planeación de IV grado 5° área sociales

1. MUNICIPIO DE SAN VICENTE DEL CAGUÁN
INSTITUCIÓN EDUCATIVA RURAL NUEVO HORIZONTE
Nit. 900.000.380-9 _ DANE: 218753002621
FORMATO INSTITUCIONAL PARA LA PLANEACION DE ACTIVIDADES
DE APRENDIZAJE EN CASA
AREA: EDUCACION FISICA GRADO:QUINTO
DOCENTE: TELÉFONO O WHATSAPP:
HORARIO DE ATENCIÓN: FECHA DE INICIO:
CORREO ELECTRÓNICO: FECHA DE RECEPCIÓN:
APRENDIZAJES ( DBA)
-Identifica elementos teóricos y prácticos de las cualidades físicas, y explica los
principios y elementos aprendidos para desarrollar las cualidades y condiciones físicas.
reconociendo los beneficios y que traen para su salud del individuo.
¿Qué son las capacidades físicas?
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y
que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices.
Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que
pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. Nos referimos a capacidades como la
flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.
A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su ejecución
tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de preparación para el
ejercicio físico que un organismo determinado poseeLas capacidades físicas condicionales dependen de la
eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al
consumo de la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos conscientes,
sino más bien ciertas capacidades pasivas.

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Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes:
Se puede decir que entre las capacidades físicas condicionales esta es una de la más importante, ya que
esta determina la capacidad de un cuerpo para llevar a cabo una acción (trabajo o movimiento). La fuerza
ejercida en la realización de una actividad puede clasificarse de la siguiente manera:
ayor capacidad que tienen los músculos para ejecutar una acción.
periodo de
tiempo.
nte un largo periodo de
tiempo.
Factores que favorecen el entrenamiento de la fuerza:
Actividades Físicas a desarrollar.
Sentadilla profunda.
Con este ejercicio, muy conocido, da más amplitud y ganancias físicas, mejoraremos la fuerza en las
piernas, ayuda a ejecutar mejor las zancadas durante nuestro recorrido”. Además, tiene un contrapunto
también saludable: evita posibles lesiones que podrían ocurrir con unas piernas débiles.

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Sentadilla más salto vertical.
Esta posición incluye una variante respecto a la anterior: la incorporación del salto vertical. De esta
manera, a los beneficios previamente citados, “habría que sumar el de la potencia y punta de velocidad”,
admite el entrenador personal. El salto vertical nos faculta a ganar potencia de piernas, lo que se traduce
en una mayor punta de velocidad en carrera. Sobre todo, a nivel explosivo.
Sentadilla con salto, abriendo y cerrando los pies.
Con este ejercicio se busca desarrollar, además de la fuerza de piernas, también se busca desarrollar un
poco la resistencia física.
Burpies:
Ejercicio que desarrollo de forma considerable la resistencia física y la flexibilidad.
Abdominales:
Se busca mejorar la fuerza abdominal. Todos los ejercicios se desarrollan en 4 series de 30 repeticiones
cada uno.
Dorsales:
Se busca fortalecer los músculos de la parte lumbar y dorsal de la espalda, para mejorar la postura
corporal.
Nota:
El estudiante desarrollará 3 veces a la semana las actividades propuestas, realizándole
variaciones y aumento de intensidad entre series y repeticiones.

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