1. La Seguridad como Factor de salud en las clases de Educación Física Prof. Richard Sandoval Coord. Estadal de Deporte Secretaría de Educación

2. Las principales formas que hacen segura y efectiva la enseñanza de la Educación Física, es la segura de modo que las clases se conviertan en una experiencia positiva; ya que el ejercicio juega un papel relevante en el mantenimiento y mejora de la salud. La planificación de un programa de ejercicios juega un papel importante para el bienestar de cada uno de los individuos (educados). La seguridad como factor de salud en las Clases de Educación Física

3. PRÁCTICA ERRÓNEA DEL EJERCICIO EN EDADES TEMPRANAS PERJUDICIAL DAÑOS A CORTO PLAZO LESIONES POR ESFUERZO LESIONES POR IMPACTO LESIONES GRADUALES PROBLEMAS CRÓNICOS MANIFESTADOS EN ETAPAS POSTERIORES Correcto Incorrecto “ En algunos casos, los hábitos incorrectos en la práctica de actividad física durante la infancia puede crear problemas permanentes” (Stanish, 1984) IMPLICACIÓN DE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LOS NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES

4. RESPETAR LAS LIMITACIONES FÍSICAS TENER EN CUENTA LAS CARACTERÍSTICAS DE CADA UNO DE LOS NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES EVIDAR SOBRECARGAS TENER EN CUENTA LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES ESFUERZOS REPETITIVOS SOBRE HUESOS Y TENDONES CONCIENCIA EN LAS DIFERENCIAS DEL DESARROLLO FÍSICO ORGANIZACIÓN DE LA CLASE GRUPOS ORGANIZADOS DE ACUERDO A LAS CAPACIDADES FOMENTAR EJERCICIOS DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD DISMINUYEN EL NÚMERO DE LESIONES PARA DISEÑAR UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIRIGIDO A NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES, SE DEBEN TENER EN CUENTA LOS SIGUIENTES FACTORES:

5. Estructura 3 FASES CALENTAMIENTO DONDE LA INTENSIDAD VA AUMENTANDO GRADUALMENTE LA PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE VUELTA A LA CALMA. INTENSIDAD DESCIENDE HASTA LLEGAR A LA FASE DE DESCANSO CURVA DE INTENSIDAD PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA CALENTAMIENTO VUELTA A LA CALMA CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA MÁS SEGURAS

6. EJERCICIOS CONTRAINDICADOS GENERAL Ejercicios que trabajan en contra de la disposición natural del cuerpo ESPECÍFICAMENTE CONTRAINDICADOS Resultan peligrosos para ciertos grupos que tienen debilidades o se encuentran afectadas por problemas de lesiones. EJERCICIOS CONTRAINDICADOS

7. Músculos que Intervienen: fundamentalmente los músculos flexores de la cadera; mínimo trabajo de los músculos abdominales Problemas : Este Ejercicio exige la extensión de los músculos flexores, produciendo un arqueamiento de la zona lumbar y una posible comprensión de los discos y Vértebras de esta zona A)Abdominales con las piernas flexionadas B)Abdominales con las piernas flexionadas en el Aire A) B) ABDOMINALES CON LAS PIERNAS EXTENDIDAS EJERCICIOS ALTERNATIVOS

8. Músculos que Intervienen: fundamentalmente los músculos abdominales Problemas : Se hiperflexiona el cuello y se comprimen los discos intervertebrales de esta zona, pudiendo presionar los nervios Abdominales con piernas flexionadas, pero con las palmas de las manos tocándose las orejas, en el pecho o deslizándose en los muslos. ABDOMINALES CON MANOS EN LA NUCA Contraindicado EJERCICIOS ALTERNATIVOS

9. Músculos que Intervienen: fundamentalmente los flexores de la cadera; los músculos abdominales trabajan mínimamente Problemas : Posible presión en la zona lumbar Ejercicios Alternativos : abdominales sin sujetar los pies. La presión en la zona lumbar desaparece y se aísla el trabajo de los músculos abdominales. ABDOMINALES CON LAS PIERNAS FLEXIONADAS, SUJETANDO LOS PIES Contraindicado EJERCICIO ALTERNATIVO

10. Músculos que Intervienen: fundamentalmente los flexores de la cadera; poco trabajo de los músculos abdominales Problemas : Se produce un arqueo de la zona lumbar, una tensión en esta zona que puede lesionar los discos y las vértebras lumbares Abdominales con las piernas flexionadas o en el aire, sin sujetar los pies y con las manos cruzadas en el pecho, con las palmas en las orejas o deslizándose por los muslos. ABDOMINALES ELEVACIÓN DE PIERNAS EXTENDIDAS Contraindicado EJERCICIO ALTERNATIVO

11. Músculos que Intervienen: Estiramiento de los músculos isquiotibiales y de la espalda; fortalecimiento de la espalda Problemas : Puede ocasionar una excesiva tensión en los ligamentos de la zona lumbar y la espalda; puede comprimir el nervio ciático; puede estirar los ligamentos y la cápsula articular de la rodilla los ligamentos y la cápsula articular de la rodilla (se extiende a hiperextender las rodillas); si se realiza con rebotes, puede producir desgarros en los músculos isquiotibiales y dañar los ligamentos Estos ejercicios se realizan apoyados en el suelo de forma que el cuerpo esté relajado, aumentando el potencial de estiramiento a) Estiramiento de isquiotibiales sentado b) Estiramiento de isquiotibiales en un banco o mesa FLEXIÓN DE TRONCO DESDE POSICIÓN DE PIE EJERCICIO ALTERNATIVO Contraindicado

12. Músculos que Intervienen: Fortalecimiento de cuádriceps. Problemas : posibles lesiones en cualquiera de las estructuras de alrededor de las rodillas; sobreestiramiento de los ligamentos cruzados que produce inestabilidad de la rodilla, probabilidad de rotura de los ligamentos; probabilidad de problemas cardíacos a) Media Sentadilla b) Un Cuarto de Sentadilla SENTADILLAS PROFUNDAS EJERCICIOS ALTERNATIVOS Contraindicado

13. Músculos que Intervienen: Estiramiento de los músculos isquiotibiales y de la ingle. Problemas : La tensión localizada en el ligamento medio de la pierna flexionada puede producir inestabilidad en la rodilla, así como problemas de cartílago en esta rodilla; posibles problemas en la ingle a) Estiramiento de isquiotibiales b) Estiramiento tumbado POSICIÓN DE VALLAS EJERCICIOS ALTERNATIVOS Contraindicado

14. Músculos que Intervienen: Estiramiento de la zona lumbar y de los músculos isquiotibiales Problemas : Puede dañar los discos invertebrales, las vértebras y los nervios del cuello, pueden sobreestirarse los ligamentos y músculos de la zona cervical, estos pueden desplazar presionando los nervios de la zona; también tensión en zona lumbar. Para estirar los músculos del cuello se pueden realizar los siguientes ejercicios POSICIÓN DE ARADO EJERCICIOS ALTERNATIVOS Contraindicado