En body&health encontrarás artículos interesantes sobre: Salud, Belleza y Cultura saludable. Todo sobre el cuidado de la salud y el bienestar físico y mental

1. la relación entre
acné
comes?
el y lo que
¿Cuándo
Control de Peso:
Infórmate
Conoce el valor del
en el Organismo
acerca
del
P.14
Sabes, ¿Cómo aplicar
el Protector Solar?
P.24
Actividades Acuáticas:
Snorkeling
tubelleza
culturasaludable
AÑO 1 REVISTA 10 MARZO-ABRIL 2016
ZikaZika
¿Conoces
Cuestión de
APRENDE
10
a maquillarte
en pasos
ENDOSCOPIA?
MAGNESIO
realizarse una
HÁBITOS

2. Freddy Antonio Peña
Director General
Colaboradores
Ana Siu Moguel
Cora Siu Moguel
Alejandro Puig
Fátima Lilianne
Diseño Editorial
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Corrección de estilo
rebecaruizriveroll@hotmail.com
VENTAS
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La revista Body&health tendrá una
publicación bimestral con un tiraje
de 2 mil ejemplares
Los artículos publicados son
responsabilidad de sus autores.
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Autor en trámite.
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portada
CartaEditorial
C
omenzamos está décima edición con artículos
que son de intereses generales y muy importantes
para el cuidado de la salud y el bienestar
físico y mental de nuestras familias. Hemos
integrado a nuestra revista todo lo relacionado
a la enfermedad de este año, llamada “Zika”.
También se incluyen la importancia de cuidarse ente los
rayos solares en“Uso del protector”con la finalidad de prevenir
enfermedades en la piel. En esta edición Body & Health trae
para ustedes artículos de mucho interés como son, en la
sección médica: “Control de peso”,“Valor del magnesio en el
organismo”, “Alergias alimentarias”. En la sección de belleza:
“Maquíllate en 10 pasos”, además de ciertas esencias que ayudarán
a mejorar tu relación en pareja “Aromas afrodisíacos”. En
la sección de cultura saludable, explicamos “Evaluación
psicológica”, y para mantener tu figura, ejercítate bajo el
agua “Deportes Acuáticos: Snorkeling”. Esperamos que esta
como todas la demás ediciones, sea de tu agrado, y sirva para
brindarte toda la información posible sobre cómo mejorar la
calidad de vida a nivel emocional y física. Recuerden, nuestra
principal finalidad es poder ayudar a la salud y el bienestar de
las familias.
en
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3. CONTENIDO TUSALUD
Zika 4
TUBELLEZA
¿Cómo mantener las uñas
realmente hermosas?
12
CULTURASALUDABLE
Conoce el valor del
Magnesio en el Organismo
22
CLASIFICADOS28
Zika 4
Importancia de la Evaluación Psicológica 6
¿Cuándo realizarse una Endoscopia? 8
Conoce los tipos de Alergias Alimentarias 10
¿Cómo mantener las uñas realmente hermosas? 12
Relación entre el acné y lo que comes 14
Propósitos saludables para el Año Nuevo 16
6 Consejos para recuperar tu figura 18
Sabes ¿Cómo aplicar correctamente el Protector Solar? 20
Conoce el valor del Magnesio en nuestro Organismo 22
Actividades Acuáticas: Snorkeling 24
Un problema de hábitos: Control de Peso 26
Clasificados 28

4. 4
Esta enfermedad es causada por un virus
transmitido por mosquitos del género
Aedes. Los pacientes con enfermedad por
el virus de Zika suelen presentar fiebre
no muy elevada, exantema y conjuntivitis,
síntomas que suelen durar entre 2 y 7 días.
El periodo de incubación (tiempo transcurrido entre la exposición y la
aparición de los síntomas) de la enfermedad por el virus de Zika no
está claro, pero probablemente sea de pocos días. Los síntomas son
similares a los de otras infecciones como el dengue, y consisten
en fiebre, erupciones cutáneas, conjuntivitis, dolores musculares y
articulares, malestar y cefaleas; suelen durar entre 2 y 7 días.
El virus de Zika se transmite a las personas a través de la picadura
de mosquitos infectados del género Aedes, y sobre todo de Aedes
aegypti en las regiones tropicales.
La infección por el virus de Zika puede
sospecharse a partir de los síntomas y los
antecedentes recientes (porejemplo, residencia
oviajeaunazonadondesesepaqueelvirus está
presente). Sin embargo, su confirmación
requiere pruebas de laboratorio para detectar
la presencia de RNA del virus en la sangre u
otros líquidos corporales, como la orina o
la saliva.
Los pacientes deben estar en reposo, beber
líquidos suficientes y tomar analgésicos
comunes para el dolor. Si los síntomas
empeoran deben consultar al médico. En
la actualidad no existen vacunas para el
tratamiento de esta enfermedad.
La prevención y el control dependen del
descenso en el número de mosquitos a través
de la descenso de sus fuentes (eliminación
y modificación de los lugares de cría) y de
la disminución de los contactos entre los
mosquitos y las personas. Para evitar las
picaduras conviene utilizar repelentes de
insectos regularmente, ponerse ropa
(preferiblemente de colores claros) que cubra
al máximo el cuerpo, utilizar barreras físicas
(pantallas protectoras, puertas y ventanas
cerradas) y si fuera necesario dormir con
mosquiteros durante el día. Es importante
vaciar, limpiar o cubrir regularmente los
contenedores que puedan acumular agua,
como cubos, barriles, macetas, etc.
4
body&health marzo-abriltusalud
s
ZIKA
Por: OMS
Signos y Síntomas transmisión
Este mosquito es el mismo que transmite el
dengue, la fiebre chikungunya y la fiebre amarilla.
“
diagnóstico tratamiento
prevención

5. La mayoría de nosotros, en algún momento hemos estado en
contacto con algún tipo de evaluación psicológica, cuando
acudimos con algún profesional para un diagnóstico, como
parte de un proceso de reclutamiento y selección de personal,
en exámenes de admisión a algún colegio, en la sesión de
psicoterapia, etc. Las evaluaciones psicológicas forman ya
una parte bastante importante y esencial en muchos procesos
en las diferentes áreas de nuestra vida.
Así como los médicos mandan a hacer estudios químicos para
descartar alguna enfermedad, los psicólogos utilizan ciertas herramientas
para poder establecer un diagnóstico, conocer al paciente y poder
orientarlo de la manera mas efectiva en la situación que lo está llevando
a terapia. La evaluación psicológica es un estudio científico del
comportamiento de un sujeto ó un grupo de sujetos, con el fin de
describir, clasificar, predecir y en su caso explicar o controlar tal
conducta.
Generalmente asociamos la palabra “evaluar” con la aplicación de
test, elaboración de dibujos, que nos llevaran a algún diagnostico
“bueno” o “malo”; sin embargo la evaluación psicológica va más
allá de esto, si bien es cierto que los test son parte de las
herramientas para elaborar una evaluación, hay varios elementos
más que se integran a esta tarea, haciéndolo un proceso mas complejo.
Las evaluaciones psicológicas son integradas por
entrevistas previas, observación de campo, donde se
recopila información que será parte fundamental del diagnóstico
o resultado, estudio de las evaluaciones por parte del profesional
y la integración de los resultados.
Ya sea en el caso de niños o adultos, estas evaluaciones no deben de
atemorizar, al contrario son herramientas que servirán al profesional
para obtener más información para poder avanzar en el proceso de
psicoterapia, y en el caso de los niños además de esto sirven también
para detectar oportunamente problemas de aprendizaje, desarrollo
y madurez, y también para manejar temas o situaciones que en
ocasiones a los niños se les dificulta expresar por la edad.
Como pacientes debemos conocer que las evaluaciones psicológicas
también tienen como objetivo:
• Diseñar procesos de intervención, para trabajar ciertos temas en
terapia.
• Prevenir y predecir conductas o situaciones.
• Orientar y aconsejar al paciente.
Y por seguridad y bienestar emocional es importante tomar en cuenta
que los procesos de obtención de información, que realice el
profesional, deben cumplir con los requisitos mínimos de objetividad,
Como se mencionó anteriormente
en algunos casos se emplea estas
evaluaciones para procesos de
selección de personal en algún empleo
o para exámenes de admisión a algún
colegio o universidad.
como sus habilidades, conocimiento
o actitud, incluso algunos rasgos de
personalidad, se asignan valores a
estos aspectos, los cuales permiten
al especialista la medición de estos,
realizar comparaciones, para emitir
resultados objetivos.
Importancia
de laEvaluación
Psicológica
66
body&health marzo-abriltusalud
¿Qué pasa cuando vas a terapia y el psicólogo propone una evaluación?
es decir, que la evaluación no se vea influenciada por cuestiones
externas al paciente, fiabilidad y validez de los test empleados,
utilidad, pero sobretodo que esta información se obtenga de manera
responsable y ética.
Todas las personas somos distintas por lo cual tenemos diferentes
rasgos de personalidad, habilidades, conductas etc. que son las
características a obtener con estas evaluaciones, es por eso que en
estos test no existen respuestas buenas o malas, dibujos feos ó
bonitos, aciertos o desaciertos, simplemente existen una personalidad
y una historia.
Se utiliza comúnmente el
término de “psicometría”
donde el objetivo es
“medir” ciertos aspectos
psicológicos de los sujetos,
“
Por: Psic. Noemí Penagos

6. S
e realiza por medio de un endoscopio, que es un aparato
que consiste en un tubo flexible de alrededor de un
centímetro de diámetro y algo más de 100 cm de largo.
El endoscopio se introduce por la boca y se hace avanzar por
todo el intestino superior. Permite ver el interior del intestino,
pues dispone de una cámara de video en su extremo, cuya
imagen se ve a través de un monitor.
Además, el tubo del endoscopio cuenta con varios canales en
su interior por donde se pueden introducir distintos instrumentos
que permiten realizar pruebas diagnósticas como la toma de
biopsias, o incluso realizar tratamientos como la cauterización
de vasos sangrantes o la extirpación de pólipos.
88
Por: Dr. Pablo Rivas (Especialista en medicina interna)
tusalud body&health marzo-abril
¿Cuándo
realizarse
una
Endoscopia
digestiva?LAENDOSCOPIADIGESTIVAALTA,TAMBIÉN CONOCIDACOMO GASTROSCOPIA,
ES UNA PRUEBA MÉDICA QUE SIRVE PARA DIAGNOSTICAR Y TRATAR
ENFERMEDADES DELTUBO DIGESTIVO SUPERIOR, ES DECIR, DEL ESÓFAGO,
EL ESTÓMAGO Y EL DUODENO. TE CONTAMOS CÓMO SE HACE Y CUÁLES
SON SUS USOS TERAPÉUTICOS.
¿Cuándo se hace una
endoscopia digestiva alta?
Usos terapéuticos de la
gastroscopia
Los motivos más frecuentes por los que se puede solicitar la
realización de una endoscopia digestiva alta o gastroscopia
son los siguientes:
• Para estudiar problemas del esófago como esofagitis,
estrechamientos del esófago o tumores.
• Estudiar problemas del duodeno como la úlcera duodenal.
• Diagnosticar una hernia de hiato o un reflujo gastroesofágico.
• Encontrar la causa de un vómito con sangre (hematemesis).
Además de para diagnosticar enfermedades digestivas, el
procedimiento puede utilizarse con fines terapéuticos como
en los siguientes casos:
• Para sacar cuerpos extraños que puedan haberse tragado
y enclavado en el intestino superior.
• Dilatar el esófago en casos de estrechamientos esofágicos,
como el que se produce en una enfermedad denominada
achalasia o acalasia.
• Extirpar pólipos del intestino superior.
• Tratar sangrados digestivos por medio de la cauterización del
vaso sangrante o ligandovarices esofágicas que puedan sangrar.
• A diferencia de la colonoscopia, en la endoscopia digestiva
alta no se requiere una preparación especial del tubo digestivo.
1.- Anemias ferropénicas (por falta de hierro), cuando se sospecha
que se deben a una pérdida crónica de sangre por el tubo digestivo
superior.
2.- Heces negras (melenas) que se deben a la mezcla de heces con
sangre digerida originada por una hemorragia del intestino superior.
3.- En enfermos con cirrosis hepática, pues esta enfermedad
produce un engrosamiento de las venas del esófago y del estómago.
Estos engrosamientos se denominan varices esofágicas. Tienen el
riesgoderomperseysangrar,porloquesepuedencontrolarpormedio
de la endoscopia digestiva alta.
4.- Al tomar muestras para diagnosticar enfermedades como la
enfermedad celiaca, la infección por Helicobacter pylori(una bactería
muy relacionada con la úlcera gastroduodenal), o tumores digestivos.
Permite acceder a la salida de la vía biliar en el duodeno. Allí se
puede inyectar un contraste para dibujar la vía biliar y pancreática
y diagnosticar enfermedades a este nivel. Esta prueba se llama
colangiografía retrógrada endoscópica.

7. Por: Dra. Monserrat Fernández Rivas
Las alergias alimentarias son una respuesta
exagerada del sistema inmunológico por el
consumo de un alimento en particular.
L
a respuesta normal del sistema inmunitario ante los alimentos es
tolerarlos. Sin embargo, en algunos casos genera una respuesta
alterada que puede provocar que, cuando las personas consuman
determinados comestibles se desencadenen efectos nocivos y
reacciones por parte del sistema inmunológico que dan lugar a las
alergias alimentarias.
Las alergias alimentarias aparecen debido a que se produce un fallo
en la tolerancia inmunológica por factores como la carga genética
de las personas, el estado de la barrera de la mucosa intestinal,
entre otros. Según expertos, las reacciones alérgicas suelen presentar
las primeras manifestaciones en las dos horas siguientes al consumo
del alimento, aunque lo más frecuente es que aparezcan los síntomas
en los primeros 30-60 minutos.
Las alergias se producen por una respuesta inmunológica alterada
a los alimentos, mientras que en las intolerancias no interviene
el sistema inmunológico. Las principales causas de la intolerancia
suelen ser por alteraciones en la digestión y/o el metabolismo
de los comestibles.
En muchas ocasiones las personas confunden la alergia alimentaria
con la intolerancia. No obstante, aunque comparten similitudes,
como que provocan efectos nocivos en el organismo a causa de la
ingesta de determinados alimentos, no son iguales.
1010
Estas reacciones pueden implicar a uno o varios órganos,
incluidos la piel, el tracto digestivo, el respiratorio y
el sistema cardiovascular, aunque debemos dejar en
claro que, la gravedad depende de la respuesta
inmunológica del paciente, de la reactividad del
órgano afectado y de las características del alérgeno.
“
Las principales manifestaciones que pueden aparecer son las
siguientes, todas pueden desencadenarse asociadas o de forma
aislada:
Es la reacción más frecuente. Los pacientes suelen presentar urticaria
(manchas o inflamación de la piel acompañada por picor intenso).
Estos síntomas son los segundos más comunes. Los adultos que
tienen alergia a los alimentos suelen tener reacciones en la mucosa
oral y en la faringe, conocidas como síndrome de alergia oral, como la
rinitis. En individuos con asma pueden producirse broncoespasmos
en el contexto de la anafilaxis (reacciones alérgicas graves), este síntoma
puede ser muy grave y con frecuencia puede causar la
muerte por la reacción alérgica.
CUTÁNEA
MUCOSAS Y FARINGE
Por último se encuentran los síntomas relacionados con el aparato
digestivo que incluyen diarrea, dolor abdominal, vómitos y náuseas.
Otros síntomas son el picor en la boca, la garganta, los ojos, la piel
u otra área, dificultad para deglutir, mareo, desmayo, hinchazón de
los párpados, la cara, los labios y la lengua. Entre los síntomas de
alergia bucal destacan el picor en los labios, la lengua y la garganta y
la hinchazón de los labios en determinados casos.
APARATO DIGESTIVO
NO ESPECÍFICOS
tusalud body&health marzo-abril
Conocelos
AlergiasAlimentarias
tiposde

8. Aunque las uñas como tal no absorben
la humedad, a través de las cutículas
retienen nutrientes que les permiten
crecer de forma sana. En este sentido,
resulta esencial hidratarlas todos
los días, ya que tienden a resecarse
y sufrir diversos daños cuando no
reciben la humedad apropiada.
Elige una crema con un alto contenido
de vitamina E.
tubelleza body&health marzo-abril
12
La alimentación es fundamental para nutrir
nuestras uñas desde el interior y aportarles
los nutrientes que necesitan para que tengan
un desarrollo sano y estético.
Las uñas son quizá una de las partes de mayor
cuidado, ya que crecen de forma constante
y suelen acumular partículas del ambiente
que pueden alterar su apariencia.
Por esta razón, es esencial brindarles ciertos
cuidados regulares que permitan mantenerlas
en buen estado junto con las manos. También
es bueno someterlas a una manicura profesional
de forma ocasional, hay ciertas pautas que
pueden ayudar a mantenerlas hermosas y
libres de agentes infecciosos sin necesidad
de acudir a centros estéticos.
A continuación compartimos algunas métodos
naturales caseros para cuidar y mantener
las uñas fuertes y saludables.
¡Toma nota!
Por: La Redacción
Las manos son las cartas de presentación
que todas las personas tenemos ante
otras, pues con su higiene y estética podemos
revelar seriedad y estilo.
1
Come Saludable
2
3
4
Todos los nutrientes que se absorben
mediante las comidas pueden contribuir a
fortalecer su estructura para evitar su quiebre
y lograr un aspecto sano. A partir de ahora es
bueno que incrementes tu consumo de
alimentos con más contenido de calcio; frutas y
verduras ricas en vitaminas y antioxidantes;
y, por supuesto, beber más agua al día para
mantenerte hidratada.
Las uñas largas no pasan de moda y
facilitan muchos decorados que les dan
estilo; no obstante, muchas saben que
tenerlas demasiado largas supone
un gran riesgo de sufrir una rotura en
cualquier momento. Cuando éstas
sufren un quiebre, pueden causar dolor
e incluso dar lugar a la aparición
de molestas infecciones. Por esto,
un paso esencial para mantenerlas
sanas en todo momento es cortarlas
a una longitud apropiada, de modo
que lo puedan soportar.
Algunos productos para aplicarse en
las uñas están compuestos con químicos
que pueden resultar perjudiciales.
Los esmaltes contienen algunos de ellos,
pero la mayoría no son tan fuertes como
para generar daños especiales. Con los
que sí es primordial tener mucho cuidado
es con los removedores que contienen
acetona. Esta sustancia seca la piel, las
cutículas y las uñas, debilitándolas y
generando graves problemas.
Córtalas de forma
regular
Hidrata las
cutículas
Evita el uso de
sustancias químicas
nocivas
Recuerda que tus uñas son
parte de ti y por muy diminutas
que sean merecen tus cuidados.
¿Cómo mantener
tus uñas
SANASy bellas

9. 14
tubelleza body&health marzo-abril
El acné se produce debido a factores
genéticos y hormonales principalmente.
El estilo de vida, incluyendo lo que
comemos, podría favorecer su aparición
o agravar ciertas condiciones de acné.
Por: Titi Aguayo
Lo primero que se debe decir es que a pesar que ciertos estudios
demuestran que si existiría una relación entre el aumento
del acné y el consumo de ciertos alimentos, en ni un caso podrían ser
causantes principales de esta enfermedad. Se han realizado
diferentes estudios para encontrar conexiones entre la alimentación
y el aumento del acné. Hasta ahora sólo se puede demostrar que
una mala nutrición puede hacer que los adolescentes que ya tienen
tendencia al acné, sean aún más susceptibles a nuevos brotes.
Hay muchas pruebas que apuntan a que personas que consumen
alimentos con un alto índice glucémico podrían agravar su
acné. Este índice es una unidad que se utiliza para medir el
efecto de un alimento para descargar insulina en el organismo.
Los alimentos con un índice glucémico alto hacen que el páncreas
secrete cantidades excesivas de insulina, lo que provoca que el
organismo acumule más grasas, y al mismo tiempo impide quemar
las grasas ya existentes, además de aumentar la producción de grasa
en nuestra piel, contribuyendo a la obstrucción de los folículos.
El chocolate es uno de los alimentos que peor fama tiene en el
tema. Sin embargo
Una dieta alta en azúcar y carbohidratos simples puede hacer que
un brote de acné sea más probable. Dentro de los carbohidratos
simples encontramos a todos los alimentos procesados como las
papas fritas, las galletas, dulces, almidones como pan blanco, pastas
y papas y las bebidas que contienen azúcar. Por lo tanto, si existiera
alguna relación entre comer chocolate y que aparezcan granos en
tu cara, también deberías culpar a todos los alimentos que tengan
un alto índice glucémico como los antes mencionados.
se ha demostrado que no es el cacao el culpable de la
aparición de granitos, sino el azúcar.
“
Los alimentos grasosos como frituras, pizza o hamburguesas también
han sido vinculados a la producción de acné, lo que según los últimos
estudios, ha resultado ser un mito. No obstante si trabajaras en
una cocina donde fríen papas fritas durante todo el día, si podrías
estar afectado, no por comer mucha grasa, sino por que tu piel
estaría en contacto con ella. Las partículas de aceite en el aire
pueden cubrir su piel y obstruir los poros.
Otros alimentos que han sido vinculados con brotes de acné son
los productos lácteos. Podría existir una asociación entre la
incorporación de lácteos en la dieta y el acné, pero la evidencia de que
esto sea así es poco consistente. Aun no esta clara su relación, pero
se advierte que podría existir debido a que los factores de crecimiento
y hormonas que se encuentran naturalmente en la leche de alguna
manera, podrían actuar como desencadenantes del acné.
Los alimentos grasos
Los lácteos
¿Qué relación existe entre
el acné y lo que comes?

10. 1616
Por: Zuri Vreillor
A continuación te daremos 10 pasos para maquillarte de una
manera práctica:
tubelleza body&health marzo-abril
en 10 pasos
Maquíllate
El maquillaje ayuda realzar tus facciones y sabiéndolo
aplicar correctamente, te da un toque de elegancia.
Lava tu rostro antes de aplicar el maquillaje líquido o corrector. Aplica la máscara de pestañas de arriba abajo hacia arriba,
varias veces hasta llegar al grosor deseado.
Aplica un poco de maquillaje liquido en todo tu rostro,
difumínalo bien ppara evitar grumos sobre el rostro. Delinea tus labios de acuerdo al color de lipstick que usarás.
Aplica correctores en las zonas de tu rostro que desees
perfeccionar. Existen diferentes tipos de correctores,
dependiendo el área de la piel a mejorar.
Aplica el lipstick en todos tus labios. Recuerda usar labiales
que vayan de acuerdo a tu tipo de piel.
Coloca un poco de sombras, dependiendo el tono de color
de tus ojos.
En todo tu rostro aplica un polvo traslucido para evitar
sudoraciones que dañen tu maquillaje.
Delinea tus ojos de una forma delicada, usando delineadores
en lápiz o líquidos.
Por último difumina en el área adecuada un poco de
rubor, de tal forma que se vea natural.
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ahora sólo disfruta estos pasos y
¡sorprende a todos!“
1

11. Mediante ciertos aromas
nuestros sentidos llegan a
desarrollar más.Sumergiéndonos
en una total relajación o en un
completo clímax...
18
Por: Zuri Vreillor
JAZMÍN
CANELA
SÁNDALO
VAINILLA
JENJIBRE
Los aromas son esenciales en la vida del ser humano porque
ayudan muchas veces a relajarnos, a esclarecer las ideas que
acumulamos a lo largo del día. Existe una infinitita gama de
esencias, algunas realzan la feminidad en la mujer y otras
armonizan las relaciones de pareja.
Por ello, a continuación enlistamos ciertas esencias que
pueden ser de gran utilidad para ti:
Este aroma ayuda a relajar el cuerpo y aumenta la feminidad,
creando una atmosfera llena de frescura y pasión. El aroma
a Jazmín es ideal para crear un preámbulo en las noches
cuando te encuentres acompañado de tu pareja.
Ayuda a mejorar el sistema circulatoria y aumenta la libido.
El aroma de canela incita a la sensualidad tanto en hombres
como en mujeres. Puedes usar inciensos, aceites o incluso
la canela molida en ciertos espacios de la recámara. Lo cual
ayudará a tener una relación íntima placentera. Al usar la
canela en comidas y bebidas, hace que su efecto afrodisíaco
sea más efectivo.
Ayuda a tener más energía, así que cuando te sientas
cansado por todo el trabajo, hecho durante el día. Prepara
infusiones de sándalo y respira tranquilamente su aroma,
notarás en unos cuantos minutos como su efecto hace que
tengas un cuerpo revitalizado y listo para comenzar sus
actividades. TU pareja notará un mejor rendimiento sexual.
Este aroma ayuda a combatir la depresión y estabiliza tu
sistema nervioso de tal forma que la tristeza y el cansancio
se vayan. La vainilla también aumenta la libido en la pareja y
hace que las relaciones sexuales tengan una mayor duración.
Es ideal para agilizar el clímax cuando estás con tu pareja
debido a que sensibiliza el olfato y ayuda a limpiar las vías
respiratorias. Cuando tengas mucho stress y sientas tus
bronquios congestionados, bebe un poco de jengibre, en
forma de té y notarás que la tranquilidad vuelve a ti.
Todos los aromas expuestos anteriormente son afrodisíacos
pero también ayudan a equilibrar tu sistema nervioso, te liberan
del stress, combaten la depresión y lo más importante
desarrollan tu sentido del olfato, llevándote a un ambiente
en donde la pasión está al máximo y puedes compartirla
con tu pareja.
tubelleza body&health marzo-abril
Lo importante es saber elegir el
aroma ideal para cada ocasión.
Ambos disfrutarán, después de una larga
jornada de trabajo, de los placeres sexuales.
“
AromasAfrodisíacos

12. 20
Por: La Redacción
Comosabemoslapieleselórganomásgrandequetenemos
yesimportantequelocuidemostodoslosdías,peromuchas
veces nos olvidamos que hay que tener ciertas precauciones
para evitar padecimientos serios.
No es ningún secreto que el cáncer es una consecuencia terrible
de no cuidar apropiadamente nuestra piel y lo peor de todo es
que puede prevenirse en poco tiempo y con un producto que
todas tenemos a la mano: el bloqueador solar.
Ahora podemos ver que el uso de un simple producto
como un bloqueador solar nos puede traer muchos
beneficios a corto, mediano y largo plazo en la piel, por
eso les compartimos esta guía sencilla para su aplicación,
a cual te hará lucir una hermosa piel.
Bloqueador
Elige uno que tenga, mínimo, FPS 50+ para evitar los
daños del sol. Entre más claro sea el tono de tu piel,
más factor de protección solar (FPS) debes buscar
Primera aplicación
Debes aplicar el protector
solar 20 minutos antes de
exponerse al sol.
Repeticiones
En condiciones extremas
(playa, campo) repite la aplicación
cada dos horas MÍNIMO. En
condiciones normales (casa, oficina,
interiores) aplica el producto cada
cuatro horas.
Dónde aplicarlo
Debes poner bloqueador solar en
cualquier parte de tu cuerpo que este
expuesta al sol. Cara y cuello, aunque
uses sombrero o gorra, recuerda cubrir
tu nariz y orejas, un lugar que muchas
olvidamos. Si vas a estar en condiciones
extremas aplica en los dedos, manos y
pies. No olvidemos los labios, usando
bálsamo con FPS.
20
body&health enero-febrero
Sabes...
¿Cómo aplicar
correctamente
Protector
Solar
el
El uso del bloqueador solar nos ayuda a otros
signos como son las manchas, arrugas y el
envejecimiento prematuro de la piel.
No te expongas al sol entre las 11 y 16
horas, que es el momento donde el sol
puede provocarte más daño.
Usa sombrero y gorra para proteger
tu piel de sol.
Elige gafas de sol que tengan
filtro UVA y UVB.
Medidas extra
tubelleza

13. 22
El magnesio ejerce su acción de varias formas. Por un lado,
evita la hiperexcitabilidad de las neuronas a través del bloqueo
de los receptores NMDA. Por otro lado, el magnesio influye
regulando los mecanismos de respuesta ante el estrés. Como
consecuencia de estos mecanismos de acción el magnesio
mejora el sueño también.
Los alimentos más ricos como fuente de magnesio son el
cacao, almendras, cacahuetes, nueces, avellanas, judías,
pistachos, jengibre, legumbres, cereales integrales, maíz,
guisantes y hojas verdes vegetales, entre otros.
body&health septiembre-octubre
22
Por: Nutrition Center
El magnesio es uno de los minerales que necesita el
organismo, aunque en pequeñas dosis, para mantener
su equilibrio natural. Está presente en las células nerviosas,
por lo que desempeña un papel muy importante en el
buen funcionamiento del sistema nervioso.
culturasaludable
MgMagnesio
24.305
12
Conoce...
El valordel
enelOrganismoMagnesio
L
a deficiencia de magnesio es relativamente frecuente,
en la mayoría de los casos es el resultado de una
alimentación pobre, de diarreas prolongadas, diabetes,
mala absorción intestinal o alcoholismo. Asimismo, las
embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos
físicos, ya sea por razones deportivas o laborales, también se
encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral.
El magnesio también contribuye a la relajación muscular,
por lo que su carencia se puede traducir en una sensación
constante de cansancio y fatiga.
También el estrés es capaz de provocar un déficit de magnesio
debido a mecanismos neurohormonales. A su vez, el déficit de
magnesio puede generarun estado de hipersensibilidad al estrés.
Los síntomas carenciales del magnesio son la
falta de memoria y las dificultades en la retención.

14. 24
body&health marzo-abrilculturasaludable
24
El snorkeling, también conocido como
“snorquelear”, una actividad acuática
muy sencilla de practicar y que consiste
en nadar en la superficie del agua, con
una tubo para respirar y unas aletas.
Como ya he señalado la práctica del snorkeling requiere
principalmente de unas gafas o máscara y un tubo (también
conocido como snorkel) , que nos permitirá respirar al sobresalir
este por encima del agua, así como unas aletas que colocamos
en los piesyque facilitan nuestros movimientos dentro del agua.
También tienes que saber que, las aletas del equipo de snorkel
no son las mismas que se utilizan para bucear o para hacer
submarinismo. Estas son de un diseño específicoya que al practicar
snorkeling nuestros pies nadan desde el interior del agua hacia la
superficie y las aletas deben estar adaptadas para facilitar dicho
movimiento.
Los deportes acuáticos, suelen siempre ser muy desconocidos
para todos aquellos que no somos expertos nadadores o
incluso aficionados a ellos. Del mismo modo que por ejemplo
alguien que no esté acostumbrado a esquiar no sabrá mucho
sobre el snowboard, cabe decir que una persona que no
esté muy metido en los deportes de agua, desconocerá una
actividad que sin duda merece ser practicado si disfrutas de
estar en el agua.
El snorkeling suele practicarse además con una máscara
subacuática y no requiere un traje especial, aunque en
aguas frías suele requerir que nos pongamos un traje de
neopreno. Lo mejor de todo al practicar el snorkeling, es que
podemos disfrutar del entorno marino por completo y sin
apenas tener que sacar la cabeza del agua ya que la máscara nos
protege los ojos, y el tubo nos sirve para respirar sin problemas.
El snorkeling es una variante del buceo que no exige de títulos,
habilidades especiales ni una gran condición física. Diversos
estudios han convenido en señalar que cualquier persona
capacitada para dar una caminata a ritmo moderado puede
practicar el snorkeling sin ningún problema.
Antes de practicar snorkeling es importante saber el estado del
mar o del lugar en cuestión donde vayamos a practicarlo.
Nunca se puede uno confiar. Existen lugares dónde practicar
snorkeling es totalmente seguro, pero también es cierto
que en el mar o en el océano existen circunstancias cambiantes
tales como temporales, mareas y, sobre todo, corrientes
que pueden arrastrarnos sin que apenas nos demos cuenta.
Es decir, a pesar de ser una práctica, en principio, sencilla y
sin ningún riesgo.
Por: La Redacción
actividades acuáticas
Snorkeling
¿Qué se necesita para hacer
snorkeling?

15. 26
La clave está en no limitarte a hacer una dieta, sino
cambiar de estilo de vida.
26
body&health marzo-abrilculturasaludable
Un problema de
hábitos:
CONTROL DE
Si tienes sobrepeso, es posible que sientas que intentar perder peso es
todo un reto, independientemente de la cantidad de peso que quieras perder.
A veces puede parecer como si nuestra mente trabajara en nuestra
contra, inventándose excusas y formas de librarnos de este objetivo.
Por: KidsHealth
L
os seres humanos somos criaturas de hábitos. Tendemos
a establecer formas fijas de hacer las cosas o de
pensar sobre la cosas. Los viejos hábitos pueden
ser difíciles de romper. Puesto que perder peso puede
implicar cambiar bastantes hábitos a la vez, puede hacer
falta más que la mera fuerza de voluntad para seguir un
programa para perder peso.
He aquí un ejemplo de una situación que probablemente
ya habrás vivido: sales a cenar con tus amigos. Todo el
mundo pide pizza. Antes de sentarte a la mesa, estabas
motivado para seguir al pie de la letra tu saludable programa
dietético. Pero, mientras tus mejores amigos se toman
su tercer trozo de pizza, súbitamente te dices a ti mismo
algo similar a:
Este tipo de pensamientos tienen mucho poder y sustituyen
rápidamente todas tus buenas intenciones. Los viejos hábitos
tienen mucha fuerza. De hecho, es posible que solo con ver
una pizza o con oír la palabra “pizza”, se te antoja este alimento.
A todos nos ha ocurrido. Pero, después de cenar una pizza
entera, llegan la culpa y los remordimientos. Te puedes enfadar
contigo mismo y empezar a auto-criticarte. Puedes pensar:
“Vaya, debería haberme comido la ensalada. Ahora me
siento muy lleno y me aprietan todavía más los jeans”. Tal
vez te sientas desanimado y te digas cosas como: “No soy
capaz de seguir mi programa dietético”, “nunca adelgazaré.
Me resulta demasiado difícil”. Es como si tu mente estuviera
actuando en tu contra.
Es ahí donde un terapeuta te puede dar una mano. Debes de
acudir a un profesional que disponga de una formación que les
permite entender cómo se siente, piensa, actúa y se relaciona
la gente.
Los terapeutas especializados en el control del peso están
ahí para ayudarnos a afrontar cosas como los antojos o los
atracones. Nos pueden ayudar a desarrollar nuevos hábitos y
nuevas formas de pensar que nos permitan cambiar nuestros
hábitos alimenticios y lo mejor llevar una vida saludable.
PESO
Me encanta la pizza, todos mis amigos se la comen
¡Y todos están delgados! No es justo que yo me tenga
que comer una ensalada mientras ellos se comen la
pizza. Mejor dejo la ensalada para mañana

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clasificados

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