos de manzanillo por la misma carretera federal.
Fuente: visitmexico
24
culturasaludable
Amor a primera vista
Playa
Careyes
En la costa sur de Jalisco, bañado
por las aguas del océano Pacífico,
se extiende un desarrollo turístico
cadavezmáspopularentrelosvisitantes
nacionales e internacionales:
Playa Careyes.
Si te interesa conocer un
poco mas sobre tarifas de
hospedaje, alimentacion y
recreacion de este hermoso
destino turistico te invitamos
a visitar la web:www.careyes.com.mx
body&health marzo-abril

15. 26
body&health marzo-abril
culturasaludable
26
Por: La Redacción
Flyboard
FlyboardUna aventura acuática extrema
El Flyboard es un nuevo deporte náutico. Una tabla bajo tus pies
te permite volar sobre el agua, sumergirte en ella, dar saltos
como un delfín y hacer todo tipo de piruetas. Es una sensación
increíble, hay que probarlo para entenderlo.
Fuente: proflyboard
¿Quiénes pueden volar?
Funcionamiento
No deben volar
Cualquier persona mayor de 18 años con movilidad normal
puede practicar Flyboard. Los dos factores realmente
importantes para volar bien son:
• Estar cómodo en el agua, que te diviertas tirándote de
cabeza (lo estarás haciendo todo el tiempo) y disfrutes en
el agua en general.
•Tener un buen equilibrio. Realmente no hace falta fuerza
para manejar el Flyboard, la fuerza la pone la moto acuática.
Tú simplemente debes mantener el equilibrio a base de
movimientos suaves.
El funcionamiento del Flyboard es relativamente sen-
cillo. Nosbasamosenunamotodeaguaconvencional,que
normalmente recoge agua por la proa y, a través de
una turbina,laexpulsaagranpresiónporlapopa,impulsando
la moto hacia adelante. Se conecta esa salida de agua
a una manguera de 20 metros y diámetro similar a las
de los bomberos, y se lleva toda esa presión bajo una
tabla, dividiendo el flujo de agua entre dos codos de
menor sección que lanzan el agua hacia abajo.
Este ingenioso mecanismo permite un gran empuje
bajo nuestros pies (controlado por el instructor desde
la propia moto acuática), pero también un control
relativamente sencillo para mantener el equilibrio,
desplazarse, girar, etc.
En modo competición, el pasajero (rider) controla
el impulso mediante un gatillo en su mano conectado
inalámbricamente con la moto acuática.
El Flyboard es más fácil de practicar de lo que parece.
Todo el mundo consigue volar la primera vez. No requiere
fuerza física, sino equilibrio y, sobre todo, estar cómodo
jugando en el agua.
• Mujeres embarazadas.
• Personas con hombros o rodillas dislocadas con riesgo de
recaída.
• Personas con patologías graves de cuello o espalda.
• Personas con otitis o cualquier otra causa que desaconseje
mojarse.
• Personas bajo los efectos del alcohol o las drogas.

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clasificados

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