actividades para descansar

1. PAUSAS ACTIVAS
1.- Carrera de globos.
Formar enhilerasconlosbrazos haciaarriba a losparticipantes,se lesdaunglobo,lopasan para atrás y el últimode
la filavacon el globohasta serel primeroy se vuelve acomenzar.Se repite hastaque vuelvanaquedarlaspersonas
iniciales.
2.- Ejerciciosde estiramiento.

2. 3.- La batalla de losnúmeros.
Se divide engruposa losparticipantesyse lesdapor equipo hojasconnúmerosdel 0 al 9, se dictancantidadesyse
juntanpara formarlas.Gana el que la forme másrápido.
4.-Ejercicioscerebrales
a) Repite este ejercicio 15 veces. Tu respiración debe ser un poco más rápida de lo habitual. Lo más importante
es hacer el ejercicio sin problemas y no apresurarse. Intenta no bajar tus manos, y coordina tus movimientos y
respiración.

3. b) Repite cada movimiento al menos 10 veces. Tu respiración debe ser rítmica y tus dedos deben estar lo más
abiertos posible.
c) Repita estos movimientos al menos 10 veces. Asegúrate de doblar y enderezar cada dedo a fondo y
completamente.
d) Cuando el cerebro envejece, tu memoria, capacidad de atención y concentración se debilitan.
Afortunadamente, este ejercicio con los dedos puede ayudarte a lidiar con este problema. Los siguientes
ejercicios te ayudarán a mejorar tu memoria. Calma el estrés, ansiedad y sentimientos de insatisfacción.

4. e) En primer lugar, presiona firmemente las yemas de los dedos de tus dedos pulgar e índice en la mano
derecha. Debes curvar ligeramente la parte superior de tu dedo índice. Repite este ejercicio 20 veces para cada
mano.
-Con la punta del dedo del pulgar en la mano derecha, presiona hacia abajo la parte inferior del dedo índice
derecho, el dedo medio, el dedo anular y el meñique a su vez. Debes hacer un esfuerzo al hacer este ejercicio.
Después de repetir este movimiento 20 veces, haz lo mismo con tu mano izquierda.
f) Como probablemente has entendido, tu cerebro está estrechamente conectado a tus manos. Como la
mayoría de las personas tienen una mano dominante, el hemisferio cerebral conectado a esta mano está más
desarrollado que el otro. Por lo tanto, los zurdos tienen un hemisferio derecho más activo, y las personas
diestras disfrutan de un hemisferio izquierdo más desarrollado. Para activar ambos hemisferios, puedes probar
los siguientes ejercicios

5. g) Trata de realizar actividades cotidianas como cepillarse los dientes, comer, abrir puertas o escribir con la
ayuda de tu mano no dominante. Esto puede desarrollar nuevas conexiones entre los 2 hemisferios de tu
cerebro y estimular la actividad de los hemisferios menos vigorosos.

6. h) Empieza a escribir más a mano. Esta actividad proporciona una perfecta estimulación cerebral y mejora la
neuroplasticidad. Los especialistas recomiendan este método a los pacientes que sufren de problemas de
memoria o demencia.
5.- TEST PARA EJERCITAR LA MEMORIA - PRUEBA DE MEMORIA - AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN -
MEMORIA VISUAL (video)
6.- Sal de tus límites
EJERCICIO
Vamos a jugar para entrenar el cerebro y fortalecer dicha agilidad.
Para este juego necesitas tener un cronómetro a la mano y disponer de 4 minutos para realizarlo.
Escribe todas las palabras que puedas en un minuto comenzando cada una con la última sílaba de la palabra
anterior.
Ejemplo: Amor, mortero, ropa, panadería, riachuelo, loco, comida, dado etc.
Tienes un minuto para escribir todas las palabras de acuerdo a la instrucción:
Las palabras son:
1. Divertido
2. Diccionario
3. Espumoso
4. Cuadro
ANAGRAMA: 1-BÚFALO, 2-CABALLO, 3-CAMELLO,4-ELEFANTE,5-GATO,6-LEÓN,7-LEOPARDO,8-MOSCA,
9-PANTERA,10-TIGRE,11-RATÓN,12-BURRO,13-PERICO,14-TIBURON,15- PERRO,16-CONEJO,17-JIRAFA,
18-ARDILLA, 19-DELLFÍN, 20-VIBORA
CALAMAR (LA MARCA),CONDOR(CORDÓN), IGUANA(NIAGUA),SERPIENTE (PRESIENTE),SURICATA(CITARUSA)