se mencionan alguna estrategias para llevar a cabo en lo cotidiano y estar permanentemente cuidando salud mental

1. ESTRATEGIAS
PARA CUIDAR TU AUTOESTIMA
MTRA. ALICIA AVILA LOERA

2. SALUD MENTAL
Autoestima *Amate a ti mismo/a: Para que te amen quieran y respeten
primero hazlo contigo.
*Pensando en todo o nada: Pensar en extremos no ayuda, blanco o
negro, mejor equilibrar viendo lo positivo o ganancias.
*Aliviar la tensión: Duerme, descansa respira profundo y piensa en
soluciones. No en problemas.
*Abandona la ira: Aprender a no sentirla, piensa en controlarte a ti, no a
los demás, respeta-te.
*Trabaja tu confianza: Primero confía en ti, y los demás estarán
dispuestos a ser honestos abiertos.
*Juega más: Haz del momento una diversión como prioridad, siempre
haz lo que te gusta y divierte.
*Aprende a escuchar activamente: El mejor conversador es que se
interesa y escucha al otro.
*Deja de hacer comparaciones: Ni de ti mismo con otros, ni de las
personas con los demás.
*Perdona-te y olvida: No significa la aprobación, estar dispuestos a
entender y ver con compasión.

3. *Date tiempo: Para estar contigo (a solas) para descansar: Sin temor
de tolerarte y conocerte.
*Se amistoso/a: Elabora una lista de personas significativas en tu vida y
contáctalas, y salúdalas.
*Establece fronteras: Pide autorización antes de pisar los límites de los
demás; espacios físicos etc.
*Responsabilidad la tuya, la mía y la nuestra: Distingue lo que es tuyo,
estar dispuestos a responder.
*Abandona el perfeccionismo: Deja de buscar lo que está mal,
ordénate, disciplínate, ve por lo perfectible (mejorar).
*Valora tus triunfos: Escribe tus 10 éxitos del día anterior percibe como
avanzas, celébrate.
*Proyecta metas y realízalas: Planea día, semana, mes evalúa, año,
escribe proyectos de año nuevo.
*Protege tu autoestima: Es saludable mejor entender a los otros, a
pedir que nos entiendan a nosotros.

4. Ejercicios escritos y reflexión grupal:
ESCRIBIR TU EPITAFIO (Ej. te recordaremos por tu gran corazón, solidaridad, etc.)
3 COSAS AGRADABLES QUE TE HAN DICHO (ej. que amable eres, etc.)
5 VALORES QUE HEREDAS (ej. Yo heredo en consciencia ser alegre, inteligente, amorosa)
GRACIAS