Educación Física1 PSM

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO
“SANTIAGO MARIÑO”
EXTENSIÓN BARINAS ESCUELA DE INGENIERIA CIVIL
Educación Física
Autor: Bachiller Daniel José González Vargas.
BARINAS 07 DE FEBRERO DEL 2017.

2. EL índice de masa corporal o IMC, es un número que se calcula con base en el peso (Kg) y la estatura
de la persona.
Peso(Kg)=I.M.C.
Estatura (m)2

3. Es un indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden
llevar a problemas de salud de los adultos.

4. El IMC no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar de peso, si la
persona tiene mucho o poco músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida
perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:
 Físico culturistas Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son muy
musculosas pueden tener un IMC alto.
 Ancianos En la vejez, es mejor tener un índice entre 25 y 27 en lugar de un índice inferior a 25. Las
Las personas de 65 años, por ejemplo, un IMC ligeramente superior puede ayudar a protegerlo
contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).

5. EL Índice de masa corporal, debemos de realizarlo cada 6 meses, para evitar un descontrol con nuestro
organismo, debido a que las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de muchas
enfermedades y afecciones. Ser obeso desgasta nuestro corazón y puede llevar a que se presenten
graves problemas de salud. Hay que llevar una vida moderada con los alimentos que consumimos y
una buena rutina de actividad física.
Referencias
• https://www.cdc.gov/healthyweight/sp
anish/assessing/bmi/adult_bmi/
• http://www.bmi-rechner.net/es/

6. El pulso también conocido como ritmo cardíaco o latidos del corazón, es el
número de latidos del corazón por minuto. Es una onda que se origina en el
corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. EL mismo se
puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo, como son los
siguientes:
 En la sien, temoral.
 En el cuello, carotireo.
 En la parte interna del brazo, humeral.
 La muñeca, radial.
 La ingle, femoral.
 En la parte dorsal del pie, pedio.
 En la tetilla izquierda, apical

7. Para que un buen entrenamiento físico sea realmente eficaz, no significa que el ejercicio
que se este realizando te haga sudar, o que te provoque dolor, si no el que haga que
nuestro corazón se active entre un 50% y 85% de lo que late normalmente.

8. El pulso cardiaco debe tomarse con el dedo medio y el anular.
Si se toman en 6 segundos deber multiplicarse por 10, si se toma en 10 segundos debe
multiplicarse por 6 y si se toman por 15 segundos debe multiplicarse por 4.

9. Medir el Pulso permite a la persona si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual
está siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar
del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.
Referencias
• http://www.mundoatletismo.com/Sit
e/atletismopopular/01d67c944b0dec
402.html
• http://www.vitadelia.com/actividad-
fisica-y-el-pulso-cardiaco/